Vous sentez-vous déjà en colère, confus ou faible? Découvrez comment vous pouvez gérer vos propres problèmes émotionnels internes en les écrivant dans un journal.
Pourquoi plus de gens n’écrivent-ils pas dans un journal?
Je suppose que beaucoup de gens n'ont pas le temps de s'asseoir et d'écrire leurs pensées et leurs sentiments, ou ils peuvent penser que c'est complaisant et se sentir idiot parce qu'ils ne se considèrent pas comme un écrivain particulièrement bon. Tenir un journal n'est pas vraiment une question de capacité créative, et vous n'avez pas non plus besoin de consacrer beaucoup de temps à le faire. Vous pouvez facilement intégrer la journalisation dans un emploi du temps chargé, et vous le voudrez, une fois que vous vous rendrez compte de son utilité.
Qu'est-ce que la thérapie journalistique?
La sourceLorsque vous écrivez ce que vous ressentez à propos de quelque chose, ou même que vous écrivez simplement un enregistrement de l'ordre des événements qui se sont produits, vous supprimez en fait ces pensées et les extériorisez. C'est une chose très saine à faire car cela libère de l'espace dans votre cerveau afin que vous puissiez être plus concentré et productif dans votre vie quotidienne, sans que ces pensées aient un effet sur vos performances.
Cela vous permet également de voir les choses dans une perspective plus claire et objective, car écrire n'importe quoi fait partie du processus d'élaboration des choses. Si vous avez un problème, qu'il soit mathématique ou émotionnel, lorsque vous le notez sur papier, vous pouvez mieux le visualiser et vous pouvez le résoudre de manière logique.
La thérapie par le journal consiste moins à se complaire à soi-même qu'à reconnaître les choses qui vous causent du stress ou de l'insatisfaction et à vous aider à résoudre les choses par vous-même.
Souvent, il peut être utile d'utiliser la journalisation comme moyen d'éliminer toute la négativité en un seul endroit afin qu'elle n'affecte pas d'autres domaines de votre vie. Tout le monde ne veut pas être une tante à l'agonie, par exemple, vous ne pouvez donc pas toujours compter sur vos amis pour entendre votre problème. Si vous écrivez dans un journal, alors quand vous allez voir votre ami pour obtenir des conseils, vous pouvez le faire avec une attitude plus positive et productive.
Comment allez-vous créer un journal?
Il n'est pas important d'écrire tous les jours. La fréquence de vos entrées de journal dépendra de vos besoins personnels. Certaines personnes trouvent plus utile de maintenir une conversation en cours afin de ne pas se sentir obligées de «mettre à jour» le journal sur une série d'événements lorsqu'un problème réel se présente. D'autres personnes n'écrivent dans leur journal que lorsqu'elles doivent retirer quelque chose de leur poitrine. Vous trouverez votre propre relation naturelle avec la vôtre.
Il est préférable de commencer avec un journal vierge et non daté. Vous pouvez écrire des dates à chaque fois que cela vous est utile. N'oubliez pas que votre journal est privé, donc peu importe comment vous écrivez ou ce que vous écrivez. Conservez-le dans un endroit sûr et utilisez-le comme vous le souhaitez. Vous ne pourrez tirer le meilleur parti d'un journal que si vous vous y sentez libre. Vous n'écrivez pas votre autobiographie, vous expulsez simplement des pensées et résolvez des problèmes.
Beaucoup de gens trouvent utile de décrire une série d'événements au fur et à mesure qu'ils se produisent, ou le comportement d'une personne, puis ils décrivent ce qu'ils en pensent. La meilleure façon d'aborder la rédaction de votre journal si vous avez l'intention d'en faire une pratique utile est de toujours garder à l'esprit que peu importe combien vous vous déclamez et gémissez, vous devez toujours viser à essayer de parvenir à une compréhension logique de vous-même. Un journal est vraiment sur l'auto-exploration. Vous découvrirez des modèles dans votre comportement qui vous permettront éventuellement de comprendre qui vous êtes en tant que personne. Tenir un journal correctement et pour les bonnes raisons peut vraiment aider une personne à grandir.
Autres façons de tenir un journal
Tout le monde n'est pas bon à s'exprimer par écrit. Tout le monde n'est pas capable d'écrire non plus. Heureusement, nous vivons dans un grand âge où il existe de nombreuses façons différentes d'enregistrer nos pensées. Par exemple, avez-vous déjà pensé à utiliser votre smartphone comme enregistreur vocal? Se parler de ce que vous ressentez est un très bon moyen de permettre à votre cerveau de résoudre vos problèmes, car vous arriverez à un certain point où vous ne pourrez plus vous plaindre, car vous verrez que c'est un gaspillage inutile de temps. Au lieu de cela, vous commencerez naturellement à fournir des solutions à vos propres problèmes, vous proposerez de nouvelles idées, de nouveaux plans d'action et vous vous motiverez à aller de l'avant.
Une autre façon de journaliser de manière beaucoup plus visuelle consiste à utiliser des méthodes plus visuelles ou créatives. Au lieu d'écrire, vous préféreriez peut-être gribouiller, peindre ou dessiner? Peut-être trouvez-vous le mind0mapping très stimulant? C'est peut-être le type de journal que vous choisissez d'écrire qui fera une différence dans votre expérience de journalisation.
Certaines personnes pensent que le journal en cuir traditionnel les inspire à déborder leurs pensées, tandis que d'autres peuvent se sentir trop intimidés par un journal en cuir vierge et coûteux qu'ils ne veulent pas gâcher, alors peut-être que ces personnes préfèrent utiliser quelque chose d'un un peu plus de «scrapbook» ou un cahier jetable qui peut être enroulé et tenir dans une poche arrière.
Vous créerez votre propre relation personnelle et individuelle, unique avec votre journal, et aussi avec vous-même une fois que vous commencerez à journaliser.
Partagez vos idées de journalisation…
Dites-nous depuis combien de temps vous écrivez et comment vous aimez enregistrer vos pensées et vos sentiments. Cela fait-il une différence lorsque vous écrivez à un certain moment de la journée? Trouvez-vous que vous pouvez mieux vous exprimer la nuit avant d'aller vous coucher, et cela vous aide-t-il à mieux dormir ou a-t-il un effet contraire? Y a-t-il des façons dont vous pensez pouvoir améliorer votre méthode de journalisation, la rendre plus utile et moins indulgente? Ou ne pensez-vous pas que cela compte?
