Tu es trop fatigué, tu n'as pas assez d'argent ou pas assez de temps ... Plus d'excuses! Lisez la suite et apprenez à battre les 6 meilleures excuses pour l'exercice.
Quand il s'agit de raisons de ne pas faire d'exercice, il y en a des centaines. Et, il y a de fortes chances que vous en ayez probablement utilisé un ou deux (ou dix) vous-même. Eh bien, il est temps d'arrêter la folie et de commencer à transpirer les kilos.
Dans la vie, vous avez deux options: faire des excuses ou apporter des changements. Donc, si vous êtes prêt pour ce dernier, voici quelques-unes des excuses d'exercice les plus courantes, ou «exerscuses», et comment les surmonter:
Exerscuse # 1: "Je n'ai pas le temps"
Vraiment? Vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice? Eh bien, avez-vous le temps de tomber malade et de ne pas vous sentir bien? Sinon, vous voudrez peut-être prendre le temps de vous adapter à vos séances d'entraînement régulières, car c'est probablement là que vous vous retrouverez si vous ne le faites pas.
Portez trop de poids et vous augmentez considérablement votre risque de maladie et de maladie. Après tout, l'obésité entraîne de nombreuses affections potentiellement mortelles telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
De plus, les personnes en surpoids ont tendance à avoir un système immunitaire plus faible et sont plus sensibles aux insectes et virus qui circulent.
De plus, si vous ne trouvez pas un moyen d’évacuer le stress de votre corps (ce qui est d'ailleurs un exercice fantastique), vous vous félicitez de toute une série de conséquences physiques négatives. La tension monte et finalement votre corps s'arrête, implose ou explose et aucune de ces options n'est bonne.
Même si vous avez déjà un horaire chargé, donnez à vos séances d'entraînement la même priorité que les autres rendez-vous de santé tels que les nettoyages dentaires, les tests de vision et les examens physiques annuels. Écrivez-les dans votre agenda et conservez-les car ils sont très importants pour votre santé globale.
Exerscuse # 2: "Je n'ai pas d'argent"
La sourceBien que la plupart des experts en santé vous fassent croire que vous avez besoin d'un abonnement de gym coûteux, d'un entraîneur physique haut de gamme ou des meilleures machines que l'argent peut acheter pour atteindre vos objectifs de fitness, rien de tout cela n'est vrai. En fait, vous pouvez vous mettre en forme avec peu ou pas d'argent du tout.
Pour un bon entraînement cardio, tout ce dont vous avez besoin sont des chaussures de sport car vous pouvez courir ou marcher à peu près n'importe où. Ou, achetez une corde à sauter pour quelques dollars et passez à la forme physique.
Si vous avez un vélo assis dans votre garage, dépoussiérez-le et commencez à pédaler, car c'est un excellent moyen de brûler des calories (et c'est aussi facile pour vos genoux si vous avez tendance à avoir des articulations douloureuses).
Vous avez également des tonnes d'options en matière de musculation. Vous pouvez faire vos propres poids en remplissant les bouteilles d'eau usagées ou les pots de peinture vides avec de la saleté ou des roches. Vous pouvez également utiliser votre propre poids corporel pour la résistance en effectuant des exercices tels que des pompes, des redressements assis, des planches, etc.
Soyez créatif et voyez ce que vous pouvez trouver. Si vous avez besoin d'aide, les enfants sont merveilleux avec des visions uniques en ce qui concerne les types d'activités physiques.
Exerscuse # 3: "Je suis trop fatigué"
De nos jours, la plupart des femmes ne parviennent même pas à dormir suffisamment. Après tout, lorsque vous avez un travail, une maison et une famille à prendre en charge, il peut être extrêmement difficile de se coucher à une heure décente. Souvent, on vous laisse brûler l'huile de minuit en essayant de rayer certains éléments de votre liste de tâches en constante augmentation.
Bien sûr, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même (en ce qui concerne l'exercice et tous les autres domaines de votre vie) est de faire de 7 à 9 heures de sommeil une priorité. Non seulement cela facilitera vos journées, mais cela renforcera également votre système immunitaire, car c'est le temps que votre corps utilise pour se rajeunir et guérir tout ce qui le gêne.
