Si votre peau est sèche, terne, grasse ou impure et que vous souhaitez améliorer son apparence, il vous suffit de suivre quelques règles simples et votre visage resplendira de nouveau! C'est simple. Il suffit de lire les conseils ci-dessous et d'apprendre comment obtenir une peau saine en 3 étapes incroyablement faciles!
1. Nourrissez votre peau de l'intérieur
Tout comme le reste de notre corps, notre peau doit également être purifiée et nourrie avec des aliments et des liquides appropriés. Les nutriments énumérés ci-dessous représentent la première étape et la plus fondamentale pour obtenir une peau saine.
Eau
- Connue aussi comme le liquide de la vie, l'eau est absolument essentielle pour garder notre corps vital et ainsi maintenir notre peau en bonne santé.
- L'eau chasse les toxines et les déchets de notre corps et nettoie ainsi notre peau.
- Il se dissout avec d'autres substances et transporte les nutriments vers chaque cellule de notre corps, y compris notre peau.
- L'eau n'hydratera pas directement votre peau, mais elle la protégera! Lorsque votre corps est déshydraté, il tire de l'eau des parties moins vitales et critiques du corps, et cela se reflète principalement sur votre peau.
Des vitamines
Comment retrouver une peau saine? Fournissez-lui les vitamines et minéraux appropriés! Assurez-vous que votre alimentation est riche en vitamines A, B, C, E et K et en minéraux tels que le cuivre, le zinc, le sélénium, le magnésium et le calcium.
- Les vitamines C et E sont des antioxydants très importants qui protègent votre peau des dommages causés par les radicaux libres.
- La vitamine A favorise la réparation et la régénération des tissus cutanés.
- La vitamine K soulage les cernes sous les yeux.
- La vitamine B constitue la base de la peau. Son manque peut entraîner une peau squameuse et sèche, sujette aux craquelures.
- Le cuivre, le zinc, le sélénium, le magnésium et le calcium agissent comme antioxydants et aident à améliorer et à conserver l'élasticité de la peau.
Yaourt et kéfir
Notre peau reflète ce que nous mangeons, mais elle reflète également notre système digestif. De nombreux troubles cutanés sont causés par de nombreux problèmes gastro-intestinaux, tels que la constipation, la diarrhée, une mauvaise digestion ou une inflammation de l'estomac.
Ces problèmes gastro-intestinaux sont plutôt causés par la prolifération de mauvaises bactéries dans nos intestins.
Boire suffisamment de yaourt et de kéfir reconstituera notre flore intestinale avec des bactéries amicales et combattra les micro-organismes hostiles, responsables de mauvaises conditions cutanées.
2. Lavez, nettoyez et hydratez votre peau régulièrement
Comment retrouver une peau saine? La réponse est: nettoyez-le, hydratez-le et purifiez-le.
Nettoyage quotidien
Si vous voulez avoir une peau saine, le nettoyer régulièrement est l'une des étapes essentielles pour y parvenir. Vous devriez le faire tous les matins et tous les soirs, ainsi que chaque fois que vous êtes dehors.
Éliminer toute trace de saleté, de pollution et d'huile des pores de votre peau est fondamental pour maintenir votre peau radieuse et saine.
Hydratant
Si vous prenez soin de votre peau, vous l'hydratez et la nourrissez à chaque fois que vous la nettoyez. En utilisant régulièrement une crème appropriée adaptée à votre type de peau, votre peau retrouvera son hydratation et reconstituera ses cellules en nutriments. Une crème hydratante de jour doit contenir un écran solaire approprié, tandis qu'une bonne crème de nuit doit être riche en principes actifs naturels.
Traitements profonds
Deux ou trois fois par semaine, donnez à votre peau un traitement en profondeur. Vaporisez votre visage avec de l'eau chaude enrichie en huiles essentielles pour aider à ouvrir les pores et appliquez un masque purifiant ou nourrissant.
Utilisez des exfoliants pour le visage pour exfolier votre peau et éliminer les cellules mortes, et ainsi encourager la croissance des nouvelles et saines. Ce faisant, vous éliminerez également toutes les impuretés de vos pores et votre peau paraîtra plus lisse et plus fraîche.
3. Protégez votre peau contre les facteurs externes dommageables
Soleil
L'une des réponses les plus importantes à la question «Comment obtenir une peau saine» consiste à la protéger en permanence contre les rayons ultraviolets (UV) du soleil qui sont extrêmement nocifs et dommageables.
Une surexposition au soleil peut provoquer un vieillissement prématuré et une peau squameuse et sèche, sujette à l'irritation et à d'autres troubles, ainsi qu'augmenter le risque de cancer de la peau.
- Utilisez régulièrement un écran solaire à large spectre, même par temps nuageux, et assurez-vous qu'il s'agit d'un FPS de 15 ou plus.
- Portez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil chaque fois que cela est nécessaire.
- Évitez les rayons du soleil entre 11 h et 16 h lorsqu'ils sont excessivement forts et nocifs.
Fumée
- Le tabagisme rendra votre tissu cutané vieux, terne et rugueux, et votre teint sera inégal et jaunâtre. Mais surtout, cela entraînera un vieillissement prématuré des cellules de la peau et contribuera aux rides et autres signes de l'âge.
- Le tabagisme fera rétrécir les minuscules vaisseaux sanguins de la peau. En conséquence, le flux sanguin sera diminué et notre peau privée des nutriments et de l'oxygène nécessaires, essentiels à son bien-être.
- Le tabagisme détruit à la fois le collagène et l'élastine, qui sont des fibres qui maintiennent notre peau ferme, élastique et tendue. L'absence de ces fibres provoque des rides.
En conclusion - nettoyer, nourrir et protéger votre peau des rayons UV, ainsi que cesser de fumer, sont des étapes essentielles sur la voie d'une peau saine. Partagez votre secret de beauté préféré avec nous dans les commentaires. Nous serions ravis de l’entendre!
