Si vous souffrez régulièrement d'anxiété et que vous vous inquiétez des problèmes, il est temps d'adopter un mode de vie plus paisible. Nous vous montrerons comment créer la paix intérieure.
La raison pour laquelle le yoga devient si populaire en Occident est que les gens réalisent à quel point leur vie est plus agréable lorsqu'ils se concentrent sur la paix. Voici quelques applications modernes de pratiques pacifiques étudiées depuis des milliers d'années et transmises d'étudiant à professeur. Nous pouvons maintenant les utiliser pour apporter l'harmonie à nos vies afin que nous ayons juridiction sur nos états émotionnels et que nous ne soyons pas contrôlés par la colère ou l'anxiété.
La course aux rats n'est réelle que si vous y croyez. Si vous descendez de l'autoroute et commencez à voir les choses différemment, vous trouverez un tout nouveau monde qui vous attend et apprenez à vous créer une paix intérieure. Ce sont des choses réelles et simples que vous pouvez commencer à changer dès maintenant.
1. Générez un état d'esprit positif à chaque instant
Imaginez que vous êtes dans un vide vide. Toutes vos croyances sur qui vous êtes, quelle est votre situation de vie, tout n'existe pas dans cet espace. Lorsque des pensées vous viennent à l'esprit, vous les mettez de côté pour que votre esprit soit vraiment clair. Ensuite, vous inspirez et pensez à un dicton positif tel que:
"Je suis calme"
"Je suis paisible"
"Je suis gentil"
"Je suis extrêmement heureux"
Vous venez de modifier votre façon de penser. Prenez l'habitude de le faire tout au long de la journée pour recycler votre cerveau. Vous pouvez également créer un journal de la paix où vous noterez vos intentions de les concrétiser dans votre esprit. Une intention est essentiellement la direction vers laquelle vous pointez votre esprit. Un exemple d'intention est: «Je choisis de voir le bien chez les gens» ou «Je choisis de me concentrer sur ce dont je suis reconnaissant».
2. Choisissez un travail paisible
Puisque nous sommes humains, nous sommes affectés par notre environnement. Souvent, nous en sommes plus affectés que nous ne le pensons. Il est important de choisir un environnement de travail paisible dans lequel vous vous sentez en sécurité. Si vous vous sentez menacé au travail, votre système nerveux restera en alerte.
Trouvez un travail dans la nature ou avec des gens calmes qui aiment aussi garder leur sang-froid. Si vous travaillez dans un environnement au rythme effréné où les gens crient constamment et sont surélevés sur Red Bull, franchement, il sera difficile de créer la paix intérieure. Vous devrez simplement travailler beaucoup plus dur en méditant et en vous préparant mentalement si vous choisissez de rester dans un emploi stressant.
3. Buvez du thé apaisant
Le thé est un ancien secret utilisé par les yogis pour réguler l'énergie du corps. Il y a des thés qui vous calment et des thés qui vous élèvent. Le thé yogi le plus courant est fait de lait, de racine de gingembre, de poivre noir, de cardamome concassée, de cannelle, de clou de girofle, de thé noir et d'eau. Il s'agit d'un thé apaisant qui peut réduire les tremblements des boissons énergisantes contenant des produits chimiques nocifs.
Avant de vous coucher, essayez le thé à la camomille, à la lavande ou au kava. Le kava est une racine qui est broyée en poudre pour le thé qui engourdira légèrement votre gorge. Il a un effet très calmant sur le corps et l'esprit. C'est une bonne habitude de se mettre à boire du thé au lieu de sodas sucrés qui augmentent votre glycémie.
4. Supprimer les relations toxiques
Bien que la paix vienne de l'intérieur, c'est aussi en nous-mêmes que nous trouvons la force de nous retirer des relations négatives. Si quelqu'un avec qui vous passez beaucoup de temps est une personne effrayée qui souligne généralement des choses négatives, cela vous affectera.
Si vous vous faites un devoir de vous entourer de camarades de jeu pacifiques, vous prendrez les traits de votre environnement. Remplissez votre vie de gens paisibles qui gardent leur sang-froid même dans des situations stressantes.
5. Rédigez un manifeste pour la paix
Notez le type de personne que vous voulez être au présent. Cela signifie que vous voulez écrire ce que les gens ressentent autour de vous (indice: c'est paisible). Mais creusez au plus profond de vous-même et posez une question que vous n'avez peut-être jamais posée auparavant. Quel type de personne est-ce que je veux être? Cela ne signifie pas ce que vous voulez faire dans la vie, cela signifie quelles caractéristiques voulez-vous avoir.
Dans votre manifeste, n'écrivez pas «Je serai…», écrivez «Je suis…». Vous pouvez l'imprimer et l'encadrer près de votre lit ou de votre bureau pour vous en souvenir tous les jours. Ce manifeste deviendra votre mantra et gardera votre esprit à l'abri de la négativité.