Vous ne pourrez peut-être pas faire autant de choses si vous vous assurez d'être au lit à une heure décente, mais vous remarquerez probablement que votre productivité est meilleure lorsque vous êtes éveillé, car vous aurez plus de facilité à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Vous voudrez surveiller votre consommation de café et de boissons énergisantes plus tard dans la journée. Bien qu'ils fonctionnent très bien pour vous donner un petit coup de pouce, cela accélère suffisamment votre corps pour qu'il puisse encore vous affecter des heures plus tard lorsque vous essayez de dormir.
L'eau est un excellent énergisant car elle ravitaille votre corps et le maintient en fonctionnement avec une efficacité maximale, alors essayez de boire un verre ou deux de cette boisson nécessaire lorsque vous êtes fatigué et vous vous ferez une grande faveur.
Exerscuse n ° 4: "J'ai de jeunes enfants, donc il est difficile de les occuper pendant que je m'entraîne"
La sourceLorsque vous ne pouvez pas passer plus de deux minutes sans entendre «Maman!», Il est presque impossible de faire quoi que ce soit d'autre - entraînement inclus. Cependant, l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même (et pour eux) est de vous engager dans une séance d'entraînement qui les inclut.
Non seulement vous leur apprendrez à prendre soin de leur propre santé, mais vous obtiendrez un bonus supplémentaire de les porter afin qu'ils fassent une sieste et que vous puissiez respirer!
Un excellent exercice adapté aux enfants est la danse. Allumez simplement de la musique et secouez votre corps. Non seulement vous brûlerez des calories, mais vous créerez également de bons souvenirs.
Exerscuse # 5: "Je n'aime pas faire de l'exercice"
Celui-ci est difficile.Après tout, si vous n'aimez pas vous entraîner, il peut être extrêmement difficile de vous enthousiasmer à l'idée de faire de l'exercice quotidiennement, comme recommandé.
La première suggestion pour surmonter cette excuse est de trouver une activité que vous aimez réellement. Personne ne dit que vous êtes coincé avec des options ennuyeuses comme un tapis roulant ou un vélo elliptique pour vous mettre en forme. Peut-être trouverez-vous plutôt que vous aimez la Zumba, l'aérobic de pole dance ou l'escalade. Essayez différentes activités qui vous intéressent et voyez ce que vous proposez.
Maintenant, si vous êtes une de ces personnes qui vraiment détestez toutes les activités, puis essayez une astuce que d'autres personnes ayant la même attitude utilisent. Au lieu de se concentrer sur l'acte de s'entraîner, faites plus attention à la façon dont vous vous sentez bien une fois que vous l'avez terminé. Lorsque vous gardez votre esprit sur le résultat final positif, cela peut rendre l'idée de l'exercice beaucoup plus facile à endurer.
Exerscuse # 6: "Je n'obtiens pas de résultats assez rapidement"
La sourceRien ne peut tuer votre motivation plus que de vous engager fidèlement dans vos séances d'entraînement sans pour autant voir de différence lorsque vous vous regardez dans le miroir. Quelle frustration!
Cependant, vous ne vous êtes pas remise en forme du jour au lendemain et vous n'allez pas vous mettre en forme du jour au lendemain. Si vous cherchez une solution rapide, vous vous préparez simplement à la déception. Bien que de nombreux produits accélèrent le processus et vous permettent d'obtenir des résultats rapides, ils ne sont souvent que temporaires, car les vrais changements prennent du temps.
Au lieu de vous concentrer sur votre objectif final, essayez de profiter de tout le voyage. Apprenez à être satisfait des petits changements au fil du temps, car ce sont ceux qui sont les plus susceptibles de coller, ce qui signifie des résultats permanents et un type de changement permanent.
Il est temps de cesser d’utiliser des «exerscuses» et de s’entraîner. Plus vous commencez tôt, plus vous finissez tôt!
