Un corps sain est un esprit sain. L'exercice est important non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale.
Un entraînement physique est également un entraînement mental. Commençons par les bases, qui ne sont vraiment pas trop basiques quand on y pense.
La partie simple est l'exercice physique; il s'agit simplement de se lever et de le faire, que ce soit une marche, une course, un étirement, une nage ou tout ce qui implique du mouvement.
La partie compliquée est quand il s'agit des avantages de l'exercice et de la façon dont votre corps fonctionne à l'unisson pendant que vous vous entraînez, en particulier en ce qui concerne les avantages mentaux.
Confiance
L'avantage le plus commun que la plupart des gens se connectent à l'entraînement est que vous aurez l'air bien ou même que vous aurez ce corps d'été.
Certaines personnes «y travaillent toute l'année» tandis que d'autres s'entraînent toute l'année. Il se trouve que je fais partie de ces personnes qui s'entraînent toute l'année, non seulement pour bien paraître, mais aussi pour les autres avantages.
S'entraîner non seulement vous aide à bien paraître, mais vous donne une confiance qui continue de croître à mesure que vous commencez à paraître et à vous sentir mieux.
La plupart des gens pensent que l'amélioration de leur confiance est simplement due à leur apparence améliorée, mais cela est très limitant. En fait, c'est là que les choses se compliquent.
Puissance cérébrale
L'une des raisons pour lesquelles les gens se sentent plus en confiance après un entraînement est due aux effets antidépresseurs associés à quelque chose appelé le runner high; cela libère de la sérotonine et vous fait vous sentir extatique. C’est la version simple.
L'explication plus approfondie est que l'entraînement entraîne une baisse des hormones du stress; des dépenses d'énergie, nous obtenons plus d'énergie et de clarté.
Les personnes souffrant de dépression et d'anxiété découvriront que l'exercice peut se vider la tête car il fait travailler ensemble les produits chimiques dans le corps et le cerveau.
Une étude à Stockholm a montré que les effets antidépresseurs de la course étaient également associés à une croissance cellulaire accrue dans l'hippocampe.
L'hippocampe fait partie du cerveau qui aide également les personnes ayant des compétences d'apprentissage et de mémoire. L’exercice fait que les gens se sentent plus à l’aise et détendus, c’est pourquoi cela aide à dégager la tête d’une personne.
D'une certaine manière, c'est comme laisser sortir les mauvaises vibrations et laisser votre corps en créer de bonnes pour prendre le dessus. Les gens peuvent littéralement fuir une mauvaise attitude et une mauvaise humeur et revenir revigorés, plus heureux, plus stimulés et avec un état d'esprit plus clair.
Alimentation, relations et prévention
L'exercice et le cerveau sont liés: vous ne pouvez vraiment pas faire d'exercice sans stimuler le cerveau. Le corps et le cerveau sont placés dans une forme saine d'overdrive où l'exercice affecte le cerveau à plusieurs niveaux - ironiquement, comme un gâteau.
L'exercice augmente la fréquence cardiaque, qui à son tour pompe plus d'oxygène au cerveau, ce qui non seulement le stimule, mais aide également à libérer une quantité massive d'hormones.
Ces hormones contribuent ensuite à nourrir la croissance des cellules cérébrales. L'exercice continu encourage la stimulation de nouvelles connexions et la croissance dans les zones les plus importantes du cerveau.
Une autre couche à exercer est une force accrue dans les cellules musculaires, qui aide également votre cerveau à réagir.
Des études récentes ont montré que les personnes qui font plus d'exercice sont moins à risque de contracter la maladie d'Alzheimer en raison de l'augmentation du renforcement musculaire et de la nutrition cérébrale qu'elles obtiennent par rapport aux personnes qui ne font pas d'exercice.
Les maladies et les conditions de santé peuvent aussi potentiellement s'améliorer - sinon être évitées - avec l'exercice.
Beaucoup de gens s'inquiètent des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et de plusieurs autres maladies et problèmes de santé, mais le fait d'être actif stimule les lipoprotéines de haute densité, plus communément appelées bon cholestérol.
Cela diminue les triglycérides malsains, ce qui signifie que votre sang coule en douceur et en bonne santé, ce qui réduit le risque de plusieurs maladies.
En revanche, les personnes qui ne font pas d'exercice auront un flux sanguin plus lent et moins puissant en raison de plus de triglycérides dans les artères.
Comment tout se réunit dans la vie quotidienne
L'entraînement donne des résultats de jour comme de nuit, littéralement. Bien qu'il puisse sembler naturel de manquer d'énergie et de dormir ces jours-ci, les deux sont nécessaires pour une vie saine.
C'est pourquoi l'exercice est un si bon remontant. L'exercice est quelque chose qui, s'il est pratiqué pendant la journée, aide à diminuer le stress et à augmenter la clarté pour vous aider tout au long de la journée.
Il aide également à calmer votre esprit la nuit afin que vous puissiez mieux dormir.
Curieusement, l'exercice fait le matin ou pendant la journée aura l'effet inverse en vous fournissant plus d'énergie.
C'est comme le Ying et le Yang: vous avez besoin d'exercice pour l'énergie le jour, mais aussi pour un sommeil sain la nuit, tout en améliorant votre clarté mentale et votre santé.
