Êtes-vous satisfait de votre vie? As-tu tout ce que tu veux? Cela pourrait-il être mieux? Sentez-vous que quelque chose manque, ou que vous perdez d'une manière ou d'une autre? Quelle que soit votre situation, l'article et les exercices suivants vous aideront à adopter une attitude de gratitude, à apprécier ce que vous avez déjà et à vous guider sur votre chemin vers une vie plus épanouie.
Vous avez ce que vous vouliez
Sérieusement, vous l'avez fait.
Penses-y. Il fut un temps dans votre vie où beaucoup de choses que vous avez maintenant n'étaient plus qu'un rêve ou un vague espoir, un peu de vœux pieux en votre nom. Ce pourrait être cette tenue incroyable que vous avez achetée pour le mariage de votre meilleur ami qui est maintenant au fond de la garde-robe, ou cet examen que vous avez réussi avec brio après des mois d'études, votre travail actuel ou vos conditions de vie actuelles.
Quoi qu'il en soit, les chances sont que ce que vous avez dans votre vie maintenant, vous le souhaitiez. Et bien que cela puisse être difficile à accepter, vous avez également manifesté certaines des mauvaises choses.
C'est parce que s'inquiéter peut être comme souhaiter quelque chose que vous ne voulez pas.
Lorsque vous vous inquiétez, vous vous concentrez sur ce que vous ne voulez pas dans votre vie, et cela peut parfois le rendre manifeste.
La loi de l'attraction fonctionne dans les deux sens. Votre subconscient ne fait pas de distinction entre ce que vous faites ou ce que vous ne voulez pas; il prend simplement en compte ce sur quoi vous vous concentrez.
Et comme le dit le vieil adage; fais attention à ce que tu souhaites.
Mais comment était votre vie avant d'avoir tout ce que vous vouliez? Je sais à quoi ressemblait la mienne.
S'adapter mais ne jamais oublier
Quand j'étais sur des béquilles pour me remettre d'une blessure à la jambe il y a quelques années, j'étais envieux de quiconque pouvait marcher sans aide, mais être capable de marcher est la chose la plus naturelle au monde pour la plupart d'entre nous, nous ne considérons même pas être capable de marcher.
Pourtant, il y a beaucoup de gens qui sont en fauteuil roulant ou immobiles en raison de l'âge, d'une blessure ou d'un handicap. Vous en faites peut-être partie.
Afin de faire face, nous, les humains, nous adaptons à notre situation, et nous sommes très bons dans ce domaine.
D'où l'une des raisons pour lesquelles en tant qu'espèce, nous avons connu un tel succès, mais cette capacité à s'adapter rapidement peut également présenter certains inconvénients.
Dans certaines situations, nous pouvons rapidement oublier la joie d'une nouvelle expérience; ou pourquoi nous voulions quelque chose dans notre vie en premier lieu. Nous nous adaptons à notre situation actuelle et, dans certains cas, tôt ou tard, nous pouvons nous ennuyer ou être complaisants avec ce que nous avons.
Lorsque nous essayons de combler un vide dans notre vie, le pouvoir réside souvent dans le désir ou le désir de l'objet; le frisson de la poursuite si vous le souhaitez. Parfois, une fois que nous obtenons l'objet de nos désirs, nous pouvons nous essouffler. Soudain, ce nouvel ordinateur portable est vieux, le nouveau téléphone n'est pas aussi attrayant ou souhaitable que le dernier modèle, et notre relation a perdu de son éclat et est plate.
Ou peut-être que c'est notre pensée qui est plate.
La vie a une façon de nous rendre reconnaissants de ce que nous avions si nous ne sommes pas reconnaissants de ce que nous avons déjà.
Je m'en souviens quand je marche.
Changez de perspective
Lorsque vous adoptez une attitude de gratitude, il est important de changer notre point de vue sur les choses.
À la fin de la journée, notre perception de notre vie est ce dont il s'agit. Cela peut faire la différence entre être misérable et être heureux.
Nous pouvons tous retirer une feuille du livre de Victor Frankl; La recherche de sens par l'homme, dans lequel il raconte ses expériences d'être incarcéré dans un camp de concentration nazi pendant la Seconde Guerre mondiale.
