Nous voulons tous ce corps d'Angelina mais peu d'entre nous ont réellement le temps de consacrer à y arriver. Voici comment rester en forme sans couper dans votre emploi du temps quotidien.
Un esprit sain favorise un corps sain - c'est quelque chose que nous avons réalisé au fil du temps. Ce n'est pas surprenant étant donné que notre corps est un système fermé et bien que le sujet de notre esprit ou de notre âme soit parfois discutable, il est vraiment tout connecté. Alors, comment pouvons-nous atteindre un esprit et un corps sains?
C'est un équilibre délicat entre la dualité de nos personnalités. Bien sûr, certains jours, vous ne voulez pas aller au gymnase et que la crème glacée et le marathon Netflix sonnent tellement mieux. Ces jours sont ok, mais une seule fois dans une lune bleue. Qu'en est-il de votre emploi du temps très chargé, demandez-vous? Eh bien, voici une liste de choses que vous pouvez faire qui ne feront pas obstacle à votre journée et que vous n'avez pas vraiment à planifier pour cela. Au fil du temps, il vous mettra en forme mentalement et physiquement.
Voici comment rester en forme lorsque vous manquez de temps:
# 1 Squats dans la salle de bain
La sourceSi vous y réfléchissez, le temps que vous passez quotidiennement à fixer vos cheveux ou simplement à vous cacher de vos collègues dans la salle de bain représente beaucoup de temps pour obtenir les fesses que vous avez toujours voulu. Bien sûr, vous ne pouvez pas passer une tonne de temps aux toilettes à vous entraîner, mais si vous les additionnez au cours d'une semaine, c'est beaucoup de temps d'entraînement supplémentaire que vous n'utilisez peut-être pas.
Voici comment cela fonctionne: chaque fois que vous vous précipitez dans la salle des dames, faites 10 à 20 squats. Oui, vous pouvez toujours vérifier votre Facebook tout en vous mettant en position accroupie. Imaginez juste tous les squats que vous pourriez faire avant le déjeuner! C'est sûr de mettre votre croupe en forme en un rien de temps.
# 2 Fentes après une douche
Oui, j'ai dit le mot fente. Cela semble douloureux, je sais, mais pendant cette période où votre peau est tout simplement trop humide pour mettre vos vêtements, vous pourriez totalement travailler à atteindre le corps que vous avez toujours voulu. Faites cela le matin après votre douche et les squats dans la salle de bain au travail, et vous avez presque tout votre entraînement quotidien juste là!
Si les fentes ne sont pas votre truc, ou si vous ne voulez tout simplement pas faire cet entraînement nu, vous pouvez remplacer cet acte par quelque chose de plus simple, comme soulever de petits poids pour obtenir les bras ciselés que vous vous efforcez d'atteindre. Les options sont illimitées et chaque fois que vous faites quelque chose de nu, vous êtes plus conscient de votre apparence; c'est la nature humaine.
# 3 Optez pour un jogging avant l'aube
Rien ne vous réveille le matin comme faire démarrer ces endorphines! Enfilez vos chaussures de course, attrapez votre iPod et frappez le trottoir. Le jogging est l'un des moyens les moins chers de se mettre en forme, moins le coût des chaussures, et un peu d'air frais est extrêmement bon pour vous. Sans parler des jambes que vous aurez après seulement un mois de démarrage de cette routine.
Non seulement aller faire un jogging matinal vous fait avancer, mais plus vous êtes en mesure d'aller, plus vous serez confiant. Il n'y a vraiment aucun inconvénient à cette option saine et gratuite pour obtenir votre dose quotidienne de calories brûlées. De plus, la transpiration vous aidera à libérer certaines de ces toxines accumulées à partir d'aliments malsains ou de prendre quelques boissons de trop.
# 4 Mangez plus sainement
Celui-ci peut sembler une évidence lorsqu'il s'agit de perdre du poids ou de se remettre en forme. Bien qu'il soit facile de manger sainement, le problème que rencontrent la plupart des femmes est de considérer cela comme un régime. Trash cette pensée! Vous ne commencez pas de régime; vous changez vos habitudes. Considérez cela comme un changement de style de vie et voyez où cela vous mène.
Certains des aliments les plus sains que vous pouvez manger sont vraiment délicieux! Les bleuets, les fraises - presque toutes les baies - sont pleins d'antioxydants tout en restant faibles en calories. Ces aliments délicieux vous fourniront également des sucres naturels qui vous donneront de l'énergie supplémentaire et les bons glucides dont vous avez besoin pour passer la journée sans visiter le distributeur automatique.
