Vous voulez vous réveiller tôt, mais c'est pénible d'y penser? Alors tu dors encore et tu te dis demain. Au lieu de répéter ce cercle vicieux pour le reste de l'éternité et au-delà, essayez ces simples hacks qui vous aideront à vous lever et à rester debout!
Combien de fois avez-vous entendu l'expression: les gens du matin sont-ils nés ou faits? Eh bien, la réponse est les deux. Prendre une décision est la première étape fondamentale vers un changement de vie, même s'il s'agit de se réveiller tôt. Nos corps ont la capacité innée de suivre différents rythmes de la nature, tels que les cycles hiver / été ou jour / nuit, ce qui signifie que indépendamment de nos préférences circadiennes, notre horloge biologique s'adaptera toujours facilement à un changement. Les conseils suivants, combinés avec un peu de volonté et une bonne motivation pour se réveiller, vous aideront sûrement à devenir un lève-tôt heureux et habituel.
Comment commencer
L'une des meilleures façons de relancer votre décision de vous réveiller tôt est d'être très cruel et impitoyable avec votre corps le premier jour, et de vous jeter littéralement hors du lit, même si toute votre âme se rebelle fortement contre elle! Vous vous sentirez un peu fatigué le lendemain, mais cela vous aidera énormément à changer votre rythme habituel. N'essayez jamais de modifier radicalement vos modèles de réveil. Notre corps est habitué à s'adapter progressivement à de nouvelles habitudes, donc au début, déplacez votre heure de réveil de 15 minutes tous les quelques jours. Une fois que vous avez atteint l'heure souhaitée, essayez de vous lever toujours à la même heure, peu importe si vous vous couchez tard ou si vous n'avez pas beaucoup dormi. Cela vous aidera à maintenir votre horloge biologique stable.
Choses à faire avant d'aller au lit
Pour vous réveiller tôt et vous sentir frais et reposé, vous devez vous coucher tôt et passer une bonne nuit de sommeil. Tout d'abord, ne mangez pas trop tard le soir et n'exagérez pas avec le café, l'alcool et les cigarettes, car ce sont quelques-unes des principales causes d'insomnie. Évitez les situations stressantes, abandonnez les soucis et concentrez-vous sur des pensées positives et agréables. Si vous avez du mal à vous endormir, prenez une douche ou un bain chaud, utilisez de l'huile d'aromathérapie apaisante et buvez une tasse de tisane apaisante et relaxante. Éteignez le téléviseur et l'ordinateur au moins 1 heure avant de vous coucher et essayez de vous endormir avec un livre intéressant qui vous aidera à distraire et à apaiser vos pensées.
Motivation
Pensez à une ou même quelques choses importantes que vous souhaitez accomplir le matin. Donnez-vous une bonne raison de vous réveiller. Une fois que vous avez réussi à accomplir au moins une des tâches que vous vous êtes fixé pour terminer le matin, vous commencerez à être de plus en plus motivé pour continuer à vous réveiller tôt tous les jours.
Réveil
Gardez toujours le réveil loin de votre lit - vous éviterez d'appuyer plusieurs fois sur le bouton de répétition et vous devrez vraiment vous lever pour l'éteindre. Et réglez votre sonnerie d'alarme sur un son ennuyeux et embêtant et jamais celui qui vous aidera à continuer à dormir! De temps en temps, essayez de changer la sonnerie - de cette façon, vous ne vous en servirez pas trop et vous vous réveillerez plus facilement.