Malgré les horreurs qui l'entouraient; il a choisi de voir la vie sous un angle différent; il n'a jamais laissé ses ravisseurs lui enlever sa liberté de choisir comment réagir à la situation dans laquelle il se trouvait.
Ses expériences l'ont amené à conclure que toute vie a un sens et que le bonheur peut être vécu même dans des circonstances terribles.
Une citation de son livre est la suivante:
“Des forces indépendantes de votre volonté peuvent vous enlever tout ce que vous possédez, sauf une chose, votre liberté de choisir comment vous allez réagir à la situation. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive dans la vie, mais vous pouvez toujours contrôler ce que vous ressentirez et ce que vous ressentirez ».
Il y a toujours de quoi être reconnaissant
Il y a toujours de quoi être reconnaissant même si vous êtes dans les pires circonstances. Beaucoup de gens ne veulent pas entendre cela car cela peut mettre fin à leur pitié en un seul coup.
Dans certains villages de l'Inde, la première chose que les moines font lorsqu'ils se réveillent le matin est de rendre grâce pour leur vie. Ils réalisent que bien qu'ils n'aient rien de valeur matérielle, ils ont les étoiles la lune et le soleil, et le meilleur cadeau de tous; la vie.
Vous pouvez relier cela à votre propre vie.
Lorsque vous êtes malade, vous ne voulez rien de plus que d'être en bonne santé, et bientôt, après le retour de votre santé, vous oubliez ce que c'était que d'être malade. Le nez qui coule semble appartenir au passé. L'infection oculaire qui a rendu votre visage gonflé et vous a rendu à moitié aveugle n'existe plus. Mais comment vous sentiriez-vous si vous deviez être à nouveau dans cette situation? Plutôt misérable je suppose. Mais aujourd'hui, vous pouvez voir, vous avez la vue, alors il ne vous vient pas à l'esprit d’en être reconnaissant.
Nos plus grandes leçons de vie sont généralement les plus douloureuses. C'est notre travail de chercher le cadeau dans la douleur, ce n'est peut-être pas immédiatement évident, mais il sera là. Nous devons apprendre à être reconnaissants de nos souffrances et de notre joie. Ils nous enseignent tous quelque chose.
Pour quelqu'un quelque part, vous vivez la vie parfaite.
Appréciez le maintenant
Nous entendons toujours que pour être heureux, nous devons «être dans le présent» et vivre dans le présent. C’est le nouveau mot à la mode pour la génération spirituelle d’aujourd’hui.
Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment?
La pratique méditative vous permettra de développer davantage ce concept, mais être dans le présent inclut la capacité d'accepter des choses et de les laisser partir en même temps.
La capacité d'apprécier sa vie et tout ce qu'elle contient à ce moment précis est l'un des plus grands cadeaux que nous ayons.
Si vous éprouvez des difficultés à apprécier le moment parce que vous ne pouvez pas penser à quelque chose de particulièrement spécial à ce sujet, ou si vous avez simplement des difficultés avec toute l'approche de gratitude, alors vous pouvez regarder les choses d'une autre manière.
Il n'y a pas si longtemps, Internet n'existait pas; il n'était pas accessible à tout le monde comme il l'est aujourd'hui. De même, il n'y avait pas de guichets automatiques, vous deviez visiter la banque locale et faire la queue. Il n'y a pas toujours eu de confort moderne comme les machines à laver et les téléviseurs, et pourtant les gens se sont débrouillés. La majorité des gens ne souhaitaient probablement rien de mieux car il n’y avait rien de mieux disponible, alors ils se sont contentés de ce qu’ils avaient.
Ils n'en étaient pas moins heureux.
Cela ne veut pas dire que nous devrions être nostalgiques du passé, pensant que ce fut un moment merveilleux car il y avait moins de complexité. Le monde est toujours dans un état de flux, et nos vies aussi, rien ne reste le même.
Les choses viennent et les choses vont.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si important de développer une attitude de gratitude «dans le présent».