6. Écoutez de la musique paisible
À la maison, au travail et dans la voiture, assurez-vous d'utiliser la magie de la musique pour rester calme. La musique apaise l'âme et affecte le système nerveux. Si vous écoutez uniquement EDM et Pitbull, il sera difficile de créer une paix intérieure.
Les bols chantants tibétains sont un excellent instrument à ramasser. Ils sont un secret que les yogis utilisent pour vider leur esprit. Ils créent un son apaisant et vous aident à vous détendre. Vous pouvez en garder un dans votre voiture et au travail. Faites quelques listes de lecture de musique paisible et conservez-les sur votre téléphone ou sur un CD dans la voiture. Plus vous investissez d'énergie dans la création d'un style de vie paisible, plus vous aurez de paix intérieure.
7. Habille-toi avec des vêtements amples en coton
Cela peut paraître idiot au début, mais le sens du toucher aide à détendre notre corps. Si nous portons des chaussures inconfortables et des vêtements en polyester resserrés, il sera très difficile de créer la paix intérieure. Certains vêtements, comme les cravates et les robes moulantes, limitent les mouvements et créent une tension musculaire.
Lorsque vos vêtements sont confortables, vous serez plus à l'aise.La plupart des yogis anciens portaient de simples vêtements organiques qui les aidaient à se retrouver dans un état de paix. Il n’est pas surprenant que la plupart des vêtements de yoga soient également extrêmement doux.
8. Méditez
Les anciens sages utilisaient la méditation pour faire des choses remarquables telles que contrôler leur rythme cardiaque et la température de leur corps. Si vous pensez aux implications modernes de cette technique, étant donné que la dépression et les maladies cardiaques sont endémiques, la méditation pourrait être le lien manquant pour créer non seulement la paix intérieure mais aussi la santé globale.
La méditation permet aux gens de se connecter à un sens de la spiritualité qui se perd souvent dans l'agitation quotidienne. Ce n'est peut-être pas le sentiment d'une puissance supérieure; il se peut qu'ils se sentent mieux lorsqu'ils se concentrent sur des pensées et des intentions positives. Les émotions ont maintenant été mesurées et prouvées comme ayant un effet physique sur le corps, et par conséquent, la connexion esprit-corps est vitale pour notre santé personnelle et nos niveaux d'anxiété.
La couverture du magazine Time a été consacrée à la méditation, trois fois. Ils avaient également une couverture illustrant la science du yoga. Beaucoup de gens utilisent le yoga pour développer une connexion plus forte aux émotions positives sur le plan neurologique.
9. Trouvez un professeur spirituel
Il existe de nombreuses formes de spiritualité et différents degrés de croyances. Cependant, le développement d'une pratique régulière de la pleine conscience peut être enseigné par quelqu'un qui le fait professionnellement. Tout comme vous ne vous attendriez pas à savoir comment piloter un avion sans instruction appropriée, cultiver la paix intérieure devrait être abordé comme un sujet complexe qui mérite d'être étudié.
10. Servir les autres
Pour développer un sentiment de paix en vous, il est important de vous connecter à la société de manière positive. Les êtres humains sont des créatures extrêmement sensibles et ont besoin de sentir qu'ils contribuent à la société pour se sentir bien dans leur peau.
Si vous agissez uniquement pour votre propre bénéfice, cela laisse un sentiment troublant, une faim insatisfaite qui vous poussera à continuer de chercher l'auto-satisfaction. Ce que les anciens yogis et sages ont enseigné, c'est qu'aider les autres est un chemin vers la paix. Faire humblement quelque chose pour quelqu'un d'autre apporte un sentiment de calme. Vous êtes activement impliqué dans une action positive qui donne au cerveau un sentiment de satisfaction.
Oui, vous pouvez vous sentir enclin à recommencer, et le seul mot d'avertissement est que vous ne perdez pas de vue de prendre soin de vous et de ne prendre soin que des autres. Trouvez un équilibre sain!
11. Utilisez des huiles essentielles apaisantes
Les pillards de tombes connaissaient la valeur des huiles, ils étaient connus pour laisser l'or et prendre l'encens. Les huiles essentielles sont un outil utilisé par les anciens yogis pour induire un état de conscience calme. Lorsque vous utilisez des huiles essentielles dans votre méditation, le parfum que vous utilisez déclenchera un souvenir de paix la prochaine fois que vous le sentirez.
L'odorat est l'un des moyens de rappel les plus puissants, et c'est pourquoi les chiens policiers peuvent résoudre les crimes en l'utilisant. Écartez-vous, utilisez de la lavande, de la vanille, du patchouli ou d'autres parfums associés au calme la prochaine fois que vous vous sentez anxieux, et commencez à les emporter avec vous pour mettre votre cerveau dans un état d'esprit calme lorsque vous en avez besoin.
12. Faites du yoga
Une chose évidente que les anciens yogis transmettaient était une pratique régulière et quotidienne du yoga. Le facteur le plus important ici est la cohérence. Votre corps change chimiquement à mesure que vous devenez plus fort et plus flexible. Votre système nerveux commence à s'harmoniser avec les autres systèmes de votre corps pour créer un état perpétuel de calme.
