Des pensées inquiétantes font irruption au pire moment. Naturellement, nous repoussons les mauvaises pensées, mais les nouvelles formules gagnantes disent le contraire. Préparez-vous à combattre le feu mental avec le feu.
Une pensée négative nous pousse à agir. Cela nous aide à réfléchir sur les fins possibles que nous n'avions pas prévues et à les corriger. Trop de pensées négatives peuvent nous paralyser mentalement et physiquement.
C'est vrai. L'inquiétude entraîne des problèmes d'anxiété, de malheur et de santé. Les problèmes de santé spécifiques incluent la privation de sommeil, la baisse du système immunitaire, l'augmentation des risques de décès par maladie et l'augmentation des risques de SSPT. Nous avons le pouvoir d'arrêter l'inquiétude. Suivez ces conseils pour vous libérer des soucis et reprendre le contrôle.
Les solutions sans souci sont divisées en deux catégories: l'acceptation et la concentration. Voyons d'abord l'acceptation.
Le souci est le bienvenu
photoCela va à l'encontre du paragraphe d'introduction. Inviter à l'inquiétude est le contraire des attentes. Notre premier instinct nous dit de le bloquer. En réalité, l'inquiétude ne part pas avec la force mentale. Cela rend la voix plus forte. Ce que les inquiets devraient essayer, c'est d'inviter à l'inquiétude.
Mettez de côté une période d'inquiétude (au moins 10 minutes) pour permettre aux pensées négatives de se détacher au point d'inquiétude. Débranchez-vous de la technologie, d'Internet et de la télévision. Trouvez un endroit calme et laissez-vous aller.
Avancez lorsque la période d'inquiétude est terminée. Si l'inquiétude survient après la période d'inquiétude, reconnaissez son existence et enregistrez-la pour la prochaine période d'inquiétude.
Faire une copie papier
Écrire vos inquiétudes est thérapeutique. C'est une excellente stratégie pour soulager la nervosité liée aux tests, donc cela devrait fonctionner pour les soucis. Écrire des pensées, c'est comme canaliser l'émotion à travers le stylo et sur le papier.
Pour chaque moment inquiétant, notez les pensées exactes sur papier. Un journal intime, un classeur rempli de papier ou un dossier est une excellente idée. Une idée similaire consiste à taper des idées sur un traitement de texte ou sur un blog privé.
Soyez un résolveur de problèmes
photoDans certains cas, des solutions aux soucis sont possibles. Nous recherchons des solutions à l'inquiétude dans nos têtes uniquement pour que l'inquiétude s'aggrave. Si ces inquiétudes deviennent réelles, notre préparation aux défis est mince. Une véritable solution à l'inquiétude garantit que le problème inquiétant ne revient pas.
Analysez le problème une étape à la fois. L'inquiétude est-elle une préoccupation réaliste ou un scénario évoqué? Les scénarios invoqués n'ont pas de solutions, mais de réelles préoccupations. Ensuite, la véritable préoccupation est-elle susceptible de se produire? Enfin, le problème est-il résoluble? Si le problème peut être résolu, créez un plan et prenez des mesures. Décomposez le plan en étapes et résolvez chaque étape.
Le but n'est pas de trouver la solution parfaite, mais de prendre des mesures pour éliminer l'inquiétude. Cependant, assurez-vous que le plan est une solution réaliste sous votre contrôle.
S'il s'agit d'un scénario évoqué, comprenez que de mauvaises choses se produisent et acceptez-le. Cela ne change pas parce que nous l'imaginons dans nos esprits. Ce qui peut être des mesures préventives, c'est vraiment du piégeage.
La deuxième catégorie est la concentration. Les pensées négatives n'auront pas le temps de s'infiltrer lorsque l'accent sera mis sur les tâches productives.
Gardez un œil sur le prix
Les rendez-vous au travail, à l'école, au divertissement et à la santé nous permettent de rester concentrés sur un objectif. Les exemples mentionnés nous donnent matière à réflexion.
Respectivement, la plupart des réponses à ces quatre suggestions sont un chèque de paie, un diplôme, pour le plaisir et pour un bilan de santé. Ces activités sont trop importantes pour la négativité. Cela devient une priorité et l'inquiétude survient généralement sous forme de distractions ou de ne rien faire.
Il en va de même pour les activités simplistes telles que la lecture d'un livre ou la vérification des comptes de médias sociaux. Oui, c'est distrayant, mais ce n'est pas égal à repousser les pensées. Ces activités sont productives; ils constituent un pas en avant mental, physique et émotionnel positif. Considérez cela comme une distraction saine.
Pratiquez la sérénité
photoDétendez-vous et détendez-vous avec la méditation, les spas et / ou en vous promenant. Canalisez la paix intérieure avec la méditation. En se concentrant sur le son «ohm» et en fermant les yeux, les sons et l'obscurité sont le seul foyer. Laisser temporairement des pensées négatives et inquiétantes nous amène dans un endroit paisible à notre retour.
Une deuxième option est une escapade spa. La chaleur, les huiles et les massages garantissent que rien d'autre ne pénètre dans l'esprit que la relaxation. Une troisième idée de méditation est de marcher dans la forêt. Les sens se concentrent sur les odeurs de la forêt, les sons et la beauté. La nature calme le cerveau sans dire ni penser un mot.
N'oubliez pas de faire de l'exercice
photoFaites battre votre cœur avec une dose d'exercices de pompage d'adrénaline. L'exercice réduit le stress et élimine les démons intérieurs en créant des produits chimiques du cerveau heureux pour le remplacer.
Éliminez les frustrations du corps et regardez les kilos fondre. Bien sûr, les résultats physiques ne s'afficheront pas immédiatement, mais cela fournira un bon entraînement.
Une combinaison exercice-méditation, le yoga est également un puissant analgésique. Pilates, musculation et exercices branchés donnent les mêmes résultats.
L'inquiétude ne s'arrête jamais. Quand une pensée négative éclate, une autre vient. La consistance crée un effet boule de neige sans aucun signe de ralentissement.
Même les mentalement coriaces sont inquiets de temps en temps. La partie triste est que les vibrations négatives créent une dépendance. Cependant, l'effondrement est contrôlable. Laissez ces idées s'échapper du trou noir sans fin pour mener une vie positive.
Inquiet pour cet article ou autre chose? Battez-vous avant qu'il ne vous domine. Prenez toutes les idées imaginées et notez-les dans les commentaires ci-dessous.