Soyez reconnaissant pour ce que vous avez MAINTENANT car rien ne dure éternellement et rien n'est certain.
Sachez que la gratitude est facile
Adopter une attitude de gratitude n'est pas difficile, c'est facile.
Vous n'avez pas besoin de vous retirer pour une retraite et de méditer pendant un mois, vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un cours universitaire ou de passer un examen; il vous suffit d'arrêter ce que vous faites en ce moment, en ce moment même et de regarder autour de vous.
Je veux dire, vraiment regarde autour de toi. Regardez tout ce que vous avez déjà.
Avez-vous un toit au-dessus de votre tête ou un abri? Avez-vous des chaussures aux pieds? Avez-vous de la nourriture à manger et de l'eau à boire? Avez-vous des gens autour de vous qui se soucient de vous?
Réalisez ce que vous avez déjà et soyez activement reconnaissant.
Une fois que vous commencez à penser comme ça, une chose folle se produit, plus vous êtes reconnaissant, plus vous devrez être reconnaissant.
Commencez un journal de gratitude
Pour adopter une attitude de gratitude, vous devez éprouver quotidiennement un sentiment de gratitude.
Vous serez étonné de voir comment l'écriture de toutes les choses dont vous êtes reconnaissant changera votre vie. Une excellente façon de le faire est de commencer un journal de gratitude. Chaque jour, écrivez simplement une liste simple de toutes les choses dont vous avez été reconnaissant aujourd'hui.
Vous serez bientôt surpris de voir combien vous pouvez trouver sur cette liste.
Si nous pouvons capturer ce sentiment de gratitude et vraiment le vivre à chaque instant de notre vie, nous pouvons commencer à vivre notre vie comme un grand voyage magique.
Des exercices pour vous aider à adopter une attitude de gratitude
Pour tirer le meilleur parti de ces exercices, prenez votre temps lorsque vous remplissez les listes.
Étape 1
Faites une liste de toutes les choses que vous avez maintenant qui ne faisaient pas toujours partie de votre vie. C'est la première étape pour faire une liste de gratitude. Cette liste peut être compilée de tout, des gros trucs aux choses les plus triviales de la vie; la clé est que si votre vie a été améliorée d'une manière ou d'une autre, cela figure sur la liste.
Cela peut être dû au fait que vous avez une connexion Internet, ou que vous pouvez répertorier votre emploi actuel, ou cette paire de bottes qui vous a traversé tout l'hiver dernier, jusqu'à votre partenaire actuel.
Incluez tout ce que vous vouliez ou vouliez autrefois et que vous pensiez améliorer votre vie.
Étape 2
Faites une liste séparée de toutes les fois dont vous vous souvenez quand vous avez été déprimé ou en colère ou malade. Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti? Vous souvenez-vous de ce qui a changé qui vous a fait vous sentir mieux?
Vous souvenez-vous du moment où tout allait bien à nouveau? Cela pourrait être un événement mémorable comme se réconcilier avec un ami, quelque chose de plus progressif lorsque vous lâchez enfin les vieux trucs toxiques que vous reteniez, lorsque vous avez laissé tomber le charbon brûlant de votre colère.
Ou il se pourrait que vous ne souffriez plus de la grippe.
Énumérez toutes les choses désagréables et, si possible, comment elles ont été résolues.
Vous pouvez commencer à voir un modèle ici. Lorsque votre situation a changé ou que l'événement s'est déroulé, vous avez également connu un changement dans votre état d'esprit.
Qu'avez-vous appris de vos mauvaises expériences? Notez cela aussi.
Étape 3
Faites maintenant une troisième et dernière liste, cette fois en tenant compte de ce que vous avez déjà appris des listes 1 et 2; écris toutes les choses que tu es vraiment reconnaissant dans votre vie.
Cela peut prendre un certain temps et vous obligera à examiner votre vie plus en détail.
Vous trouverez peut-être que la liste finale est très différente de l'original, que vous avez en effet beaucoup de raisons d'être reconnaissant en ce moment même.
Après l'étape 3, vous devriez déjà commencer à voir votre vie sous un nouveau jour.
C’est le pouvoir de la gratitude au travail.
