Vous songez à essayer des cours de yoga? Voici 8 bienfaits du yoga améliorant la vie qui vous donneront envie de commencer dès aujourd'hui!
Le yoga remonte à ses racines il y a des milliers d'années en Inde, mais il reste encore une forme populaire d'exercice et de libération du stress. Le terme, cependant, signifie atteler ou rapprocher l'esprit et le corps pour atteindre un état permanent d'équilibre et de paix.
Il existe de nombreuses écoles de yoga, certaines se concentrant sur la respiration et la méditation tandis que d'autres sur l'exercice vigoureux.
Si vous envisagez d’essayer le yoga à des fins de relaxation ou de perte de poids, vous pouvez simplement le faire. Mais le yoga a également des avantages qui améliorent la vie qui rendront votre vie quotidienne meilleure, plus saine et plus facile.
Voici 10 bonnes raisons d'essayer le yoga:
# 1: Corps sain, cœur sain
La sourceLe yoga implique d'étirer votre corps - mais vous n'étirez pas seulement vos muscles lorsque vous le faites. Vous renforcez également vos ligaments, articulations et organes.
Puisque le yoga est un exercice cardiovasculaire, il maintient également votre cœur en bonne santé.
# 2: Le yoga peut lower le risque de blessure
Des poses spécifiques ciblent différents muscles du corps, en les gardant membres et au chaud. L'étirement et le réchauffement constants de ces muscles augmentent la flexibilité et réduisent le risque de blessure.
En fait, certains athlètes pratiquent le yoga en accompagnement de leur entraînement.
# 3: Vous aurez des muscles plus forts et plus d'endurance
Des pratiques plus vigoureuses comme Ashtanga et Vinyasa favorisent l'endurance et la force. Les étudiants et les praticiens chevronnés développent des muscles toniques au fil du temps, ce qui est en fait similaire à ce que vous obtenez lorsque vous travaillez constamment avec des poids.
# 4: Le yoga améliore l'équilibre
La sourceUne pratique constante renforce votre cœur, améliorant l'équilibre général et la stabilité. Au début, vous aurez peut-être du mal à tenir des poses différentes, mais au fur et à mesure que vous avancerez, il vous sera finalement facile de rester dans une position pendant de plus longues périodes.
Avec une meilleure flexibilité et un meilleur équilibre, vous vous retrouverez à exécuter des exercices avec grâce.
# 5: C'est bon pour l'esprit
Pratiquer le yoga n'est pas seulement bon pour le corps - c'est aussi bon pour l'esprit.
Pratiquer pendant une heure aide à augmenter la circulation sanguine et libère des hormones heureuses dans tout le corps, vous relaxant et moins stressé. Être détendu vous permet de penser mieux et plus clairement, même lorsque vous êtes harcelé par le travail et d'autres événements de la vie.
De même, des études montrent que les personnes qui pratiquent le yoga ont des niveaux plus élevés de GABA, l'acide aminé qui favorise le calme et la relaxation. Les personnes ayant des niveaux élevés de GABA sont moins sujettes à la dépression et à l'anxiété.
# 6: Il vous garde en contact avec vous-même
Le yoga vous permet d'en savoir plus sur vous-même. Avec une pratique constante, vous pouvez passer du temps tranquille avec vous-même afin de pouvoir vous introspecter. Le mouvement régulier et la méditation vous permettent d'en savoir plus sur vos limites et capacités, que ce soit physiquement, émotionnellement et mentalement.
En réduisant le stress et les tensions, votre corps et votre esprit se déconnectent du «mode survie» et passent en «mode calme», laissant plus de place à l'intuition et à la réflexion introspective.
# 7: Le yoga vous donne un meilleur sommeil la nuit
Celui-ci est assez explicite.
Des études montrent que le yoga peut réellement aider les gens à dormir mieux et plus sainement que ceux qui ne l'ont pas fait. Trois séances hebdomadaires suffisent pour vous aider à frapper le foin plus rapidement la nuit.
# 8: Le yoga favorise un mode de vie sain
La sourceLe yoga n'implique pas seulement une routine de remise en forme - c'est un mode de vie qui favorise le maintien de l'esprit et du corps en bonne santé et en équilibre.
Le yoga affecte le système neurologique de manière à recâbler votre cerveau choisir un mode de vie plus sain et meilleur. La plupart des gens qui font du yoga se retrouvent à choisir des options plus saines, à éviter les habitudes malsaines et à faire de meilleurs choix alimentaires.
Vous n'êtes toujours pas sûr de devoir essayer le yoga? Eh bien, rappelons-nous que la meilleure chose à propos du yoga est qu'il n'y a pas de limite d'âge. Le yoga est généralement à faible impact, les enfants et les personnes âgées peuvent le faire, quel que soit leur âge ou leur condition physique.
Il est vrai qu'il existe des cours pour les tout-petits et les enfants, pour les femmes enceintes et même les personnes âgées. Si vous êtes généralement en forme, vous pouvez essayer des formes de yoga plus vigoureuses. Si vous avez été sédentaire pendant un certain temps, soignant une blessure, vous pouvez essayer des versions plus lentes ou celles qui se concentrent sur la respiration et la méditation.
Les bienfaits du yoga ne s'arrêtent pas à ces derniers - la liste est pratiquement sans fin. Vous pouvez trouver de bons amis du cours de yoga ou commencer à perdre du poids avec des semaines de pratique, que vous pourrez découvrir et découvrir une fois que vous aurez commencé à pratiquer.
Donc, si vous êtes prêt à commencer, vous n'avez aucune raison de ne pas commencer. Il existe de nombreux établissements et studios de fitness qui proposent des cours de yoga, et si vous n'en trouvez pas près de chez vous, vous pouvez également apprendre par le biais de cours en ligne.
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