Si vous souffrez d'anxiété, voici quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à soulager votre angoisse et à vous calmer à nouveau.
Il est normal de se sentir tendu de temps en temps, comme lorsque vous traversez une période stressante ou que vous avez un grand événement à venir (pensez à une présentation commerciale importante ou à un premier rendez-vous). Certaines personnes, peut-être même vous, ressentent du stress et de l'anxiété presque tout le temps - peu importe ce qui se passe autour d'elles.
Quoi qu'il en soit, passer vos précieux moments quotidiens remplis de papillons, de nerfs et d'une nausée qui ne semble pas disparaître n'est pas une façon de vivre. Donc, si vous cherchez un petit soulagement de l'anxiété entièrement naturel sans effets secondaires, ne cherchez pas plus loin car voici quelques remèdes d'anxiété inspirés de Mère Nature rien que pour vous:
1. Respirez
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous ne vous sentez pas complètement calme si la respiration est tout ce qu'il faut pour laisser aller une partie de votre nervosité, mais ce n'est pas aussi simple que de simplement inspirer et expirer. Il existe une technique que vous pouvez utiliser qui vous permettra d'inspirer et d'exhaler de manière à apaiser votre angoisse. En fait, beaucoup d'agents chargés de l'application des lois et des premiers intervenants apprennent à les aider à se calmer lors d'un appel à haut risque.
Pour ce faire, inspirez lentement par le nez jusqu'à un nombre de quatre, retenez votre respiration pendant quatre, puis expirez par la bouche jusqu'à quatre. Faites-le cinq à dix fois lorsque vous vous sentez plein de tension et que vous devriez commencer à vous sentir immédiatement mieux. Cela ralentit votre respiration, ce qui ralentit votre rythme cardiaque, ce qui vous fait vous sentir moins nerveux et plus en contrôle.
2. Imaginez le pire
Maintenant, si respirer comme une suggestion ne vous a pas fait dire "Huh?", Alors vous demander d'imaginer le pire. Après tout, n’êtes-vous pas censé imaginer le meilleur? Ou, au moins, être positif?
Voici l'affaire: si vous passez vos journées à vous soucier de ce qui va se passer, vous pensez probablement jusqu'au moment où les choses ne peuvent pas empirer, puis vous vous arrêtez. C'est comme si votre visualisation s'arrêtait là, ce qui vous faisait craindre que le pire ne se produise et que votre monde s'arrête de tourner.
Cependant, si vous exécutez le scénario dans le pire qui puisse arriver et que vous trouviez des solutions quant à la manière de le gérer efficacement, vous verrez que vous survivrez toujours (et peut-être même serez-vous meilleur grâce à cela). Essentiellement, «le pire» ne devient pas si mauvais et vous en perdez la peur, guérissant une partie de l'anxiété créée par la situation potentielle.
3. Laissez-le sortir
La sourceSi vous êtes le genre de personne qui garde tout en elle, alors il n’est pas étonnant que vous vous sentiez anxieux. Vous avez toutes ces émotions et sentiments négatifs qui flottent à l'intérieur de vous et aucun moyen de les laisser sortir - et pas de place pour que des sentiments calmes et rationnels prennent leur place.
Bien sûr, il existe quelques façons constructives de laisser sortir votre anxiété d'une manière qui vous aidera. Cela inclut d'avoir une longue conversation agréable avec un ami, un membre du clergé, un thérapeute ou une personne en qui vous avez confiance, car il est parfois utile d'avoir quelqu'un d'autre pour faire rebondir ses sentiments et ses pensées; quelqu'un qui se soucie de vous et veut vous aider à vous sentir mieux.
Vous pouvez également écrire vos préoccupations dans un journal si vous préférez les laisser sortir sans les partager avec d'autres. Mettez vos problèmes sur papier pour leur donner une voix, car peut-être qu'ils veulent juste être entendus, puis ils s'en iront tranquillement. Au minimum, vous allez au moins les sortir de votre tête et faire de la place pour que des pensées et des sentiments plus positifs apparaissent.
4. Gardez votre foi
Lorsque vous sentez que les choses échappent à votre contrôle, vous n’avez pas la force de continuer à combattre l’anxiété ou vous ne savez tout simplement pas où vous tourner, garder votre foi peut vous aider énormément. Vous confiez vos luttes à une puissance supérieure et laissez-le, lui ou elle, s'en occuper. Vous comptez sur le fait que les choses vont s'arranger, quelle que soit la façon dont elles regardent le moment.
Ce n'est pas toujours facile, surtout lorsque vous êtes au cœur d'une situation provoquant de l'anxiété dont vous sentez qu'il n'y a pas d'issue, mais c'est extrêmement libérateur lorsque vous ne portez plus le poids du monde sur vos épaules. Vous allégez votre fardeau et ressentez une sorte de paix en vous.
Maintenant, cela ne doit pas être confondu avec jeter vos mains en l'air et ne rien faire. Vous pouvez et devez toujours prendre des mesures positives pour arriver là où vous voulez être dans la vie, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas croire que vous êtes sur la bonne voie, même si vous ne pouvez pas vraiment voir où vous en êtes. re dirigé pour le moment.
5. Prenez soin de vous
La sourceLa plupart des femmes ressentent cet immense besoin de prendre soin de tous ceux qui les entourent - tout le monde sauf elles-mêmes. Bien qu'il soit formidable de jouer ce rôle maternel et d'aider les autres à être les meilleurs possible, lorsque vous le faites aux dépens de vous-même, vous êtes susceptible de souffrir d'une certaine anxiété de votre liste de tâches toujours croissante qui ne se fait jamais et toutes les obligations auxquelles vous dites oui lorsque vous savez que vous avez à peine assez de temps pour faire les choses qui sont déjà dans votre assiette.
Prenez du temps pour vous et prenez soin de vos propres besoins de temps en temps.Le monde ne s'arrêtera pas si vos enfants doivent préparer leur propre dîner un soir ou si votre mari doit faire la vaisselle. S'ils méritent tous des pauses, pourquoi pas vous non plus?
Planifiez-vous pour un massage relaxant ou joignez-vous à un nouveau cours d'exercice amusant (lequel exercice aide également à soulager l'anxiété!). Assurez-vous de vous asseoir et de regarder votre émission préférée sans culpabilité ou de prendre une gardienne pendant quelques heures et de simplement faire vos courses sans vos petits.
Suivez ces suggestions et votre niveau d'anxiété diminuera, vous laissant plus prêt et capable de conquérir le monde - comme n'importe quelle reine!
