Vous cherchez des moyens rapides, faciles (et oui, paresseux) de vous mettre en forme et de rester en forme? Alors ne cherchez plus. OrandaStyle est fier d’annoncer l’arrivée du «Guide paresseux pour travailler», simple et axé sur les résultats!
Nous voulons tous avoir fière allure et nous sentir bien. Mais il n'est pas facile de s'adapter à des heures et des heures d'exercice chaque jour pour obtenir le look du modèle de bikini. Heureusement, il existe une solution.
Ne vous laissez pas berner en pensant que vous devez vous engouffrer dans des entraînements quotidiens exténuants pour obtenir le corps que vous avez toujours voulu. Il existe une solution plus simple, plus simple et moins gourmande en temps: le Guide de Lazy Girl pour s’entraîner. Rejoignez-nous pendant que nous vous guiderons à travers le guide pratique pour obtenir le corps de vos rêves, sans le travail acharné.
Changez votre façon de penser à l'exercice
Vous pensez donc que la remise en forme ne peut être obtenue que par la fréquentation d'une salle de sport religieuse? Pfft, à peine. Aussi cliché que cela puisse paraître, la forme physique n'est pas seulement une habitude quotidienne, elle fait partie de votre style de vie.
Il est donc crucial de transformer votre perception de la forme physique pour qu'elle soit moins une habitude unique et plus sur la façon dont vous vivez votre vie. Maintenant, avant de paniquer et de penser que cette philosophie va à l'encontre de la prémisse du guide de la fille paresseuse pour s'entraîner, se détendre. Parce que non. En fait, il le soutient encore plus.
Parce que cela signifie que vous n'avez pas à faire de marathon tous les jours pour rester en forme. Vous n'avez pas besoin de parcourir 100 miles ou de nager 10 miles. Vous avez juste à saupoudrer dans une activité physique complémentaire - pas d'exercice - dans votre journée.
Par exemple, je sais que vous avez déjà entendu cela, mais il y a des choses vraiment faciles que vous pouvez faire et intégrer dans votre journée pour le rendre plus averti en matière de fitness. Des choses comme monter les escaliers jusqu'à votre lieu de travail plutôt que l'ascenseur. Descendre du train ou du bus un arrêt plus tôt pour pouvoir marcher un peu plus. Sortir à l'heure du déjeuner et faire une promenade dans le parc. Ces choses sont faciles, sans tracas et surtout, les filles paresseuses conviennent.
Changer votre façon de penser à l'exercice vous aidera à identifier les blocages de fitness potentiels dans votre journée où vous pouvez facilement et efficacement rester en forme.
Obtenez un podomètre
Nos ancêtres (les chasseurs et les cueilleurs, pas nos mignons grands-parents dans les maisons de retraite) faisaient 10 000 pas par jour. Pour dire les choses en termes réels, cela fait près de cinq miles, ou huit kilomètres.
Cela ne semble pas beaucoup, mais la plupart des employés de bureau ne font que 500 à 1 000 pas par jour. Si vous grimpez en ce moment, vous devriez l'être. 1000 pas par jour est déplorable.
Un bon moyen de vérifier vos étapes quotidiennes est de prendre un podomètre. Il existe une marque appelée FitBit qui se synchronise avec votre iPhone afin que vous puissiez suivre vos mouvements quotidiens. Cela vous envoie également de petites inspirations lorsque vous êtes sur le point d'atteindre votre objectif.
Nous vous recommandons de tester le podomètre pendant quelques jours pour voir à quoi ressemblent vos pas quotidiens moyens. À partir de là, vous pouvez commencer à planifier la progression de vos pas jusqu'à 10 000.
Pour arriver à 10 000 pas, cela prendra environ deux heures de marche, selon la vitesse à laquelle vous bougez. L'aspect paresseux de cela est que vous pouvez ajouter de petites rafales de marche pour atteindre cet objectif tout au long de la journée. Vous n'avez pas besoin de marcher deux heures d'affilée par jour, assurez-vous simplement que votre total de pas cumulé s'élève à 10 000.
Et en plus, on ne peut pas être beaucoup plus paresseux que marcher. Sauf bien sûr, vous vous êtes simplement laissé tomber sur le canapé. En parlant de ça…
Regarder plus de télévision
L'une des meilleures parties du guide de la fille paresseuse pour s'entraîner est qu'il vous encourage, non a besoinvous, pour regarder plus de télévision. Alléluia, non? Maintenant, avant d'être trop excité, il y a un petit hic: les pauses publicitaires.
C'est vraiment un peu d'échange. Une dizaine de minutes de détente pour une séance d'entraînement de deux à trois minutes. Cela semble simple, n'est-ce pas? Parce que c'est.
Tout ce que vous avez à faire est de vous déchausser pendant les pauses publicitaires et de faire une forme d'activité physique. Il peut s'agir de fentes, de squats, de pompes, de redressements assis ou même de faire du jogging dans la maison. Vous pouvez sauter à la corde, faire des plis de ballet ou utiliser des haltères.
