Stressé au travail? Apprenez à réduire le risque d'épuisement professionnel

Stressé au travail? Apprenez à réduire le risque d'épuisement professionnel
Il n'y a rien de mal à aimer votre travail, mais lorsque vous l'aimez tellement que cela vous fait vous épuiser et que vous voulez arrêter, vous avez un problème entre les mains.

Il est courant de se lancer dans un nouvel emploi ou une nouvelle carrière et d'être tout à fait prêt à affronter le monde. Cela ne vous dérange pas de consacrer des heures supplémentaires et de faire des projets très difficiles parce que vous y êtes tellement.

Avec le temps cependant, la nouveauté s'estompe et vous avez toujours les mêmes projets difficiles et de longues journées, mais tout d'un coup, votre amour pour ce que vous faites est parti et tout ce que vous voulez faire est de lever les mains et de vous éloigner.

Que ce soit là où vous êtes en ce moment ou que vous lisez ceci parce que vous ne voulez jamais arriver à ce point, voici cinq choses que vous pouvez faire qui vous garderont amoureux de votre travail:


# 1: Fixez des limites avec votre temps

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Si vous donnez un jouet à un enfant et lui dites qu'il ne peut jouer avec lui que cinq minutes par jour, que se passe-t-il? Ils apprécieront d'autant plus leur temps limité avec le jouet, car ils savent qu'il sera retiré sous peu, non?

Cependant, si vous ne leur donnez aucune limite de temps, le jouet sera joué avec pendant une courte période de temps et ensuite jeté au fond du panier de jouets, pour ne plus jamais être revu.


Le même phénomène se produit avec vous et au travail. Il est normal de consacrer plus de temps au travail lors de votre premier démarrage ou lorsque vous êtes engagé dans un nouveau projet, mais cela ne vous dérange pas tant parce que c'est nouveau et passionnant. Mais travailler constamment de longues journées stressantes sur une période de temps ne vous emmènera pas seulement au bord de l'épuisement professionnel, il vous poussera tout de suite.

Si possible, fixez des limites quant à la durée de vos jours ou semaines. Si vous êtes nouveau, vous finirez par maîtriser votre rôle, alors ne vous attardez pas à le faire un jour ou une semaine.

Si vous n'êtes pas nouveau et que vous ne parvenez toujours pas à raccourcir vos journées, demandez de l'aide ou travaillez sur la gestion du temps. Peut-être que vous pouvez faire certaines choses qui vous rendront plus productif pendant la journée de travail.


# 2: Adoptez le changement

Bien que la simple mention du changement attire généralement des réponses désagréables comme des soupirs et des gémissements, le changement est absolument nécessaire pour garder la vie intéressante.

Si chaque jour de votre vie est le même que le dernier, c'est alors que l'épuisement professionnel commence à s'épanouir et à se développer. C'est lorsque l'ennui s'installe et que vous constatez que vous passez plus de temps à avoir envie de quelque chose d'amusant et d'excitant que de vivre votre vie.

Si vous travaillez depuis un certain temps, pensez à des moyens créatifs de pimenter votre journée de travail. Peut-être pourriez-vous changer l'ordre dans lequel vous accomplissez certaines tâches pour les faire se sentir différents tout en atteignant vos objectifs. Même changer votre environnement avec de nouvelles citations sur le mur ou des photos sur votre bureau peut suffire à mettre un peu plus d'énergie dans votre batterie pendant la journée de travail.

Pensez aux choses que vous pouvez faire pour éviter de stagner et de vous ennuyer, même si vous n’êtes pas à ce stade de votre carrière. Il vaut toujours mieux prévenir que guérir et l'épuisement professionnel ne fait pas exception à cette règle.

# 3: Soyez confiant, mais soyez réaliste

Parfois, l'épuisement professionnel frappe lorsque nous sommes trop confiants dans nos capacités et mordons plus que nous ne pouvons mâcher. Nous acceptons de faire toutes ces merveilleuses choses seulement pour réaliser qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour les faire toutes - vous laissant travailler soleil au soleil juste pour essayer de survivre.

C'est formidable d'avoir confiance en vos capacités, mais assurez-vous également d'être réaliste en même temps. Accordez-vous toujours un peu de répit au cas où quelque chose se passerait hors de votre contrôle. De cette façon, vous pouvez toujours terminer le projet à temps sans menacer votre santé mentale de le faire.

# 4: Faites une pause

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Plusieurs études ont montré que s'engager dans une tâche pendant trop longtemps réduit la productivité et la concentration. Donc, si vous ne faites pas de pauses régulières, vous réduisez en fait votre capacité à faire beaucoup de choses et à être attentif aux détails. Franchement, votre travail va en souffrir.

Levez-vous toutes les deux heures et laissez votre esprit et votre corps se détendre. La meilleure partie est que vous n’avez pas à vous sentir coupable maintenant parce que vous réalisez que vous éloigner de votre travail de temps en temps est une bonne chose!

Il recharge votre batterie interne et vous aide à vous préparer pour le deuxième tour… ou trois… ou quatre.

# 5: Abandonnez la notion de «Sauver le monde»

Quel que soit votre travail, c'est extrêmement important. Que vous soyez président de l'entreprise et responsable de chaque personne en dessous de vous ou que vous ayez le poste le plus bas sur le mât totémique, vos fonctions sont nécessaires au succès de l'entreprise. Cependant, si vous vous sentez comme le seul combattant dans la guerre du succès et le seul qui peut sauver le monde, vous allez vous mettre en lambeaux juste pour survivre.

Vous ne pouvez pas sauver le monde par vous-même et honnêtement, personne ne vous attend. De plus, si vous vous épuisez au point de ne plus pouvoir supporter un jour de travail supplémentaire, qui est-ce que ça va aider?

Qui pouvez-vous sauver alors? Personne. Pas toi. Pas ta famille. Pas l'entreprise. Personne.

Comprenez que même si vous jouez certainement un rôle important dans ce que vous faites, vous n'êtes pas seul dans ce domaine.Vous avez toute une équipe de guerriers avec vous (qu'ils soient collègues ou collègues) donc, bien que sauver le monde soit une pensée noble, il est préférable de le faire par un effort d'équipe.

L'épuisement professionnel affecte quotidiennement un grand nombre de femmes. Ne vous laissez pas affecter. Vous méritez mieux que ça.

Stress au travail, burn out, comment s'en sortir? Partie 1/3 (Octobre 2021)


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