Êtes-vous inquiet? Moi aussi. Il existe cependant des moyens de le surmonter. Et ils fonctionnent. Voici comment.
Passer votre temps à vous inquiéter est inutile - nous le savons tous - mais il est plus facile à dire qu'à faire de mettre un terme à certaines habitudes. Cet article vous donnera des conseils concrets pour vous débarrasser de l'habitude de vous inquiéter une fois pour toutes.
1. Recherchez une solution
La sourceJ'ai parcouru le monde. Je suis resté sans argent à Paris, et j'ai été coincé dans des situations plus improbables que je ne m'en souviens. Il y en a eu un hier, et même je pensais que la situation semblait sombre jusqu'à ce que je réussisse à la résoudre.
Ce que j'essaie de dire, c'est que je sais ce que c'est que de faire face à des situations qui sont plus qu'un peu inquiétantes, mais d'une manière ou d'une autre, je les ai toutes traversées et j'atteste cela d'une seule idée: il y a toujours une solution. Pourtant, j'oublie parfois cela et commence à m'inquiéter.
La vérité est que le temps que vous passez à vous inquiéter peut être du temps à chercher une solution. La chose la plus importante est de vraiment croire qu'il y en a une parce que cela vous fera lever les yeux de votre fosse de désespoir et vous inquiéter et trouver une solution.
Si vous ressentez une piqûre d'inquiétude, reconnaissez-le. L'inquiétude est-elle justifiée? Y-a-t-il un problème? Si oui, quelle est la solution? Et rappelez-vous: même si vos chances semblent maigres, il existe une solution. Commencez à le trouver. Cela viendra à vous, mais vous devez garder les yeux ouverts pour cela.
Pour commencer, écrivez 10 idées sur la façon de résoudre votre problème, de l'outreux (que vous ne réussirez probablement jamais, comme épouser un milliardaire demain) au plus pratique.
2. Si vous avez un effondrement… et même si vous n'êtes pas
Certaines choses sont plus que troublantes. Si votre inquiétude atteint des proportions épiques, vous devez en sortir. Le meilleur moyen? Prenez un bain froid. Si vous n'avez pas de bain, prenez une douche. Encore mieux: sautez dans l'océan ou dans un lac pour nager.
Cela vous semble-t-il une torture? C'est. Mais, au moment où vous vous plongez dans un bain froid glacial, vous oubliez votre inquiétude, votre instinct de survie entre en jeu et votre esprit s'éclaircit. Vous devez rester immergé pendant au moins environ 30 secondes pour que cela fonctionne. Plus longtemps si vous le pouvez, mais pas trop longtemps s'il fait très froid! Assurez-vous de vous mouiller la tête - vous avez besoin de nettoyer votre esprit!
Si vous pouvez ensuite courir ou marcher rapidement, prenez un autre bain froid et dormez dessus. À présent, vous vous êtes débarrassé de votre tête, vous avez changé de décor, vous vous êtes à nouveau dégagé la tête et dans le sommeil, vous avez permis à votre esprit de réorganiser les pièces du puzzle pour donner un sens à tout cela.
Faire régulièrement des promenades / jogging, prendre des bains froids et bien dormir vous aidera en général quand il s'agit de vous débarrasser de votre inquiétude.
Souvent, ce que vous réalisez, c'est que vous êtes coincé dans votre petit monde - votre petite boîte. En dehors de ce monde, il y a un tout autre monde. Une fois que vous vous êtes débarrassé de votre esprit et que vous avez changé de décor, vous le réalisez.
Réfléchissez à ceci: votre voisin ne vit probablement qu'à quelques pas de là. Pourtant, sa vie est entièrement différente de la vôtre. Si vous aviez fait un pas vers la droite ou vers la gauche, si vous aviez vu votre vie d'un point de vue différent, décidé d'agir selon un état d'esprit légèrement différent du vôtre, votre vie serait également différente.
Parfois, un voyage quelque part peut aussi aider - un voyage où vous avez beaucoup de promenades et de bains froids ou de baignades dans l'océan.
3. Méditez
La sourceCela peut sembler ridicule: si vous avez un bourdonnement d'inquiétude dans votre esprit, comment allez-vous méditer? Eh bien, vous vous asseyez dans un endroit confortable, en position du lotus si vous en avez envie, puis vous fermez les yeux et vous concentrez sur les sons autour de vous et votre respiration, que vous ralentissez. Respirez par le nez, lentement et profondément.
Si écouter les sons autour de vous ne suffit pas, commencez à chanter. Choisissez des mots sur lesquels vous souhaitez vous concentrer, comme l'amour, la vérité et la compréhension, puis chantez-les. Vous pouvez également écouter une méditation guidée. Deepak et Oprah en ont de superbes et en proposent gratuitement quelques fois par an.
En méditant, vous apprenez à prendre en charge votre propre esprit. Vous choisissez vos pensées. De plus, la méditation est une autre façon d’obtenir une perspective à vol d'oiseau tout comme une bonne sieste, la méditation vous aidera à voir votre vie avec des yeux frais. C’est comme s’élever au-dessus des problèmes et les voir sous de nouveaux angles.
J'ai entendu une fois Marianne Williamson dire que son professeur lui avait dit que pour chaque problème, la méditation était la solution. Si vous ne résolvez pas le problème, méditez davantage. Les réponses vous parviennent lorsque vous êtes dans un état de clarté.
4. Surveillez vos pensées
Nous ne sommes pas conscients de la plupart de nos pensées. Nous avons un sentiment à l'intérieur, mais nous ne cherchons pas vraiment à voir ce qui a causé le sentiment en premier lieu. Si nous nous inquiétons, cette inquiétude vient de la pensée. Pensées inutiles.
Commencez à prêter attention à vos pensées. Mettez de petits autocollants dans la maison et réglez l'alarme de votre téléphone pour qu'elle se déclenche tout au long de la journée pour vous rappeler de vous enregistrer pour voir ce que vous pensez vraiment.
Ayez également un bracelet que vous changez d'une main à l'autre lorsque vous vous inquiétez.
Comme mon professeur d'art dramatique l'a dit une fois au sujet des pensées: voir c'est défaire. Lorsque vous voyez vos pensées, apprenez à les reconnaître au lieu de les repousser."Accrochez-vous à la tension", comme l'a dit un autre de mes professeurs. Accrochez-vous à la sensation inconfortable jusqu'à ce qu'elle se dissipe et réalisez que vos inquiétudes sont des pensées dans votre tête. Vous les créez. Vous pourriez créer des solutions et aimer à la place.
Ne laissez pas votre esprit être sur le pilote automatique. Prendre en charge. Vous vous en remercierez plus tard.
5. Les histoires peuvent changer votre perspective
La sourcePlongez-vous dans des histoires qui battent toutes les chances. Lisez l'avocat aux pieds nus. Lisez La longue marche vers la liberté de Nelson Mandela. Lisez l'histoire d'Anita Moorjani sur la lutte contre le cancer. Regardez les gens qui ont défié les probabilités. Regardez les personnes qui ont trouvé des solutions.
Voici un conseil bonus…
Le plus important est d'agir à partir d'un espace de calme. Lorsque vous vous inquiétez, vous prenez des décisions avec un esprit trouble. Il vaut mieux agir que s'asseoir et s'inquiéter, mais vous devez agir dans un espace d'amour et de calme. Alors, suivez les conseils ci-dessus, puis décidez quoi faire une fois que vous avez l'esprit clair.
