Les lieux de travail peuvent être stressants, mais ils ne doivent pas être comme ça. Ces conseils vous aideront à vaincre le stress au travail afin qu'il devienne un environnement plus sain.
En tant que femme travailleuse que vous êtes, vous êtes souvent bombardée de délais serrés, de collègues féminines essayant de vous rendre la vie beaucoup plus difficile qu'elle ne devrait l'être, de gestionnaires qui ne sont pas suffisamment formés pour diriger avec succès des équipes et d'horribles patrons passer plus de temps sur le terrain de golf que d'aider l'entreprise à croître avec des employés dévoués.
Nous avons tendance à tomber dans des zones de confort, même si les environnements de travail ne sont pas idéaux. La vérité est que, même si vous souhaitez trouver le travail parfait, il y aura toujours quelque chose qui ne va pas avec votre travail actuel.
Le salaire peut être inférieur à ce que vous méritez, l'inégalité en milieu de travail peut être une réalité et vous pouvez même être considéré comme un paria pour avoir des valeurs différentes de celles de vos collègues.
Autant que vous souhaitez passer à des pâturages plus verts et plus épanouissants, parfois les opportunités ne sont tout simplement pas là, auquel cas vous devez apprendre à gérer votre situation actuelle jusqu'à ce que vous trouviez une plate-forme plus appropriée.
Si cela vous semble trop familier, vous allez certainement avoir besoin de quelques conseils sur la façon de gérer votre situation actuelle jusqu'à la prochaine grande opportunité, surtout si vous travaillez dans un environnement de bureau très soudé.
1. Faites des pauses régulières
Évitez de vous asseoir devant votre ordinateur toute la journée, en essayant de faire passer les heures plus rapidement. Non seulement la journée vous semblera plus longue, mais vous finirez par faire plus de dégâts à votre esprit et à votre santé en restant assis toute la journée.
2. Hydratez-vous souvent
Oubliez de consommer vos huit verres d'eau. Au lieu de cela, buvez autant que votre corps le permet. Je trouve que la meilleure façon de rester hydraté est de garder une bouteille d'eau à mon bureau en tout temps. Quand je m’ennuie ou que je suis en «mode de réflexion», je bois une gorgée d’eau. Ça aide.
3. Écoutez de la musique
Il n'y a rien de plus apaisant que de mettre vos écouteurs et d'écouter de la musique - le genre qui apaise votre âme alors que tout autour de vous est dans le chaos. Il vous détache de ce qui se passe autour de vous, vous offrant un peu de paix et de calme.
4. Mangez un déjeuner sain
Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais vous vous sentirez en meilleure santé à la fin de la journée. Évitez les maux de tête inutiles, les douleurs d'estomac et la prise de poids dévastatrice en choisissant des aliments sains plutôt que des ordures rapides et faciles. N'oubliez pas de manger des collations saines entre les deux, mais ne sautez pas les friandises de temps en temps. Si le chocolat est votre truc, faites-vous plaisir un peu!
5. Obtenez un sommeil de qualité
La privation de sommeil peut entraîner toutes sortes de complications de santé, à la fois mentales et physiques. Si vous travaillez dans un environnement stressant, constamment bombardé d'attaques mentales et de surcharge de travail, assurez-vous d'obtenir vos huit heures ou plus en une nuit. Vous vous sentirez beaucoup mieux le matin.
6. Faites une recherche constructive
Cela vous donnera non seulement un sentiment d'accomplissement, mais vous aidera à voir le bout du tunnel. Aucune personne ne doit être exposée à un environnement rempli d’agressions mentales graves et de surcharge de travail au point d’être physiquement malade. Assurez-vous donc de garder un œil sur les meilleures opportunités tout en adaptant ces directives.
7. Pratiquez votre sourire
Ne laissez jamais personne voler votre joie. Vous travaillez peut-être dans des conditions peu souhaitables, et vous pouvez avoir une belle personnalité avec une attitude positive, c'est exactement pourquoi vous êtes ciblé. Souriez toujours à travers, quelle que soit la difficulté. Vous le méritez.
8. Restez fidèle à vos valeurs
La seule chose que vous ne devriez jamais abandonner, ce sont vos valeurs, peu importe à quel point vous voulez vous adapter à la culture de l'entreprise. De plus, pourquoi voudriez-vous vous intégrer dans la foule alors que votre personnalité et vos valeurs vous rendent uniques, vous donnant ce petit plus de gomme!
9. Trouvez votre match
Souvent, il y aura des individus comme vous sur votre lieu de travail actuel. Ils peuvent être identifiés comme les solitaires, auquel cas vous le serez probablement aussi. Au lieu de rester avec vous-même, pourquoi ne pas rencontrer des gens comme vous. Vous ne vous sentirez pas trop seul pendant que vous vous engagez avec des personnes qui comprennent, et la conversation vous fera du bien.
10. Mettez-vous dans un régime d'exercice
La meilleure façon de se débarrasser du stress, d'une manière saine, est d'intégrer un programme d'exercice dans votre vie quotidienne. Votre état mental et physique s'améliorera et vous disposerez d'une plate-forme pour vous débarrasser de la frustration accumulée au travail. Essayez une activité que vous aimez et laissez le reste suivre.
N'oubliez pas qu'à la fin de la journée, rien ne dure éternellement. Cependant, ce que vous choisissez de faire maintenant affectera les décisions et opportunités futures. Donc, si vous êtes en mesure d'apprendre autant que possible dans votre position actuelle, profitez-en pleinement. Voyez cela comme une expérience d'apprentissage majeure, où vous devez accomplir quelques tâches importantes pour vous permettre de passer à des pâturages plus verts.
Parfois, nous sommes tellement concentrés sur l’essai de sortir d’une mauvaise situation que nous manquons ce que nous sommes censés apprendre avant qu’une autre opportunité se présente.Prenez chaque jour au fur et à mesure et apprenez à être reconnaissant envers ceux qui vous façonnent.
Pas à cause de leurs intentions, mais à cause de ce que vous pouvez gagner de votre environnement de travail actuel. Qu'il s'agisse d'apprendre à ne pas être un manager, ou comment traiter ses collègues pour gagner le respect - ou même ce que vous ne voulez pas d'un environnement.
Ce que vous finissez par faire avec votre situation actuelle dépend de vous. Alors, profitez de chaque jour et rappelez-vous toujours: cela aussi passera!
