Cela semble trop beau pour être vrai. Perdre 5 kg ou plus par semaine sans avoir faim? Lisez la suite si vous avez joué avec l'idée de faire le régime HCG.
C'est le début d'une autre année et du temps pour commencer ces résolutions que nous avons prises avec tant de détermination - ou que nous avons été forcés de prendre - il y a quelques jours et quelques semaines seulement. La résolution du Nouvel An de la plupart des gens est la perte de poids, l’abandon du tabac / de l’alcool et la vie plus saine.
Des études montrent que la plupart des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An avant le 9 janvier. Si cela vous semble familier et que votre objectif pour 2016 est de perdre du poids, cela rend ce nouvel abonnement au gymnase que vous venez de signer beaucoup plus cher.
Et si je vous disais que vous n'avez peut-être pas du tout besoin de cette adhésion? Si vous avez été curieux de connaître le régime «miraculeux» de HCG, lisez la suite pour des informations privilégiées.
Remarque: Ce régime n'est pas recommandé pour les personnes ayant un IMC inférieur à 20. Il n'est également pas recommandé de suivre ce régime si vous avez d'autres problèmes de santé chroniques (spécifiquement liés aux hormones). Bien qu'il cible principalement les personnes en surpoids ou obèses, même celles qui cherchent à perdre aussi peu que 2 kg (avec un IMC supérieur à 20) peuvent suivre le régime.
Gonadotrophine chorionique humaine (HCG)
HCG est une hormone produite naturellement par l'organisme pendant la grossesse. Son objectif principal est d'aider le fœtus à se développer en épaississant les parois de l'utérus et en aidant à la création de progestérone. L'hormone a également été utilisée pour traiter l'infertilité chez les femmes ainsi que le faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
La science
L'endocrinologue, le Dr ATW Simeons, a découvert qu'en plus d'aider un fœtus à croître in utero, le HCG aide également à «réinitialiser» notre métabolisme, en particulier la façon dont notre cerveau reconnaît la faim et la façon dont notre corps métabolise les graisses.
Cela signifie essentiellement que le HCG communique avec notre cerveau (en particulier l'hypothalamus, qui est responsable de notre métabolisme) pour libérer nos réserves de graisse d'énergie de réserve qui conduiraient autrement à un poids supplémentaire.
Si cette communication ne se fait pas efficacement, l'excès de graisse dans nos bras, hanches, cuisses, dos et estomac augmente et, s'il n'est pas traité, entraîne une prise de poids.
C'est cette découverte qui a conduit à son livre «Pound and Inches» dans lequel il explique les principes de l'alimentation ainsi que les quatre phases. Le Dr Simeons a remarqué que les patients en surpoids qui combinaient un régime hypocalorique avec une petite dose de HCG perdaient du poids très rapidement.
Plus important encore, le poids que ces patients ont perdu était un excès de graisse plutôt que de la masse musculaire et l'excès de graisse n'était plus fortement concentré dans une zone du corps. De plus, la perte de poids était plus facile à maintenir après le régime en raison d'un changement fondamental de l'hypothalamus, qui semblait s'être «réinitialisé». Aucun effet secondaire à court ou à long terme n'a été découvert au cours de ses études.
Les bases de l'alimentation
Le régime commence par une frénésie de graisse de deux jours. Pour cette raison, il est recommandé de commencer le régime le lundi et de faire la frénésie de graisse le week-end. Il est essentiel que vous mangiez autant de matières grasses que possible pendant cette frénésie de deux jours, car il s'agit d'un magasin essentiel que votre corps utilisera dans l'ajustement initial de l'alimentation (et évite la faim), ce qui limite votre apport calorique quotidien à seulement 500.
Étant donné que la plupart des gens ont besoin de 1 500 à 2 500 calories par jour, votre hypothalamus signalera à votre corps d'utiliser vos réserves de graisses de réserve pour combler la pénurie de calories.
Vous devez suivre le régime pendant au moins 23 jours (8 semaines est recommandé) afin que votre métabolisme ait le temps de se réinitialiser, c'est-à-dire. votre corps apprend à ne pas implorer ces mauvaises graisses que vous avez probablement ingérées jusqu'à présent.
Vous devrez également prendre HCG sous forme de gouttes ou d'injections, ce qui peut être coûteux. Assurez-vous que les gouttes de HCG que vous prenez contiennent réellement du HCG, contrairement à la plupart d'entre elles. Achetez auprès d'entreprises certifiées FDA uniquement! C'est, après tout, cette hormone qui aide les gens à perdre jusqu'à 1 kg par jour et fournit le soutien nutritionnel nécessaire dont le corps aura besoin dans ce régime hypocalorique.
Les options alimentaires sont extrêmement limitées, ce qui tend à être un défi mental pour de nombreuses personnes. Cependant, à chaque phase, vous aurez encore plus de choix alimentaires, mais cette liste vous aidera à démarrer:
- Boissons: vert et autres tisanes, eau
- Fruits: pommes, pamplemousse, citrons, oranges, fraises
- Légumes: asperges, brocoli, chou, concombres, ail frais, oignons verts, laitue, épinards, tomates
- Viandes (100g de poids brut): poitrine de poulet (désossée et sans peau), poisson (sans poisson gras), boeuf haché maigre
- Pains: gressins, toasts melba
- Épices: basilic, poivre de Cayenne, poudre de chili, coriandre, cumin, poudre d'ail, poudre d'oignon, persil, romarin, sel marin
Tous ces aliments sont naturellement faibles en gras, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles vous êtes assuré de perdre du poids. Cependant, vous ne pouvez pas mélanger les légumes et les fruits, alors assurez-vous de ne manger qu'un seul type de légume / fruit avec vos repas principaux.
