Cherchez-vous à faire passer votre santé au niveau supérieur? Les clés d'une santé optimale et d'une prévention des maladies sont tout autour de vous. Vérifie-les.
Les soins de santé naturels sont un ensemble de pratiques de santé qui fonctionnent avec les propriétés existantes du corps et de l'environnement. Elle n'est en aucun cas spirituelle ou animée par l'amour de la nature.
Les soins de santé naturels sont tout simplement plus efficaces à long terme que la plupart des médecines occidentales conventionnelles.
Cela ne veut pas dire que la médecine moderne est nocive ou insignifiante. Comme les soins de santé naturels, il a son heure et son lieu. Les soins de santé naturels devraient plutôt être pratiqués parallèlement à la routine conseillée par votre médecin.
Vous constaterez peut-être que le nombre de visites chez votre médecin diminue à mesure que les problèmes se résolvent sans ordonnance de pharmacie.
Les principaux éléments des soins de santé naturels sont la nutrition, la désintoxication et la gestion du stress - toutes les pratiques scientifiquement prouvées pour améliorer la santé et prévenir les maladies.
L'exercice est également crucial pour atteindre une santé optimale. Étant donné que ses avantages sont largement compris et acceptés, je ne me concentrerai pas sur l'exercice dans cet article.
Nutrition
La plupart des gens sont aujourd'hui déficients en vitamines et minéraux essentiels aux fonctions biologiques. Cela est principalement dû au régime occidental moderne, riche en amidons et en sucre.
La plupart des médecins suggèrent de prendre une multivitamine quotidienne pour améliorer la santé générale. Les suppléments sont certainement quelque chose à considérer et peuvent avoir des résultats visibles.
Cependant, les subtilités de la nature, y compris la nourriture et la digestion, dépassent encore une grande partie de nos connaissances. Bien que les avantages des multivitamines et autres suppléments soient débattus, l'amélioration de la santé de la nutrition ne l'est pas.
C'est pourquoi la meilleure façon de fournir une nutrition à vos cellules est d'obtenir des nutriments à travers les aliments où ils viennent avec un paquet d'enzymes et d'autres molécules pour une absorption optimale.
Je ne sais pas pour vous, mais je suis de toute façon beaucoup plus enthousiasmé par la nourriture que par les chewables violets. Voici une liste des micronutriments essentiels, et où et les délicieux aliments dans lesquels vous pouvez les trouver.
- Le fer: fer hémique: viandes d'organes, crustacés, viandes rouges, thon, œufs; fer non hémique: avoine, tofu, lentilles, mélasse, épinards, beurre d'arachide
- Iode: sel iodé, produits laitiers, fruits de mer, viande, œufs
- Vitamine B12: protéines animales - viandes d'organes, crustacés, volaille, œufs, produits laitiers
- Calcium: produits laitiers, saumon en conserve, chou vert, noix, pois verts, fèves au lard, oranges
- Vitamine A: patate douce, viandes d'organes, épinards, carottes, cantaloup, poivrons, mangues, pois aux yeux noirs, abricots, hareng mariné, produits laitiers, œufs, saumon
- Magnésium: produits laitiers, avoine, betteraves, brocoli, pois, graines de tournesol, pacanes, beurre d'arachide / arachides, noix de cajou, noix du Brésil, amandes, noix
- les acides gras omega-3: poisson gras comme le saumon et le maquereau, huile de poisson, graines de lin
Désintoxication
Beaucoup de produits chimiques qui nous entourent aujourd'hui endommagent la planète et notre corps. Il est difficile d'imaginer quoi que ce soit de vraiment toxique en passant devant les agences de réglementation comme la FDA.
Malheureusement, les États-Unis ne sont pas aussi prudents que les autres démocraties en ce qui concerne les produits chimiques.
Même la Toxic Substances Control Act des États-Unis n’aide pas beaucoup. Tous les produits chimiques qui étaient utilisés avant l'adoption de la loi en 1976 l'ont été sans évaluation - plus de 60 000 - dont beaucoup sont associés à de graves risques pour la santé.
Il s'agit d'un problème de santé publique que nous devons prendre en main.
L'Agence européenne des produits chimiques et le programme national de toxicologie sont de bonnes sources pour en savoir plus sur les produits que vous achetez. Alors que les scientifiques s'accordent à l'unanimité sur les risques sanitaires de certains produits chimiques, le débat reste ouvert sur d'autres.
