Nous savons tous que faire de l'exercice est sain pour nous, non? Mais, nous le savons aussi tous, il est difficile de trouver la motivation pour faire de l'exercice. Voici quelques conseils pour vous motiver davantage pour votre entraînement.
Nous avons tous eu ces jours-là, où nous continuons à nous dire que nous allons faire ce qui est sain et faire de l'exercice, mais ensuite les heures de la journée passent et nous ne le faisons jamais.
Ensuite, nous devenons de moins en moins motivés. Voici quelques conseils pour vous motiver à vous entraîner et rester motivé à vous entraîner tout au long de la journée.
1. Créez une liste de lecture
La musique est la seule chose qui me motive à m'entraîner et qui me motive à continuer. Assurez-vous de faire une liste de lecture de chansons qui vont vous faire pomper, qui sont de haute énergie et vous donneront envie de bouger. Personne ne veut s'entraîner sur une musique triste.
Pensez-y de cette façon: tout en vous entraînant, vous avez une période de temps pour écouter de la bonne musique que vous aimez et pour être en bonne santé. C’est un gagnant-gagnant.
De plus, si vous êtes nerveux d'aller au gymnase parce que vous vous sentez gêné, écouter de la musique peut vraiment vous aider.
2. Donnez-vous ensuite une saine récompense
Beaucoup de gens se soignent après une séance d'entraînement. Ce n'est cependant pas ce que vous devriez faire. Pourquoi ruiner vos progrès sains en cédant à l'envie de quelque chose de malsain?
Ce que vous devez faire, c'est penser à quelque chose de sain que vous aimez manger. Il doit y avoir quelque chose. Sachez que c'est ce que vous pouvez manger après votre séance d'entraînement.
Une chose que j'aime après mon entraînement est un smoothie. Que j'en achète un ou que je le fasse moi-même, il est doux et délicieux, et je sais qu'il est sain.
Ne vous privez pas non plus après vous être entraîné; faites le plein de quelque chose de sain pour que vous ne vous excitiez pas plus tard. Assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez, donc vous aurez hâte de le manger ou de le boire.
3. Connaissez ses effets positifs sur votre corps
Avant et pendant que vous faites de l'exercice, continuez à vous dire: «C'est bon pour moi; cela me rendra en bonne santé ». Dites-le-vous à voix haute tout en vous entraînant.
Si vous continuez à vous le dire, vous resterez motivé à vous entraîner.
Sachant que quelque chose est bon pour vous, vous ne voudrez plus vous arrêter. L'exercice mènera à la santé globale et vous obtiendra le corps que vous voulez. Continuez à vous le dire et vous resterez motivé.
4. Choisissez un entraînement que vous aimez
Je recommande d'essayer une classe d'entraînement si vous en avez la possibilité. Cela vous motivera à partir parce que vous payez pour cela (rejoindre un gymnase en général vous fera ressentir cela).
De plus, si vous aimez la classe, vous serez motivé à y retourner et à en essayer d'autres.
Il y a tellement de formes d'exercice. Vous ne voulez pas essayer un cours ou rejoindre un gymnase? Faites des vidéos d'entraînement, partez pour des promenades dans la nature, nagez ou même simplement dansez autour de votre maison.
Les options sont infinies. Trouvez quelque chose qui vous convient.
5. Trouvez un copain d'entraînement
Trouver quelqu'un avec qui vous entraîner augmentera automatiquement votre motivation à le faire vous-même parce que vous ne voudrez pas les annuler pour le simple fait que vous n'avez pas envie de faire de l'exercice.
Pendant l'exercice, vous pouvez également vous motiver à rester. Il n'est pas du tout ennuyeux de s'entraîner quand vous avez quelqu'un avec vous, surtout quand vous êtes avec un bon ami ou un membre de la famille.
Je travaille avec ma maman et je ne me rends même pas compte qu’une heure s’est écoulée parce que nous parlons tout le temps.
6. Ne vous mettez pas trop de pression
Beaucoup de gens font l'erreur d'aller trop fort trop vite. Ils se disent qu'ils doivent aller au gymnase pendant deux heures et faire un dur entraînement; ensuite, ils se fatiguent et perdent leur motivation après une semaine. Cela arrive tout le temps.
Réglez-vous avec vos séances d'entraînement. Même si, au début, vous ne vous entraînez que 30 minutes trois fois par semaine, c'est un début. Ne pas vous mettre trop de pression vous fera redouter les entraînements. Le temps que vous passez à vous entraîner ne devrait être qu'une petite fraction de votre journée.
7. Obtenez de nouveaux équipements d'entraînement
Beaucoup de gens trouvent de la motivation lorsqu'ils achètent des vêtements de travail qui les font se sentir bien et que ce soit un nouveau soutien-gorge de sport, des baskets, des leggings ou autre chose.
Si c'est quelque chose qui vous donne envie d'aller au gymnase ou d'aller faire du jogging à l'extérieur, faites-le. Cela peut sembler vain et matérialiste, mais ce n'est pas le cas. C'est comme porter n'importe quelle nouvelle tenue et vouloir la mettre en valeur, sauf que dans celle-ci, vous serez en bonne santé.
Avez-vous d'autres conseils pour vous motiver à vous entraîner? Si oui, partagez-les ci-dessous dans les commentaires! Mesdames, soyons en bonne santé ensemble.