Vous pouvez même en faire un jeu et en faire un contre-la-montre. Vous avez donc fait 20 sit-ups lors d'une pause publicitaire hier. Que pouvez-vous faire aujourd'hui? Rendez-le amusant, interactif et plus intéressant. Ne faites pas simplement la même chose à chaque coupure publicitaire. Non seulement cela limitera l'entraînement que vous obtenez, mais c'est aussi ennuyeux.
Alors mélangez-le, changez-le et transformez le temps passé en temps d'exercice.
Remarque: Ne pensez pas que vous pouvez contourner celui-ci en effectuant une avance rapide dans les coupures publicitaires si vous disposez d'un câble. Pensée intelligente, mais cela ne vous procurera aucun ajustement.
Avoir plus de sexe
Oui, vous avez bien entendu: un élément clé pour garder la forme d'une fille paresseuse est que vous prenez du temps pour beaucoup, beaucoup de sexe. Les relations sexuelles brûlent 144 calories par demi-heure. Il augmente également votre flexibilité (sourire), développe le tonus musculaire et augmente la forme cardiovasculaire si vous êtes particulièrement vigoureux. Le sexe vous donne également une lueur saine et stimule les endorphines dans votre corps pour ajouter l'aspect «se sentir bien».
Oh, et ce n'est pas seulement le sexe qui fera fondre les calories non plus.Embrasser brûle 68 calories par heure (faites juste attention aux éruptions cutanées de la barbe), faire sortir brûle 238 calories par heure, se déshabiller brûle 8 calories, le sexe oral brûle 100 calories par heure et le massage brûle 80 calories par heure. Ajoutez le tout ensemble, et c'est un exercice extrêmement agréable!
Et si vous êtes célibataire sexuellement, ne vous inquiétez pas - vous pouvez également en bénéficier. La masturbation brûle jusqu'à 150 calories et vous laisse un sourire heureux sur votre visage.
Donc, pour une efficacité de remise en forme maximale, offrez-vous au moins un de ces brûleurs de calories sexy par jour.
Aller faire les courses
Cet article vous rend très heureux, non? Après tout, on vous a dit de regarder plus de télévision, de faire plus de sexe et maintenant de faire du shopping. N'est-ce pas juste le plan d'entraînement le plus cool de tous les temps? Vous pourrez me remercier plus tard.
Pour l'instant, je veux que vous preniez des baskets et que vous vous dirigiez vers votre centre commercial local. Que ce soit l'épicerie, le magasinage de chaussures ou le magasinage de vêtements, cela n'a pas d'importance. Tout ce qui vous passionne ou ce qui doit être fait est bien.
Ensuite, je veux que vous fassiez des emplettes. Facile, non?
On estime que si vous passez trois heures à faire du shopping, vous brûlerez au moins 400 calories (si vous ne pesez que 100 livres, si vous pesez plus, vous brûlez plus). Assez bien, hein? Et la meilleure partie est que si vous achetez des choses, vous devez les transporter. Ce qui veut dire, attendez… l'haltérophilie! Yay!
Donc, pour une dose hebdomadaire d'activité cardiovasculaire et de musculation - faites du shopping.
Embaucher un expert
Si vous lisez cet article, vous souffrez probablement d'un petit quelque chose appelé "manque de motivation". Le manque de motivation est le petit surgeon responsable de la répétition régulière de votre réveil lorsque vous étiez censé faire du jogging. Cela vous encourage à faire un marathon de cinéma plutôt que de faire de l'escalade et à sauter ce cours de spin hebdomadaire. Le manque de motivation est essentiellement responsable d'au moins une partie de notre paresse.
Et ça va. Certains d’entre nous ne sont pas aussi naturellement motivés que d’autres (même si je pense que la motivation est un peu un mythe, mais plus un autre jour). Mais comment êtes-vous censé faire de l'exercice lorsque vous n'êtes pas motivé? L’exercice est déjà assez difficile sont motivée.
Eh bien, vous pourriez vous forcer (ou votre partenaire) à enfiler des joggeurs et à sortir. Mais même alors, les chances sont élevées que votre entraînement soit au mieux inférieur à la normale.
Ou, vous pouvez engager un expert. Quelqu'un qui gère la pièce de motivation pour vous. Quelqu'un qui sait obtenir le maximum de résultats en un minimum de temps. Quelqu'un qui n'a aucun scrupule à vous botter le cul.
Maintenant, bien sûr, ce n'est pas exactement la sortie paresseuse. La sortie paresseuse serait d'ignorer complètement ce conseil.
Mais si vous cherchez un moyen facile de rester en forme et de perdre du poids, vous voudrez peut-être envisager d'embaucher un entraîneur personnel. Le fait d'avoir un horaire hebdomadaire régulier avec un entraîneur personnel garantira qu'au moins un jour de la semaine, vous travaillerez à votre condition physique. Votre entraîneur sera en mesure de vous guider sur les bonnes choses à faire et quand les faire et de vous assurer de ne pas vous blesser.
C'est un excellent moyen sans tracas pour augmenter vos résultats. Bien sûr, pendant une demi-heure environ, vous travaillerez votre petite tush off. Mais ne voudriez-vous pas que votre tush soit petit? Investissez dans un entraîneur et investissez dans votre santé et votre bien-être en général.
Voilà, le guide des paresseuses pour s'entraîner. Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous des conseils de fille paresseuse pour rester en forme?
