Vous n’avez plus besoin d’accepter la fatigue et la somnolence si vous réalisez les causes et les remèdes surprenants de la fatigue tout au long de la journée.
Si vous vous demandez pourquoi vous êtes toujours fatigué et fatigué, vous serez peut-être surpris de savoir pourquoi vous n’avez pas d’énergie comme jadis. Quelques changements simples à votre routine quotidienne peuvent vous redonner l'énergie que vous aviez autrefois et vous assurer de ne plus jamais vous fatiguer pendant la journée!
La fatigue n'est pas rare chez les femmes aujourd'hui, car elles jonglent généralement plus que jamais auparavant. Les femmes travaillent souvent à l'extérieur de la maison tout en s'occupant des enfants, des travaux ménagers et peut-être même de leurs parents vieillissants et d'autres parents, et elles peuvent également faire du bénévolat ou être très actives dans leur religion ou d'autres organisations. Avec des horaires aussi chargés, il n'est pas étonnant que les femmes soient si fatiguées!
Une certaine fatigue en fin de journée peut être saine, car votre corps a besoin d'être fatigué pour bien dormir. La fatigue et la somnolence à la fin de la journée signifient généralement que vous avez épuisé toutes vos énergies ce jour-là et que votre corps est prêt pour le repos.
Mais qu'en est-il de la fatigue et d'un manque général d'énergie en milieu de journée ou à d'autres moments? Que se passe-t-il si vous avez l'impression de ne jamais avoir d'énergie ou si vous remarquez que votre niveau d'énergie diminue au fur et à mesure que vous vieillissez? Considérez quelques raisons courantes à cela et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
L'inactivité mène à la fatigue
L'inactivité est une raison courante pour un manque d'énergie, même si cela peut ressembler à un oxymore. Comment pouvez-vous vous fatiguer si vous ne faites rien toute la journée?
La réponse simple est que l'activité physique augmente votre fréquence cardiaque, ce qui signifie à son tour plus de sang, d'oxygène et de nourriture pour vos muscles et vos organes internes. Cela vous donne à son tour de l'énergie. Rester inactif toute la journée ralentit votre rythme cardiaque et respiratoire, de sorte que votre corps ne reçoit pas la nourriture et l'oxygène nécessaires.
Être actif tous les jours vous donnera plus d'énergie. Une routine d'entraînement régulière est bonne, mais simplement se déplacer autant que possible tout au long de la journée vous donne également de l'énergie. Par exemple, au bureau, promenez-vous pendant vos pauses plutôt que de vous asseoir à la cafétéria. Rendez-vous au bureau d'un collègue plutôt que de lui téléphoner et prenez les escaliers contre l'ascenseur. Lorsque vous magasinez, faites des allers-retours dans le magasin plutôt que d'un bout à l'autre. De simples astuces comme celle-ci vous garderont sous tension toute la journée.
Le stress mental vous fatigue
Comment le stress mental peut-il vous fatiguer physiquement? Lorsque vous êtes stressé, le corps fournira plus de sang et d’oxygène au cerveau afin de vous aider à vous concentrer et à vous concentrer sur tout ce qui vous stresse. À leur tour, vos muscles et autres organes reçoivent moins de cette nourriture!
Votre cerveau ne peut également travailler aussi dur que n'importe quel autre organe du corps, donc lorsqu'il est surchargé de travail avec trop de facteurs de stress, vous vous sentirez fatigué. Votre corps peut vous donner envie de dormir pour vous reposer et, à son tour, fermer le cerveau.
Un bon moyen de lutter contre cela est de vous organiser et de faire face à vos stresseurs de front. Si vous pouvez trouver un plan d'attaque pour ce qui vous donne du stress, vous pouvez le réduire ou l'éliminer complètement. Avez-vous besoin d'un deuxième emploi pour rattraper vos factures ou pourriez-vous obtenir de l'aide dans la maison? Si votre travail est trop stressant, il est peut-être temps d'en chercher un autre ou d'envisager de suivre des cours pour trouver une nouvelle carrière. Prenez un après-midi et préparez un plan pour gérer votre stress afin de retrouver de l'énergie.
Mauvaise alimentation et alimentation
Le vieil adage «vous êtes ce que vous mangez» est une vérité absolue. Si vous mettez de l'essence de mauvaise qualité dans votre voiture, elle peut cracher et caler, et de la même manière, si vous mangez des aliments de mauvaise qualité qui sont dépourvus de nutrition, votre corps peut être tout aussi lent!
Les aliments lourds cuits avec des huiles, des produits laitiers et des coupes grasses de viande rouge sont souvent considérés comme «lourds», ce qui signifie qu'ils sont difficiles à digérer et peuvent vous saper d'énergie car le corps s'efforce de les décomposer et de les déplacer dans votre système. Les aliments sucrés peuvent faire fluctuer votre glycémie, ce qui vous fatigue également. Les aliments contenant peu de vitamines et de minéraux essentiels tels que les croustilles, les dîners surgelés et la restauration rapide ne parviennent pas non plus à donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour l'énergie.
Envisagez de réduire ces aliments lourds et d'avoir plus de fruits frais qui vous donnent de l'énergie, des aliments qui contiennent des vitamines et des oligo-éléments comme les légumes à feuilles foncées et une variété d'autres légumes, et des aliments qui contiennent des antioxydants sains comme le thé vert. Cela nourrira votre corps et vous gardera en bonne santé et énergisé.
Vous sentez-vous souvent fatigué et fatigué tout au long de la journée? Lequel de ces conseils allez-vous essayer de vous faire démarrer et de récupérer l'énergie dont vous avez besoin? Quels autres conseils avez-vous trouvés pour vous? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous!
