Les poignées d'amour sont un nom très romantique pour ces petits rouleaux de graisse rassemblés sur les côtés de votre ventre et de votre taille, qui ont tendance à sortir des jeans, des jupes et des maillots de bain. Ces dépôts de graisse inesthétiques sont très ennuyeux et difficiles à éliminer, mais avec une petite quantité de volonté et de constance, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
Si vous suivez une alimentation correcte, faites de l'exercice tous les jours et massez régulièrement votre taille et vos hanches, vous cesserez enfin de vous demander comment perdre les poignées d'amour et vous pourrez enfin porter à nouveau ce pantalon moulant! Suivez simplement les instructions décrites ci-dessous et préparez-vous à enfiler votre jupe taille basse
Transformez vos poignées d'amour en muscles
Lorsqu'il est combiné avec un régime approprié et brûlant les graisses, l'exercice est le moyen le plus efficace pour brûler les graisses, développer la masse musculaire maigre et se débarrasser des poignées d'amour. Si vous êtes assez tenace et cohérent et que vous faites les exercices suivants tous les jours, vous verrez bientôt vos gros rouleaux fondre et vos muscles se tonifier.
- Crunches obliques - Allongez-vous sur le sol avec la main droite derrière la tête, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, épaule largeurune part. Mettez votre main gauche sur votre ventre pour sentir vos muscles travailler et placez votre pied gauche sur votre genou droit. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le haut de votre corps du sol, puis torsion votre torse àle à droite, en prenant tu as raison épaulevers votre la gauchele genou. Contractez les obliques laissés en le faisant, puis relâchez. Faites 2-3 ensembles de 20 répétitions surde chaque côté.
- Crunchs latéraux - Allongez-vous sur votre gauche avecvotre droitejambe reposant directement survotre la gauchejambe. Étendrevotre bras gauche droit dansdevant toi, pliez votre coude droit et placez votre main droite derrière votre tête. Soulevez lentement vos jambes, en les soulevant perpendiculairement ausol, et en même temps soulevez le haut de votre corps du sol, vers les jambes. Sentez les muscles de la taille de votre côté droit se contracter lorsque vous vous levez, puis relâchez. Faites 2 séries de 20 répétitions de chaque côté.
- Coudes latéraux d'haltères - Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main et vos bras lâches à vos côtés. Pliez votre taille vers la gauche, en laissant tomber l'épaule gauche vers le bas et en étirant les muscles obliques de l'autre côté. Maintenez la position pendant deux secondes, puis remontez au centre et répétez de l'autre côté. Travaillez jusqu'à 3 séries de 20 répétitions.
Masser les poignées d'amour avec de l'huile essentielle de poivre noir
Massez vos poignées d'amour pour décomposer les tissus adipeux déposés autour de votre taille! Pincez vos hanches et votre tour de taille, puis appuyez sur vos doigts et faites de petits mouvements circulaires. Pour améliorer encore la microcirculation, utilisez des huiles essentielles telles que le poivre noir, le pamplemousse, l'origan, le citron et le cyprès. Le poivre noir est très efficace pour stimuler le système circulatoire, qui a un rôle fondamental dans la fonte des dépôts graisseux. Mélanger 15 gouttes d'huile essentielle de poivre noir, 10 gouttes d'huile de citron, 10 gouttes de cyprès, 5 gouttes de pamplemousse et 5 gouttes d'origan dans 100 ml d'huile de support de jojoba et bien agiter. Appliquer deux fois par jour et masser énergiquement sur la peau en effectuant de petits mouvements circulaires.
Voici la bonne vidéo pédagogique sur la façon de perdre les poignées d'amour.
Mangez correctement et perdez les poignées d'amour
Évitez les boissons alcoolisées fortes, les repas frits et gras, les boissons gazeuses et tous les aliments qui provoquent des ballonnements et l'accumulation de toxines dans les tissus de votre corps. Privilégiez les bons aliments gras, comme le poisson d'eau froide (saumon, maquereau, harengs), l'huile d'olive extra vierge et les noix. Réduisez la consommation de glucides et augmentez les quantités de fruits et légumes verts.
Profitez des aliments thermogéniques (brûle-graisses) comme les piments, les œufs, les agrumes, les épinards, les artichauts, les lentilles, la volaille et autres. Pour les traiter, votre corps brûlera plus de calories que ces aliments contiennent réellement.
Et méfiez-vous du fromage, des assaisonnements, des sauces et des produits de viande transformés tels que les saucisses, le salami, patés et des hamburgers. Ils vous feront prendre du poids!
Buvez autant d'eau que possible.