C'est la raison même pour laquelle le yoga est devenu si populaire en Occident; il a des effets tangibles sur nos états émotionnels. Remarquez simplement comment les gens agissent après un cours de yoga. Ils se sourient, se complimentent et se sentent inspirés. Le yoga apporte l'harmonie non seulement à votre corps, mais aussi à votre état mental.
13. Dormez suffisamment
Vous ne pouvez pas obtenir les véritables avantages d'une pratique quotidienne de yoga si vous ne dormez pas régulièrement et adéquatement. Il est important de se préparer au sommeil et de prendre le temps de se détendre avant de se coucher. Baissez l'éclairage, lisez peut-être un livre ou faites quelques étirements doux et respirez profondément.
Ils disent qu'il vaut mieux se synchroniser avec les rythmes circadiens et se lever avec le soleil. Si vous essayez de vous harmoniser avec l'état naturel de votre corps et ne combattez pas votre fatigue, vous trouverez la paix intérieure beaucoup plus facile.
L'antithèse de la paix intérieure est la résistance. La paix se produit naturellement et il s’agit de l’autoriser, mais la plupart d’entre nous résistent constamment parce que nous ressentons la pression de nous pousser plus fort, d’être plus compétitifs ou de prouver notre estime de soi.
14. Réduisez vos frais généraux
Les anciens yogis sont ce que nous appelons aujourd'hui des minimalistes. Ils étaient satisfaits de peu de biens et vivaient avec des priorités très différentes de la plupart des gens aujourd'hui. Ils ne se souciaient pas d'avoir une grande maison, d'aller chez McDonald's ou de se procurer une voiture de luxe. Ils se souciaient de l'état de l'âme humaine, du bonheur qui ne peut être trouvé qu'à l'intérieur. Une fois qu'ils l'ont cultivé et entretenu, ils l'ont enseigné.
Les gens affluent vers les formations de professeurs de yoga pour se rapprocher de ce sentiment de paix parce que la course des rats ne le coupe plus. Les gens veulent un but, ils ne se contentent pas de gagner de l'argent et ils veulent vivre dans un état perpétuel de bonheur. Je ne peux pas leur en vouloir.
15. Restez et lisez
Au lieu de regarder les nouvelles, prenez un livre sur le développement personnel ou la positivité, comme un bon livre de Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra ou Eckhart Tolle. La lecture augmente l'intelligence et vous donne des connaissances. La lecture est gravement compromise dans Twitter, la demi-phrase et les mises à jour de statut en anglais.
Si notre génération n'intervient pas dans l'assiette et ne fait pas passer le manque d'attention, l'état de paix disparaîtra avec d'autres traditions anciennes, nous laissant plus médicamentés, cyniques et insatisfaits. Mais c'est juste mon opinion.
16. Ayez une alimentation positive
Si vous ne voulez pas de diabète, de problèmes cardiaques, de problèmes de tension artérielle, de mauvais cholestérol, de problèmes de peau, etc., c'est très simple, arrêtez de manger des aliments transformés et adoptez une alimentation propre à base de plantes. Lorsque vous mangez sainement, votre cerveau peut fonctionner et vos émotions peuvent se stabiliser. Vous créerez littéralement la paix intérieure en donnant à votre intérieur des aliments riches en nutriments et non remplis de pesticides et de stéroïdes toxiques.
Il y a à peine cent ans, les aliments que la plupart des gens consomment maintenant régulièrement n'existaient pas. Si nous sommes ce que nous mangeons, comment pouvons-nous nous attendre à survivre en vivant avec de la fausse nourriture créée dans un laboratoire qui incite les gens à devenir dépendants pour améliorer les résultats de l'entreprise? Je suis désolé de vouloir que je tourne autour du pot à ce sujet?
Mangez des plantes et essayez de manger des aliments qui ont été élevés sans cruauté. Le mouvement croissant de slow food encourage la consommation d'aliments locaux afin que nous puissions nous sentir positifs de ne pas contribuer à la violence animale, au réchauffement climatique inutile dû au carburant brûlé pour le transport des produits et au maintien en activité de petites exploitations biologiques non polluées.
17. Créez un environnement calme pour la maison, la voiture et le travail
Entourez-vous d'œuvres d'art positives, de bougies relaxantes, de musique douce et de choix de conception pacifiques tels que des fleurs et des éléments de la nature. Si vous avez de l'art et de la musique forts et discordants dans votre maison et votre voiture, vous emporterez cette énergie avec vous tout au long de la journée. Il ne peut pas y avoir de valeur accordée à l'esthétique, car ils créent vraiment un sentiment de paix intérieure ou d'agitation intérieure.
Si vous pénétriez dans une maison et qu'une image d'un grand homme musclé avec son bras autour du cou d'un ours mort était encadrée sur le manteau, cela vous ferait sentir bien différent de celui d'un petit enfant cueillant une fleur. Je pense que tu m'as compris. Choisissez des couleurs paisibles, des tissus doux et des meubles confortables et non ostentatoires.
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