# 5 Motivation visuelle
La sourceOk mesdames, celui-ci peut sembler un peu cliché, mais placer des photos d'autres personnes qui ont le corps de vos rêves vous motivera en fait à travailler plus dur pour atteindre cet objectif. N'allez pas trop loin avec les choses. Vous ne pouvez pas vous attendre à ressembler à un mannequin osseux si ce n'est pas votre type de corps. Cela ne va tout simplement pas arriver, alors jetez cette pensée.
Au lieu de vous mettre trop de pression, choisissez des représentations visuelles de votre corps de rêve qui correspondent vraiment à votre type de corps. Si vous êtes construit avec un cadre plus lourd ou si vous êtes gros désossé, embrassez-le! Vous êtes vous et rien n'est plus chaud qu'une femme en confiance. Avouons-le: les hommes ne sont vraiment pas attirés par ces brindilles comme les mannequins que vous voyez dans les magazines. Selon la plupart des hommes, cela équivaudrait à dormir avec un squelette. Personne ne veut ça.
Pourtant, placez des images de motivation sur votre mur, créez un tableau de bord ou suivez de vraies personnes inspirantes sur Instagram (si elles peuvent le faire, vous aussi!) Pour vous rappeler votre objectif et visualiser en permanence où vous voulez être.
# 6 Obtenez un chien
Non, avoir un ami à fourrure ne vous rendra pas instantanément plus mince, mais avoir un chien vous forcera à avoir une raison de sortir et de marcher davantage. De plus, il y a quelque chose à marcher ou à courir avec votre chien qui vous rapproche, vous et votre chien.C’est un fait: les chiens aiment être dehors, et si vous allez entraîner votre nouveau chien, cela signifie que vous serez plus dehors aussi.
Un autre avantage à ajouter un petit ami à fourrure à votre vie est le fait prouvé qu'avoir un animal de compagnie vous fait en fait vivre plus longtemps. Soyez en meilleure santé à cause de votre chien et vivez plus longtemps dans le processus. À moins que vous ne soyez allergique à ces créatures à quatre pattes, il n'y a vraiment aucun inconvénient.
# 7 Méditer
La méditation ne brûlera aucune calorie. Cependant, vous développerez plus de maîtrise de soi qui vous aidera à NE PAS trop manger. Ne vous laissez pas succomber à une alimentation hormonale. Oui, c'est un exploit difficile à réaliser, mais quand vous vous allongez la nuit, voulez-vous penser à combien vous regrettez de manger ces Doritos ou voulez-vous penser à quel point vous êtes fier de vous en tenir à votre nouveau changement de style de vie?
La méditation ne se limite pas à la maîtrise de soi si vous parvenez à calmer votre esprit et à y arriver. Des études récentes ont montré que les résultats de l'IRM chez les personnes qui pratiquent seulement 20 minutes de méditation par jour ont en fait augmenté la matière grise dans la partie de votre cerveau responsable de la mémoire, de l'empathie, du stress et du développement d'un sentiment de soi.
La méditation aide votre esprit et votre corps à bien des égards. Après tout, vous ne pouvez pas avoir un corps sain si votre esprit n'est pas en forme optimale. L'astuce pour une vie longue et heureuse est de trouver cet équilibre entre l'esprit et le corps. Tout comme nous sommes tous connectés, notre connexion corps-esprit est le fondement de la façon dont nous pensons, ressentons et réagissons aux situations.
# 8 Vivez plus heureux
Bien sûr, cela semble assez facile, non? Si nous pouvions tous être plus heureux, le monde serait globalement meilleur. C'est vrai, mais un peu irréaliste; cependant, la seule chose qui nous arrête, c'est nous-mêmes. Plus vous êtes heureux et meilleure est votre image personnelle, plus vous serez en bonne santé. Le bonheur et une vie saine dépendent les uns des autres et lorsque nous réalisons ce lien, atteindre cet objectif devient beaucoup plus facile à atteindre.
Alors, comment devient-on heureux? Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses. Même si vous pensez que cela peut ne pas fonctionner, croyez-moi, ça le sera. Plus vous souriez, plus vous serez heureux; cela fait sourire la première étape - sans parler de l'effet que vous aurez sur les autres. Pensez à votre sourire sans faille dans le sens de le payer en avant. Vous pouvez faire de quelqu'un la journée et changer ses perspectives quotidiennes sans même vous en rendre compte. C’est l’effet papillon en action. Essayez-le.
# 9 Entourez-vous de Doers
Regardons les choses en face: il y a des gens dans ce monde qui le font et il y a des gens qui parlent. En vous entourant de ceux qui font bouger les choses et accomplissent les choses dans leur vie de tous les jours, vous vous trouverez plus enclins à «faire plus» vous-même.