Aucune huile n'est autorisée non plus dans le régime HCG, alors recherchez des recettes dans lesquelles la viande est pochée, bouillie ou grillée. Bien que les édulcorants artificiels soient autorisés, il est préférable de boire des boissons non sucrées sans lait.
Où trouver des recettes HCG
Une simple recherche sur Google donnera une véritable générosité de recettes HCG en ligne.Si vous préférez quelque chose au même endroit, en particulier pour vous aider à traverser les étapes initiales du régime, Carolyn Curry's "The Ultimate HCG Diet Recipe Book: Over 170 Easy Recipes for the Critical Phases of the HCG Diet" est disponible sur Kindle version pour seulement 4,39 $.
Controverse autour du régime HCG
De nombreux scientifiques soutiennent que ce n'est pas le HCG qui conduit à une perte de poids aussi rapide, mais plutôt le régime hypocalorique restrictif. L'argument principal est que tout régime qui restreint si fortement l'apport calorique entraînera une perte de poids importante.
Le principal contre-argument indique également que le HCG n'est pas disponible en vente libre bien que les injections soient légales lorsqu'elles sont administrées par un fournisseur de soins de santé agréé car elles sont utilisées dans les traitements de fertilité. Bien que vous puissiez acheter des gouttes HCG auprès de vendeurs certifiés FDA, les gouttes elles-mêmes n'ont pas été approuvées par la FDA comme supplément de perte de poids.
En termes de santé, des arguments ont été avancés selon lesquels une telle restriction calorique sévère peut entraîner un déséquilibre électrolytique ainsi qu'une arythmie cardiaque et la présence de calculs biliaires. Cependant, de nombreuses personnes en faveur du régime HCG affirment que les participants ne subissent aucune augmentation de leur fréquence cardiaque. Des effets secondaires moindres comme la fatigue, l'irritabilité, la dépression, l'agitation et l'œdème ont également été mentionnés, bien qu'ils soient tous signalés comme étant à court terme.
Les pros
- Si vous êtes extrêmement en surpoids, HCG aide à utiliser l'excès de graisse déjà stocké dans votre corps et donne des résultats immédiats.
- L'hormone est naturellement produite et présente chez les hommes et les femmes. Cependant, cela ne rend pas l'hormone homéopathique et les produits qui font cette allégation ne contiennent en fait aucun HCG.
- HCG aide à supprimer votre appétit tout en aidant votre cerveau à se concentrer sur les graisses inutiles.
Les inconvénients
- Les gouttes HCG sont assez chères et suivre le régime hypocalorique restrictif sans les gouttes peut être dangereux.
- HCG nécessite une ordonnance dans certains pays (États-Unis et Canada).
- Les données scientifiques sont insuffisantes pour étayer l'affirmation selon laquelle le HCG favorise la perte de poids.
Le verdict
Malheureusement, les problèmes de thyroïde préexistants rendent le régime HCG inapproprié pour moi. Cependant, même si je ne suis pas en mesure de donner une recommandation personnelle de ce régime, j'ai vu le processus et les résultats de première main grâce à l'expérience d'un ami proche.
Kate suit un régime pendant la majeure partie de sa vie et connaît bien le pour et le contre de la plupart des régimes. Elle a commencé le régime HCG le 1er mars de l'année dernière. Au cours des 10 mois suivants, elle a fait la phase un (8 semaines) deux fois avec une pause de 3 semaines entre chaque cycle (recommandé). Elle a ensuite pris un mois de congé avant de passer à la phase deux, environ un mois de repos, puis finalement à la phase trois. Elle entamera la quatrième phase en février 2016.
En 10 mois depuis qu'elle a commencé le régime, elle a perdu un incroyable 50kg! Une grande partie de cette perte de poids a été autour de son abdomen, de son estomac, de ses hanches et de ses cuisses, qui étaient ses principaux problèmes. Bien que beaucoup de poids ait été perdu sur une période assez courte, elle a l'air plus tonique, plus saine et beaucoup plus heureuse que je ne l'ai jamais vue.
En bref, le régime HCG a fonctionné pour elle et beaucoup de ses collègues qui ont entrepris le régime avec elle. Selon ses propres mots, c'est le premier régime qu'elle a trouvé efficace et qu'elle n'a pas trouvé difficile à suivre, même si elle admet que beaucoup de ses collègues l'ont fait.
Le régime HCG a ses avantages et ses inconvénients comme tout autre régime sur le marché. Et, comme tout régime, cela ne devrait pas se faire sans consulter au préalable un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. Cependant, il y a de nombreuses histoires de réussite avec des gens qui l'ont essayé, donc cela mérite une considération équitable si vous cherchez un moyen de perdre du poids et de le garder.
Avez-vous ou quelqu'un que vous connaissez avez-vous essayé ce régime? Nous aimerions connaître votre expérience personnelle ainsi que tout conseil ou recommandation que vous pourriez faire à quiconque envisage de l'essayer.