Pour commencer, j'ai compilé une liste des toxines courantes et ce que vous devez savoir:
Phtalates
Ce sont des produits chimiques utilisés dans les plastiques pour les rendre plus durables, flexibles et transparents, entre autres. Les phtalates s'infiltrent dans le matériau contenu, de la soupe aux tomates au shampooing.
Il existe divers composés dans la famille des phtalates tels que le DIP et le DINP. Le National Toxicology Program a lié ce dernier à des problèmes de reproduction et de développement humains tels que les malformations congénitales et l'asthme.
Et, selon les termes du National Toxicology Program, le DIP est «raisonnablement prévu pour être cancérogène pour l'homme».
La meilleure façon d'éviter les phtalates est d'éviter le plastique en général. L'élimination de tous les plastiques nécessiterait un changement radical de style de vie, alors concentrez-vous là où cela compte vraiment.
Évitez les bouteilles en plastique, les contenants alimentaires et, surtout, les micro-ondes en plastique. Si vous vous débarrassez de votre micro-ondes, je vous promets de ne plus l'utiliser!
Parabens
Vous voyez ces étiquettes «sans paraben»? Ils apparaissent partout pour une bonne raison. Les parangons sont des conservateurs chimiques que l'on trouve dans presque tous les produits - même, vous l'aurez deviné, dans les aliments.
Comme de nombreuses toxines utilisées par les industries, les parabènes sont des perturbateurs endocriniens. Les perturbateurs endocriniens sont des produits chimiques qui imitent les hormones, dans le cas présent les œstrogènes, et mettent votre système endocrinien hors de contrôle.
Je n'ai pas besoin d'enfants, alors qui se soucie des hormones? Le système endocrinien ne se limite pas à la reproduction. Il est responsable de votre métabolisme, de votre sommeil, de votre humeur et d'autres fonctions corporelles.
Rester à l'écart des parabens devient plus facile, alors suivez simplement les étiquettes «sans paraben» et vérifiez les étiquettes des ingrédients.
PFOA
Abréviation de l'acide perfluorooctanoïque, le PFOA est un produit chimique synthétique utilisé dans les ustensiles de cuisson antiadhésifs. De nombreuses études menées par des agences de santé et environnementales ont considéré l'APFO comme un cancérogène potentiel.
Pour éviter l'exposition à cette toxine, je n'utilise pas d'ustensiles de cuisine antiadhésifs. Je préfère quand même cuisiner avec des casseroles en fonte pour des raisons de qualité. Avec un peu d'huile de coude, vous n'avez vraiment pas besoin d'ustensiles de cuisine antiadhésifs.
Si votre cuisine est déjà remplie de produits en téflon, alors, au moins, n'utilisez pas d'ustensiles en métal avec eux! Cela raye la surface, mélangeant des morceaux d'APFO avec votre nourriture.
Votre corps fait la plupart de la désintoxication de lui-même, mais il est probablement surmultiplié, alors aidez-le en rendant votre vie un peu plus verte et évitez d'acheter des produits contenant des toxines.
La désintoxication peut également être un temps pour se livrer. Les bains de sels d'Epsom, les masques d'argile et le sauna stimulent le système de désintoxication inné de votre corps.
La gestion du stress
Les bains de sels d'Epsom sont également une méthode de gestion du stress. Tout comme les suppléments de magnésium contribuent à l'anxiété, les sels de sulfate de magnésium relâchent la tension musculaire.
Le stress affecte toutes vos fonctions corporelles, et votre vie aura toujours des facteurs de stress - dont beaucoup sont hors de notre contrôle. Le stress non traité a des ramifications mineures et majeures sur la santé, ce qui crée un cercle vicieux.
L'exercice et les loisirs sont la première étape pour réduire le stress. Tout ce qui vous fait vous concentrer sur une chose encouragera votre corps à cesser de produire des hormones de stress.
L'exercice permettra également d'obtenir ces hormones heureuses, les endorphines, le pompage.
Le yoga intègre les sept chakras ou points d'énergie sur votre corps où la tension peut s'accumuler. Vous n'avez pas besoin de suivre des cours de puissance chaude pour bénéficier des qualités médicinales du yoga.
Il vous apprendra également les techniques de respiration apaisante et la méditation. Je trouve le soulagement du stress le plus immédiat de sortir. Qu'il s'agisse d'un pique-nique ou d'une promenade, l'air frais et les paysages naturels font des merveilles.
Si rien d'autre, j'espère que cet article vous a ouvert à l'idée de chercher dans la nature des méthodes éprouvées de bien-être.
Des secrets de santé naturels dans votre sac? Laissez nous savoir!