Le vieil adage «Si vous êtes le plus intelligent et le plus performant de tous vos amis, il est temps de trouver de nouveaux amis» est très vrai dans ce cas. Lorsque vous passez votre temps en compagnie de ceux qui visent les mêmes objectifs que vous, vous finirez par prendre leurs traits et réussir vous-même. Ne soyez pas un adepte - ce n’est pas là que je veux en venir - mais passez du temps avec ceux qui peuvent offrir des conseils et des encouragements. Même les personnes les plus fortes doivent être encouragées de temps en temps; en tant qu'êtres humains, nous nous soutenons mutuellement - même dans le but d'être en bonne santé.
# 10 Offrez-vous un jour de congé
Vous ne seriez pas très productif au travail si vous y passiez TOUT votre temps. Finalement, vous détesteriez tellement que vous n’accompliriez rien. La même chose peut être dite pour s'entraîner et s'en tenir à des aliments sains uniquement. Vous méritez une journée de triche (une fois par semaine est généralement appropriée) pour freiner vos envies et satisfaire votre besoin de "tricher".
Nous vivons dans un monde tellement jetable et commercialisé que nous avons grandi pour nous attendre à ce que les choses se fassent à notre façon et maintenant. Bien que cela puisse être pratique, cela peut aussi être notre perte. Respectez votre horaire (quel qu'il soit) et permettez-vous de grignoter, de manger des frites ou du gâteau au fromage le dimanche. Ou, soyez un rebelle et offrez-vous le mardi - sortez des sentiers battus.
Finalement, vous cesserez de rêver de cheesecake ou de tout type de gâteau pendant que votre corps se débarrasse des toxines dans les aliments sucrés qui nous font sentir léthargiques et gonflés. Cependant, vous permettre la liberté d'avoir cette journée fera toute la différence dans le monde en ce qui concerne votre dévouement à ce nouveau plan de vie.
# 11 Passez plus de temps nu
La sourceTrès bien mesdames, l'homme dans votre vie sera tout pour celui-ci. Vous ne pouvez pas passer du temps nu sans jeter un œil dans le miroir aux marchandises. Cela vous donne la motivation d'améliorer ce que vous n'aimez pas autant et l'inspiration lorsque vous voyez les parties de vous que vous aimez. Embrassez la beauté de votre corps, apprenez à aimer vos courbes et s'il y a une zone spécifique que vous travaillez pour changer, changez-la. Vous pouvez voir vos progrès en travaillant sur votre corps, en vous entraînant et en mangeant sainement; toutes ces choses aboutissent ensemble à un plan infaillible qui vous fera vous sentir comme une rock star en un rien de temps.
En fait, des études ont montré que les personnes qui passent plus de temps nues sont plus heureuses en général. Étant donné que c'est ainsi que nous arrivons dans ce monde, il est logique que le fait de traîner dans votre costume d'anniversaire apporte un nouveau sentiment de contentement.
# 12 Avoir plus de sexe
J'ai gardé le meilleur pour la fin. C'est un fait prouvé que le sexe est bon pour votre esprit, votre corps et votre âme. Ne vous méprenez pas: je ne dis pas que vous devriez devenir promiscuité et moins respectable, mais si vous avez quelqu'un de spécial, montrez-le-lui!
Le sexe libère des endorphines qui vous rendent plus heureux et réinitialisent en quelque sorte votre cerveau.Avoir une mauvaise journée? Prenez un rouleau dans le sac et garantissez que, pendant un petit moment au moins, vous ne penserez pas à ces problèmes.
En plus de tout le bonheur et de la proximité que le sexe vous apporte, c'est aussi un moyen de tuer des calories. Mieux qu'un Bowflex, le sexe est vraiment l'entraînement complet du corps par excellence. Qui veut s'entraîner seul de toute façon? Le sexe vous donne aussi un copain d'entraînement, donc il n'y a vraiment aucun inconvénient à cette option.
Être en bonne santé et heureux sont deux des éléments les plus importants de votre vie et un avenir prospère. L'utilisation de ces conseils et règles utiles pour vivre vous guidera vers un avenir long et incroyable, et qui ne veut pas vivre une vie absolument incroyable? De plus, certaines de ces astuces pour rester en bonne santé peuvent vraiment être très amusantes! Je veux dire, quel plan de régime avez-vous jamais eu qui impliquait la méditation, les mardis, les lundis nus et le sexe? Rendez la vie amusante: vous irez plus loin et la balade sera beaucoup plus agréable!
