Avez-vous déjà fait une promesse de nouvel an que vous n’avez pas tenue? La plupart des gens l'ont parce que cela semble si difficile. Voici pourquoi et comment commencer une habitude et la conserver à l'avenir.
Nous venons tout juste d'entrer en mars et les promesses du Nouvel An des gens se désintègrent déjà à gauche, à droite et au centre. Avec l'arrivée du Carême, de nombreuses personnes ont fait plus de promesses, dont certaines seront également rompues.
Pourquoi? Les ont-ils fait juste pour les casser? Probablement pas. Ils les ont juste faites sans vraiment se rendre compte de ce qui fait que de nouvelles habitudes restent. Voici quelques conseils sur la façon de commencer une habitude et de la conserver.
1. La seule chose qui vous fera faire quoi que ce soit
Il y a une chose qui vous empêchera de vous en tenir à n'importe quel objectif si vous ne l'utilisez pas et c'est l'amour. Si vous ne vous aimez pas, vous ne vous sentirez pas digne des choses, ce qui signifie que vous échouerez finalement à ce que vous entreprenez afin de prouver votre propre indignité.
L'amour fonctionne cependant de façon mystérieuse. Ce n'est pas parce que vous n'aimez pas l'esthétique de votre corps que vous n'aimez pas votre cerveau. C'est pourquoi vous avez obtenu le poste le mieux rémunéré de votre organisation, mais vous n'êtes pas allé au gymnase depuis cinq ans.
Nous grandissons avec des cicatrices différentes: certains d'entre nous se sentent indignes de relations, d'autres de bonheur. Certains se sentent indignes de richesses, d'autres d'amitiés. Et ce n'est pas seulement une question d'indignité, c'est juste que vous avez grandi en pensant que vous ne pourriez pas avoir ou faire quelque chose dans un domaine ou un autre.
Vous pensez peut-être que cela n'a rien à voir avec l'amour, mais plutôt avec une incapacité. La vérité est que, si vous vous aimez, vous cesserez de penser que vous ne pouvez pas avoir ou être quelque chose. L'amour est comme la médecine magique qui guérit tous les maux.
Alors, la première promesse que vous devez faire? Aime toi toi-même. Si cela nécessite une thérapie, prenez du temps seul dans le bain à remous une fois par semaine, faites des semaines où tous vos amis vous disent qu'ils vous aiment tous les jours, allez vous faire masser ou reconnaissez simplement que vous ne savez pas encore vous aimer , mais vous vous asseyez avec le sentiment de ne pas vous aimer, de l'explorer jusqu'à ce qu'il se dissolve, alors c'est ce que vous devez faire.
Aimez-vous d'abord, tout le reste est deuxième.
2. Choisissez de créer des habitudes que vous aimez
Certaines personnes ont cette idée qu'elles vont commencer à marcher tous les jours. Le seul problème, c'est qu'ils détestent marcher. Bientôt, ils prendront des virages, gareront la voiture de plus en plus près de l'endroit où ils doivent ou seront trop occupés pour cette promenade de l'après-midi car ils n'aiment tout simplement pas marcher.
Si vous ne l'aimez pas, ne le prenez pas sur vous. Il existe de nombreuses façons de bouger votre corps qui n'incluent pas la marche.
Il y a des moments où il y a une exception à cette règle. Si vous devez perdre du poids rapidement, que cela vous plaise ou non, un jus et un smoothie rapide pourraient être votre meilleur choix. Mais alors vous devez tellement aimer le résultat final que vous êtes prêt à traverser des épreuves pour cela.
En général, la mentalité de faire ou de mourir est excellente lorsque vous vous fixez des objectifs, mais, si vous le pouvez, faites des promesses que vous voulez tenir parce qu'elles vous excitent; c'est mieux. c'est-à-dire ce que vous avez à faire vous excite autant que le résultat final de le faire.
De même, choisissez des habitudes qui vous serviront réellement. J'ai dit une fois à quelqu'un que je voulais avoir un défi; nous pourrions peut-être nous défier dans quelque chose. J'avais l'habitude de faire ça avec mon meilleur ami qui me mettait au défi de faire quelque chose qui me servirait.
Il m'a plutôt mis au défi de pratiquer davantage mon français, ce qui ne servait à aucun de mes objectifs les plus immédiats à l'époque. En conséquence, je lui ai dit que je ne le ferais pas.
3. Responsabilité et louange
La vie devient beaucoup plus facile lorsque nous avons du soutien. En ce qui concerne la définition d'objectifs et la formation de nouvelles habitudes, il existe des outils en ligne tels que des applications qui vous envoient un e-mail par jour vous demandant si vous avez fait ce que vous aviez promis de faire.
Il existe également des coachs de vie professionnelle et autres ainsi que des amis et de la famille. Non seulement un entraîneur, ou des amis, peuvent être là pour vous dire si vous tombez du train en marche, ils sont également là pour louer vos efforts et vos résultats. Ils sont là pour vous remonter le moral quand c'est difficile.
En plus de quelque chose comme un calendrier où vous enregistrez quotidiennement si vous avez fait ce que vous étiez censé faire ou non, ou un calendrier où il est marqué quoi faire et vous pouvez le rayer une fois terminé, avoir une équipe de support vous fera tellement plus motivé à rester avec votre nouvelle habitude.
L'accomplissement fait du bien. La louange fait du bien. Et, au fur et à mesure que vous progressez, s'il y a des résistances - une partie de vous qui sent que vous ne méritez pas d'atteindre votre objectif - cette partie de vous pourrait en fait disparaître car l'éloge et la reconnaissance vous font vous aimer.
Bien qu'il soit plus facile de conserver une habitude que vous voulez vraiment acquérir si vous vous aimez d'abord, vous pourriez finir par vous aimer davantage en acquérant cette habitude.
Aimez-vous d'abord et choisissez de prendre des habitudes que vous aimez. Bien sûr, il y a généralement de la résistance au début avec toute nouvelle habitude, mais choisir des choses que vous savez vous fera vous sentir vraiment très bien.
Si vous devez faire quelque chose que vous n'aimez pas pendant un certain temps, assurez-vous que l'objectif final est celui que vous désirez vraiment.Et obtenez le soutien dont vous avez besoin: téléchargez des applications de définition d'objectifs, obtenez un coach ou des amis pour vous tenir responsable et faire l'éloge de vos progrès.
