Il est normal de temps en temps d'avoir une opinion négative de vous-même, mais s'agit-il simplement d'un jour de congé ou y a-t-il un problème plus grave? Lisez la suite pour découvrir des signes que vous ne vous aimez pas vraiment.
Je ne me suis pas toujours aimé et je n'ai pas honte de l'admettre. Vous ne devriez pas avoir honte non plus de l'admettre.
J'ai connu une terrible estime de soi pendant de très nombreuses années; en fait, je dirais que la plupart de ma vie, je me suis senti horriblement sur moi-même. Beaucoup de choses ont contribué à ces perspectives négatives. J'ai été sévèrement victime d'intimidation à l'école primaire, au point de ressentir de l'anxiété quand c'était une journée d'école.
J'avais seulement 7 ans. J'ai été très impliquée dans la danse quand j'étais plus jeune et on m'a dit que je ne réussirais jamais à long terme parce que j'étais trop courbée. J'ai vécu plusieurs épisodes traumatisants dans le monde des rencontres, ce qui m'a laissé sans valeur.
Mon expérience n'est pas rare; en fait, de nombreuses personnes qui font face à une image de soi négative ont vécu cela en raison d'une sorte de traumatisme dans leur jeunesse. Ce type de dégoût de soi peut également résulter d'une expérience négative pendant vos années d'adulte.
Je peux maintenant dire honnêtement que je m'aime vraiment et que je mérite le meilleur, et il a fallu beaucoup de temps pour arriver à cet endroit. J'ai encore des jours où je me sens mal à propos de quelque chose que j'ai fait ou dit, ou à me concentrer sur les parties physiques de moi-même qui ont besoin de travail. Dans mon cœur et mon âme cependant, je sais que c'est un moment éphémère et qu'il passera.
Avoir d'abord un véritable amour pour soi-même est essentiel pour être heureux. Vous avez probablement entendu dire que si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez pas en aimer un autre et c'est tellement vrai. Si vous vous détestez, il est peu probable que vous résistiez aux mauvais traitements ou que vous subissiez des critiques inutiles.
Vous êtes plus susceptible de vous contenter de moins que vous ne le méritez. D'un autre côté, si vous vous aimez, vous vous sentirez en confiance d'être en désaccord avec un partenaire ou un ami, et sachez que ça va. Vous ne vous installerez pas avec n'importe qui, ni ne sacrifierez vos sentiments et vos opinions pour combler un vide. Vous projeterez la confiance et réussirez.
Alors, comment pouvez-vous savoir si vous avez une vision néfaste de vous-même, plutôt qu'un simple jour de congé? Voici quelques indices à surveiller. Gardez à l'esprit que cette liste n'est pas exhaustive. Pour plus de signes que vous ne vous aimerez peut-être pas, consultez cet article.
Vous vous engagez constamment dans un discours intérieur négatif
Si vous parlez constamment à vous-même, vous vous engagez dans ce que les conseillers appellent le discours intérieur négatif. Ces schémas sont incroyablement préjudiciables à votre estime de soi et, en plus de mal vous sentir, peuvent également entraîner de nombreuses conséquences dévastatrices, telles que des dépendances. Le discours de soi négatif joue un rôle primordial dans le fait de ne pas vraiment s'aimer soi-même, c'est pourquoi je m'y attache beaucoup pour cet article.
Lorsque vous ne vous souciez pas de vous comme vous le devriez, vous êtes apte à vous critiquer, à vous attendre à la perfection ou même à être dur envers vous-même pour les choses les plus triviales. J'ai tendance à être dur envers moi-même parce que je suis un perfectionniste dans l'âme; cependant, je dois être conscient de la différence entre simplement me tenir à des normes élevées et être inutilement négatif.
Si vous ne savez pas si vous vous livrez à un discours intérieur négatif ou non, je vais vous donner un exemple d'un comportement que vous remarquerez peut-être, en utilisant quelqu'un que j'ai rencontré dans le passé. Cette personne ferait une blague pleine d'esprit ou poserait une question à quelqu'un, puis, en raison de ses pensées négatives, se dirait plus tard que l'autre partie était offensée. Il éprouverait des crises de panique et de l'anxiété et se dirait qu'il était stupide d'avoir dit ce qu'il avait fait en premier lieu, puis s'excusait inutilement. Si vous vous trouvez en train de faire cela, vérifiez le genre de pensées que vous avez.
De toute évidence, il existe de nombreux autres scénarios dans lesquels vous pouvez vous engager dans un discours intérieur négatif. Alors, comment voulez-vous changer cela? Psych Central propose un excellent article avec quelques conseils utiles.
En remettant en question les pensées que vous avez et en travaillant à changer votre état d'esprit et vos sentiments à votre sujet, vous pourrez changer ce schéma. Si vous avez besoin de l'aide d'un professionnel qualifié pour ce faire, il n'y a absolument aucune honte à demander de l'aide. Je vous encourage à trouver dans votre région un conseiller ou un psychologue spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Vous ne vous défendez pas ou évitez les conflits
Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau, vous pouvez penser que vous n'êtes pas aimable. Pour cette raison, en particulier dans les relations, vous pourriez ne pas vous défendre en cas de mauvais traitements. De plus, si vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire et exprimez vos différences, en cas de contestation, vous pouvez immédiatement retirer votre opinion ou clarifier ce que vous «vouliez vraiment dire».
Vous comblez un vide négativement
Si vous avez une faible estime de vous-même, vous pouvez vous tourner vers l'alcool, les drogues, le jeu, le sexe ou une pléthore d'autres comportements négatifs pour combler ce vide d'amour dans votre vie. Si vous pensez que vous pouvez avoir un problème avec une substance ou un comportement, vous le faites probablement. Recherchez des services de traitement et de soutien dans votre région et parlez à quelqu'un.
Vous vous retrouvez à vous installer dans n'importe quel domaine de votre vie
Êtes-vous coincé dans un travail que vous détestez, mais sentez-vous que vous ne serez pas embauché ailleurs? Êtes-vous avec quelqu'un qui ne vous fait pas sentir aimé ou est violent, mais vous sentez que vous ne pouvez pas faire mieux? Couvrez-vous le comportement négatif de votre partenaire (dépendance, abus, etc.) parce que vous avez peur que les gens vous encouragent à les quitter et que vous ne pouvez pas supporter d'être seul? Toutes ces choses peuvent indiquer que vous vous contentez de moins que ce que vous méritez.
Vous pouvez changer vos pensées et devenir une personne beaucoup plus saine et plus heureuse. S'aimer peut prendre du temps mais sachez que c'est possible. Si vous avez besoin de services de conseil pour ce faire, consultez-les. Se sentir bien dans sa peau vous donnera la liberté et le bonheur, et une vie bien meilleure dans l'ensemble.
Avez-vous déjà souffert d'une faible estime de soi? Comment l'avez-vous reconnu? Quelles mesures avez-vous prises pour le changer?
