Beaucoup de gens veulent essayer l'exercice, mais ne savent pas par où commencer, ou ont peur d'essayer quelque chose d'effort ou de vigueur. Si vous avez les mêmes sentiments, pourquoi ne pas essayer quelque chose qui est facile, à faible impact mais qui offre de nombreux avantages pour la santé comme le Tai Chi?
Si vous recherchez une forme d'exercice qui peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress, vous voudrez peut-être envisager le Tai Chi. Bien que développé à l'origine comme méthode d'autodéfense, le tai-chi est populairement connu sous le nom de méditation en mouvement, qui est un style d'exercice gracieux pratiqué par beaucoup dans le monde entier.
Qu'est-ce que le Tai Chi?
La sourceLe tai-chi est issu d'une ancienne tradition chinoise issue du 12e siècle, et est pratiqué depuis des centaines d'années. Il retrace son influence dans les monastères bouddhistes et taoïstes et est divisé en cinq styles différents, qui ont tous leurs propres principes et méthodes. Ces différents styles sont les suivants:
- À la Chen
- Style soleil
- Style Yang
- Style Wu- ou Wu (Hao)
- Style Wu
Toute la pratique implique une série de mouvements lents et concentrés, qui sont effectués avec une concentration appropriée. Un peu comme le yoga mais avec un petit élément de danse ou de ballet. On se déplace à travers la série de postures sans s'arrêter, en s'assurant que le corps est constamment en mouvement.
Avantages du Tai Chi
Lorsqu'il est pratiqué correctement et régulièrement, le Tai Chi peut jouer un rôle important dans votre quête de santé globale. Certains de ses avantages sont les suivants:
- Amélioration de la relaxation
- Réduction de l'anxiété et du stress
- Meilleure flexibilité et équilibre
- Amélioration de la circulation sanguine
- Fonction cardiovasculaire améliorée
- Augmentation de l'énergie
- Augmentation de la force musculaire et du tonus
Il a également été démontré que la pratique régulière réduit les cas d'insomnie, abaisse la tension artérielle, soulage les douleurs articulaires et vous procure une sensation globale de bien-être.
Qui peut faire du Tai Chi?
Le Tai Chi est un type de pratique à faible impact, qui met très peu de pression sur vos articulations et vos muscles. Cela le rend sûr pour tous les niveaux et tous les âges. En fait, son impact est si faible qu'il est recommandé pour les participants âgés ou ceux qui n'ont jamais fait d'exercice auparavant. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, alors le Tai Chi est un bon point de départ.
Ce qui rend également cet exercice attrayant pour beaucoup, c'est qu'il est très facile pour vous de commencer votre pratique. Vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement ou d'équipement spécial. Tout ce que vous avez à faire est de rejoindre un cours de Tai Chi ou de regarder des vidéos pédagogiques.
Bien que la pratique soit généralement sûre, elle n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou celles qui souffrent de douleurs articulaires, d'ostéoporose ou de fractures osseuses. Si vous avez l'une de ces conditions, vous devez d'abord consulter votre fournisseur de soins de santé.
Commencer votre pratique
La sourceBien qu'il existe de nombreuses vidéos et livres qui vous apprennent comment faire du Tai Chi à la maison, je vous recommande de trouver un cours enseigné par un instructeur de tai-chi qualifié avant toute autre chose. Rejoignez le cours pendant un mois ou deux, afin que vous puissiez bien comprendre les bases de la pratique, apprendre les techniques appropriées et comment exécuter des poses en toute sécurité. Il est important de pratiquer avec la supervision, surtout si vous débutez ou si vous avez des problèmes de coordination ou d'équilibre.
Le Tai Chi est très, très populaire aujourd'hui et vous en trouverez sûrement un dans votre communauté. Renseignez-vous dans les centres de santé locaux, les clubs de fitness ou les centres pour personnes âgées. Les cours se déroulent généralement dans les parcs et tôt le matin.
Au fil du temps, vous pouvez éventuellement vous sentir suffisamment en confiance pour pratiquer le Tai Chi par vous-même, et c'est là que les livres et les vidéos finiront par entrer.
Avez-vous déjà essayé le tai-chi? Comment était-ce?
