Cherchez-vous des moyens d'obtenir et de rester en bonne santé? Voici quatre habitudes que vous voudrez créer pour vous tenir hors du lit et à l'abri des maladies.
En matière de santé et de bien-être, il est toujours plus facile d'être proactif et de rester sain contre réactif et essayant de faire face à un bug, un virus ou une autre maladie qui veut faire de vous sa prochaine victime. Donc, avec cette pensée à l'esprit, voici quatre habitudes que vous voudrez adopter qui garantiront presque votre santé:
# 1 Restez hydraté
Ne buvez pas assez d'eau et non seulement vous allez souffrir d'un manque d'énergie, mais vous empêcherez également votre corps d'éliminer les insectes et les toxines qui se font à la maison. Idéalement, vous souhaitez consommer quotidiennement la moitié de votre poids corporel en onces.
Par exemple, si vous pesez 140 livres, vous voudrez boire 70 onces d'eau chaque jour (140 livres divisées par 2 = 70 onces). Si votre corps a déjà été attaqué par tout ce qui se passe et que vous avez de la fièvre ou de la diarrhée, buvez un peu plus pour aider à remplacer les liquides supplémentaires que votre corps perd.
L'eau est le meilleur moyen de s'hydrater, elle devrait donc toujours être votre principale source de liquides. Si vous aimez obtenir votre apport régulier en caféine par le biais de pots de café ou de thé, n'oubliez pas que ces deux vous déshydratent (c'est pourquoi vous passez plus de temps dans la salle de bain après les avoir bu) et que vous ne devriez donc les consommer qu'avec modération . Si le soda est votre boisson de choix, veuillez lire la prochaine habitude recommandée…
# 2 Limitez votre apport en sucre
De nombreuses études ont conclu qu'une consommation excessive de sucre est extrêmement nocive pour la santé. Cela fait essentiellement de votre corps un terrain fertile non seulement pour une maladie qui peut vous mettre hors service pendant quelques jours, mais aussi pour des maladies majeures - des conditions mortelles qui peuvent réellement vous tuer.
Par conséquent, l'une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé est de limiter votre consommation de sucre. Cela signifie prendre le soda que vous buvez normalement, les desserts que vous aimez avoir et les friandises que vous aimez vous récompenser après une dure journée.
Voici le truc: cela s'applique également aux sucres artificiels. Donc, si vous pensez que vous allez contourner cette suggestion en choisissant simplement des aliments et des boissons «diététiques» ou à base d'édulcorants artificiels, détrompez-vous car ils ont le même effet sur votre corps, juste avec moins de calories.
Certes, il peut être difficile de rester à l'écart des choses sucrées, surtout lorsque le PMS frappe et que vous ne pouvez penser à rien d'autre qu'une belle barre de chocolat riche, mais si vous l'endurcissez, vous vous sentirez mieux. Peut-être pas tellement à l'époque, mais après que ce soit fini, vous vous rendrez compte que vos hormones hors de contrôle étaient beaucoup plus faciles à traverser lorsque vous n'aviez pas les hauts et les bas de sucre dans le sang.
# 3 Soyez actif
La sourceSi on vous disait aujourd'hui que vous ne marcheriez plus jamais, comment vous sentiriez-vous? Souhaitez-vous avoir été plus actif et saisi toutes les opportunités que vous pouviez dans vos jours précédents? Si vous êtes comme la plupart des gens, votre réponse est un "OUI !!" retentissant
Eh bien, voici une autre raison pour laquelle vous devriez faire de votre activité une priorité absolue (à part cela, vous le regretteriez si vous ne le pouviez pas): pratiquer une activité physique régulière rend vos intérieurs en bonne santé autant que vos extérieurs en bonne santé. En d'autres termes, plus vous êtes en forme, plus votre système immunitaire est fort.
Cela signifie que passer du temps au gymnase à courir sur le tapis roulant ou sur le sol de votre salon pour faire des craquements pendant les pauses commerciales augmente la probabilité que vous soyez trop fort pour tout bug qui essaie de vous attaquer. C’est un peu comme si vous développiez les muscles de votre système immunitaire tout en renforçant les muscles squelettiques de votre corps en même temps.
Faites en sorte de sortir de votre chaise de bureau toutes les heures environ ou de vous lever du canapé le soir et de faire quelque chose qui stimule votre cœur et vos muscles à "sentir la brûlure". Non seulement vous aurez meilleure apparence, mais vous se sentir mieux aussi.
# 4 Prenez le temps de vous détendre
La sourceLorsque vous ne supprimez pas régulièrement le stress de votre corps, non seulement vous vous sentez grincheux et impatient, mais vous avez également plus de mal à lutter contre la maladie et la maladie. Pire encore, un stress extrême peut s'accumuler avec le temps et entraîner des problèmes cardiaques et même la mort.
Vous avez sûrement des obligations que vous devez respecter et un travail qui doit être effectué dans un certain délai, mais vous devez également prévoir du temps pour décompresser. Cela peut prendre un certain temps pour s’y habituer si vous ne vous réservez pas normalement du temps, mais cela deviendra bientôt une seconde nature et vous attendez avec impatience votre temps d’arrêt.
Quelles sont les grandes activités de déstressage? Eh bien, cela dépend en grande partie de votre personnalité, mais voici quelques options que vous voudrez peut-être envisager:
- Lire un bon livre dans lequel vous pouvez vous perdre
- Profiter d'un bain moussant chaud avec un verre de vin frais et de la musique apaisante
- Faire une promenade main dans la main avec celui que vous aimez
- Participez à un jeu de cache-cache avec votre enfant, et terminez par un chatouillement lorsque vous les trouvez
- Méditer, ou du moins rester assis en silence et respirer
- Appelez votre meilleure copine et laissez-la vous faire sentir mieux, comme elle le fait toujours
Bien sûr, les options sont infinies, mais vous obtenez le point. Trouvez quelque chose qui apaise votre âme et faites-le régulièrement afin de ne pas avoir à apaiser votre corps à cause d'une maladie.
Si vous voulez rester en bonne santé (ce que j'espère que vous faites), restez hydraté, limitez votre consommation de sucre, soyez actif et prenez le temps de vous détendre. C’est une bien meilleure prescription que tout ce que le médecin peut vous donner, vous ne pensez pas?
