Trouvez-vous que plus vous essayez de regarder ce que vous mangez, plus vous avez de la difficulté à perdre du poids? Vos envies d'aliments sucrés et salés rendent-il difficile, voire impossible, de continuer votre programme de perte de poids?
Si vous ressemblez à une majorité de personnes qui suivent un régime, vous remplissez votre réfrigérateur et vos placards d’aliments faibles en gras et sans gras pour vous aider à perdre du poids. Bien sûr, vous achetez également une quantité décente de fruits et légumes sains, ainsi que des protéines de qualité et des glucides complexes, mais vous vous assurez également de prendre quelques aliments «diététiques» à déguster en cours de route.
Et pourquoi pas? Il y a une sélection saine de produits à votre disposition. Il y a 100 paquets de collations caloriques, des repas surgelés à teneur réduite en calories et des desserts faibles en gras qui ne manqueront pas de séduire votre palais.
Donc, la question est, si vous mangez toutes ces choses, pourquoi avez-vous toujours faim tout le temps et ne perdez pas de poids comme vous le devriez?
Ce n'est pas de ta faute
La bonne nouvelle est que votre difficulté à perdre du poids n’est pas nécessairement de votre faute. Oui, vous êtes responsable de choisir des aliments sains et de ne pas manger plus que ce dont vous avez besoin, mais il peut y avoir des choses qui rendent vos efforts de perte de poids plus difficiles à atteindre qu'ils ne doivent l'être.
Par exemple, lorsque vous mangez des aliments à base d'édulcorants artificiels (comme la plupart des aliments diététiques), vous réglez votre glycémie sur le même trajet en montagnes russes que lorsque vous mangez du sucre ordinaire. Tout d'abord, vous ressentez les bonnes sensations que vous ressentez quand il augmente, mais quand il baisse, vous vous sentez tout léthargique et vous êtes facilement irrité.
Votre corps a envie de se sentir à nouveau bien et il lance donc une envie de plus d'édulcorant artificiel. C'est pourquoi il est souvent difficile d'arrêter de manger des bonbons hypocaloriques une fois que vous avez commencé. Pensez-y comme un toxicomane à la recherche de sa prochaine solution. Essentiellement, vous cherchez votre prochaine dose de douceur.
Et, lorsque vous êtes confronté à l'intensité que créent certaines de ces envies, il est bien sûr plus difficile de perdre du poids. Vous avez maintenant un obstacle de plus sur votre chemin que vous devez franchir pour atteindre la ligne d'arrivée.
Il y a aussi des problèmes avec le sel que beaucoup d'aliments diététiques contiennent. Le sel interfère avec la capacité naturelle de votre corps à déterminer quand vous avez mangé suffisamment de nourriture pour être satisfait. Lorsque vous mangez des aliments salés, vous avez tendance à en manger plus, car votre corps ne s’enregistre pas lorsque vous en avez assez.
C’est pourquoi de nombreux bars et pubs mettent des collations salées sur la table. Vous pensez peut-être qu'ils sont gentils avec vous, mais en réalité, ils comprennent que plus vous consommez de sel, plus vous achèterez de nourriture et de boissons.
De plus, que se passe-t-il lorsque vous avez trop de sodium? Vous vous ballonnez, non? Vous commencez à retenir l'eau et avant de le savoir, vous ne pouvez pas fermer votre pantalon.
Donc, comme la plupart des aliments diététiques sont fabriqués avec des édulcorants artificiels et du sel pour s’assurer qu’ils ont bon goût et durent longtemps, est-il étonnant que vous ayez eu du mal à perdre du poids? Pas du tout.
Comment resoudre le probleme
Évidemment, le meilleur conseil serait d'éviter ces deux substances, les édulcorants artificiels et le sodium, pour vous tenir à l'écart des montagnes russes de la perte de poids. Mais, comme ce n'est pas réaliste, il y a des choses que vous pouvez faire pour profiter des aliments que vous aimez tout en atteignant vos objectifs de perte de poids.
Voici quelques conseils:
- Boire beaucoup d'eau. Non seulement l'eau vous remplit, ce qui peut dissuader l'envie, mais elle aide également votre corps à se débarrasser de l'excès de sodium. Bien qu'il puisse sembler contre-productif de boire plus d'eau lorsque vous vous sentez gonflé, vous devez en fait mettre plus d'eau dans votre système pour que votre corps soit d'accord pour en laisser aller.
- Mangez des friandises sucrées avec une forme de protéine. Si vous êtes d'humeur pour quelque chose de sucré et rien ne satisfera votre dent sucrée autre que ce régal de régime hypocalorique, alors allez-y. Assurez-vous simplement de le manger avec une protéine afin que votre glycémie soit plus stabilisée. De cette façon, vous pourrez profiter de votre dessert sans vous soucier de lutter contre les envies le reste de la journée.
- Achetez des produits à faible teneur en sodium lorsque vous le pouvez. En raison des problèmes d'hypertension artérielle, de nombreux fabricants fabriquent et vendent des versions à faible teneur en sodium de leurs produits diététiques les plus vendus. Essayez de les choisir par rapport à leurs homologues riches en sel lorsque vous le pouvez afin de ne pas absorber plus de sel que nécessaire. Vous aurez plus de facilité à déterminer quand vous êtes rassasié ou si vous n’avez pas à sentir cet horrible ballonnement du ventre.
- Utilisez des aliments diététiques pour satisfaire les envies, pas la faim. Il y a une différence entre vouloir manger quand on a vraiment faim physiquement et vouloir manger parce que vous avez envie de quelque chose de croquant et salé ou de doux et sucré. Si vous avez faim, vous vous sentirez mieux avec de la vraie nourriture, car elle vous remplira plus rapidement et sera plus nutritive dans le processus. Cependant, si vous avez une envie qui ne se contentera que d'une collation croquante et salée, c'est alors qu'il est préférable d'avoir votre régime alimentaire.
- Surveillez votre consommation de soda. Le soda est souvent considéré comme un rêve de perte de poids, mais n'oubliez pas qu'il est fabriqué avec les mêmes édulcorants artificiels que les aliments diététiques.Cela signifie qu'il est enclin à envoyer votre glycémie sur ces pointes et ces creux redoutés, ce qui déclenche le processus de soif. Peut-être que vous feriez mieux de ne l'avoir qu'aux heures des repas lorsque votre ventre digère également d'autres aliments et nutriments.
Alors, l'industrie de l'alimentation a-t-elle l'intention de vous faire échouer? Comme toute autre chose, vous ne pouvez vraiment pas généraliser car il y a des gens honnêtes et authentiques qui veulent vous voir réussir à perdre du poids. Mais il y a aussi des gens qui comprennent que la seule façon de continuer à faire du profit est de ne jamais atteindre votre objectif.
Quand il s'agit de perdre du poids, il n'y a qu'une seule chose à retenir. Personne ne vous surveillera autant que vous-même. Dans cet esprit, assurez-vous de prendre soin de votre corps et de votre santé de la meilleure façon qui vous convient.
Si quelque chose ne fonctionne pas, vous devez le changer. Il est temps de changer ce que les aliments «diététiques» vous font.
