Vous avez l'impression que votre cerveau est plus lent qu'il ne devrait l'être? Oublier des choses que vous ne devriez pas? Pas de soucis. Voici quelques moyens infaillibles pour devenir plus intelligent en maintenant et en augmentant votre puissance cérébrale!
De nombreuses recherches scientifiques ont prouvé qu'il existe de nombreuses façons très efficaces d'éveiller notre cerveau et de devenir plus intelligent. Ils ont également montré que les activités humaines les plus élémentaires - comme avoir une vie sociale normale, faire de l'exercice, manger correctement, lire et jouer de la musique - sont celles qui activent le plus efficacement notre esprit. Mais notre cerveau a également besoin d'une nutrition adéquate et doit être exercé en continu comme tous les autres muscles de notre corps. Voici quelques conseils scientifiques pour améliorer votre intelligence et devenir plus intelligent.
1. Améliorez votre fonction cérébrale grâce à des activités quotidiennes simples
Soyez curieux et exprimez vos opinions
Posez-vous des questions et exercez votre cerveau en essayant de trouver des réponses et des solutions de différentes manières.
Apprenez à parler une langue étrangère
C’est un bon exercice mental qui affecte la cortex préfrontal fonction responsable de la prise de décision et du contrôle.
Devenez un expert dans quelque chose que vous aimez
Se spécialiser dans un domaine et tout apprendre sur un sujet particulier, que ce soit le jardinage, les ordinateurs ou la cuisine. Cela affinera vos capacités cognitives et votre cerveau commencera également à être plus efficace pour apprendre d'autres choses.
Faites des exercices physiques ou prenez des cours de danse
Apprendre à coordonner les mouvements améliorera vos capacités cérébrales, tandis que les exercices augmenteront l'oxygène dans votre cerveau et amélioreront votre vigilance mentale.
2. Dormez, buvez de l'eau et devenez plus intelligent
Une bonne nuit de sommeil (7 à 8 heures) ou une sieste pendant la journée améliore considérablement notre mémoire. Pendant le sommeil, notre cerveau continue d'élaborer des souvenirs et des expériences de la journée, ce qui nous aide à mieux nous souvenir des choses lorsque nous nous réveillons. En fait, de nombreuses grandes entreprises, dont Google, proposent des salles de sieste à leurs employés!
L'eau est également essentielle pour notre cerveau autant que pour notre corps. Si nous ne buvons pas suffisamment, nos cellules cérébrales ne fonctionneront pas correctement. Il est important de garder notre cerveau hydraté afin d'être plus concentré, de penser plus vite et d'améliorer la clarté mentale.
3. Nourrissez votre cerveau - il consomme 20% de vos calories quotidiennes
Votre cerveau est votre centre d'exploitation. Il contrôle votre intelligence, votre mémoire et votre humeur et envoie, reçoit et interprète en même temps des massages. Pour ce faire, il a besoin de manger. Devenez plus intelligent simplement en apprenant quels sont les aliments préférés du cerveau et en fournissant à votre cerveau ces nutriments.
Devenez plus intelligent avec des vitamines
Les vitamines du groupe B, et en particulier les vitamines B1, B6, B12 et l'acide folique (céréales intégrales, pommes de terre, fromage, lait, poisson, lentilles et riz) réduisent la nervosité et l'irritabilité, améliorent la concentration et augmentent les performances intellectuelles. La vitamine C (brocoli, agrumes, tomates et fruits des bois) combat la formation de radicaux libres, tandis que la vitamine E (huile de tournesol, noix et noisette) protège les cellules cérébrales des dommages causés par les radicaux libres.
Oxygène tes petites cellules grises et augmente la mémoire
Notre cerveau doit être oxygéné pour fonctionner, donc la consommation de potassium et soufre est essentiel à sa santé. Les aliments contenant du potassium sont les agrumes, les bananes, les melons, les pommes, les pommes de terre, les graines de tournesol et les feuilles de menthe. Le soufre se trouve dans la viande sans gras, le poisson, la laitue, le chou, les œufs, les haricots secs, les oignons et l'ail.
Magnésium améliore l'apprentissage et la mémoire et est contenu dans les céréales intégrales, la citrouille, les épinards, le brocoli, le flétan, les haricots noirs et autres.
Démarrez votre cerveau avec de la tyrosine et du chocolat
Pour fonctionner correctement, notre cerveau a besoin d'acides aminés, et surtout tyrosine. Les aliments riches en tyrosine sont les œufs blancs, les arachides, les algues, le fromage, le poisson et la viande (pas le porc).
Sérotonine régule notre humeur, nos émotions, nos capacités de sommeil et la contraction musculaire. Plus notre cerveau produit de sérotonine, mieux nous nous sentons. Alors, rendez-vous fou pour le chocolat!
Égayez et égayez votre esprit avec les acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des nutriments qui aident à protéger les cellules du cerveau et sont essentiels à sa santé. Malheureusement, ils ne peuvent pas être produits par le corps humain, et il est donc très important de les consommer via des aliments ou des compléments alimentaires. Les aliments qui contiennent de grandes quantités d'oméga-3 sont le poisson (saumon, maquereau, morue).
C'est la recette simple pour devenir plus intelligent: entraînez votre brian en le défiant avec des activités comme le Sudoku, mangez la bonne nourriture et reposez-vous suffisamment. Oui, c'est aussi simple que cela.
