La boxe est souvent considérée comme un sport intimidant et physique, mais elle présente de nombreux avantages pour la santé. En boxe, vous travaillez tout votre corps tout en vous amusant!
«Flotte comme un papillon, pique comme une abeille» - Muhammad Ali
Pour les personnes qui ne boxent pas, cette citation n'a que peu de sens et n'a été dite que par la légende de la boxe Muhammad Ali, mais pour les personnes qui font de la boxe, elle symbolise beaucoup plus. Il résume la boxe en une ligne parfaite en disant qu'un sport d'une telle force et puissance est aussi un sport plein de grâce et d'élégance.
La boxe obtient une mauvaise réputation pour de nombreuses raisons, comme être une cause d'Alzheimer et de blessures à la tête, mais il y a aussi beaucoup de bien qui vient de ce sport. Vous n'avez même pas à vous battre contre qui que ce soit, vous pouvez simplement vous entraîner et vous entraîner sur le sac tout en bénéficiant des mêmes avantages.
Il est révolu le temps où le seul endroit où vous pouviez boxer était les gymnases de style old school graveleux; la boxe est maintenant disponible pour que tout le monde puisse essayer dans divers gymnases, ce qui, pour certains, peut être beaucoup plus attrayant. La boxe s'est même développée comme un sport: il existe des variantes comme le kickboxing et le tae-bo, et les avantages de ramasser une paire de gants sont également devenus évidents.
Amélioration de la santé cardiovasculaire
Préférez-vous courir sur un tapis roulant, autour de la même zone ou boîte? Personnellement, je préfère boxer! Le bonus est que vous obtenez un excellent entraînement pour votre système cardiovasculaire qui est aussi bon que celui que vous obtenez de la course, sinon mieux, et vous aurez plus de plaisir à le faire. Travailler votre système cardiovasculaire aidera à prévenir les maladies cardiaques, à brûler des calories et à perdre ou à maintenir votre poids.
Pour améliorer votre santé cardiovasculaire, vous devez exercer une pression modérée sur votre cœur et vos poumons, ce qui les fera pomper et faire couler votre sang - cela est facilement réalisable en boxe avant même de vous battre. L'échauffement, qui est un mini entraînement en soi, est suffisant pour vous permettre de continuer, et le bonus vient lorsque vous commencez à boxer. C’est excitant et ça fera battre votre cœur.
Améliore la force corporelle totale
Tous les coups de pied, les sauts, les pas de côté et les coups prennent beaucoup d'énergie et de force parce que vous le faites plusieurs fois. Gardez à l'esprit que lors de la boxe dans un match, le but est de continuer à frapper la personne jusqu'à ce qu'elle soit mise KO; si cela ne se produit pas, vous êtes marqué et jugé sur la façon dont vous avez fait à la fin du match, ce qui signifie qu'il y a un grand nombre de coups sûrs et de blocs qui sont nécessaires.
En raison de la forte intensité impliquée et du fait que tout votre corps est utilisé pendant que vous boxez, vous développez la force musculaire et restez facilement tonique. La boxe est un sport qui se concentre sur le haut du corps, le bas du corps et le tronc en même temps - même les circuits d'entraînement utilisent tout votre corps.
Améliore la coordination œil-main
Nous comptons sur la coordination œil-main tous les jours, donc le renforcer vous aidera non seulement dans le monde de la boxe mais aussi dans la vie quotidienne car il augmentera votre temps de réaction et vous donnera des réflexes plus rapides. De plus, cela vous aidera plus tard dans la vie, car les réflexes ont tendance à ralentir avec l'âge - en les renforçant, vos réflexes ne ralentiront pas aussi rapidement.
Pendant la boxe, vous devez penser à vos pieds et être prêt à tout ce que fait votre adversaire. Vous devez bloquer rapidement, puis tenter votre chance avec un coup et vous devrez glisser latéralement. Vous devez également pouvoir faire un combo avec un crochet droit rapidement, tout en étant capable de réagir à ce que fait votre adversaire. Cela signifie que la boxe améliore définitivement votre coordination œil-main tout au long de l'entraînement et à travers le sport dans son ensemble.
Diminue le stress et améliore votre meilleure humeur
Lors de l'exercice, votre corps libère des endorphines, ce qui vous fait vous sentir heureux, sans stress, concentré et prêt à continuer de faire de l'exercice. Cela se produira avec tout type d'exercice, mais la boxe le propose avec un coup de poing lorsqu'il s'agit d'augmenter votre humeur.
La boxe est un excellent débouché car un entraînement passe généralement entre des intensités élevées et faibles: pendant les intensités élevées, vous laissez vos frustrations poinçonner par coup et vous devenez plus heureux à chaque coup.
Pendant les parties à faible intensité, vous êtes trop occupé à reprendre votre souffle en attendant l'intervalle à haute intensité, vous n'avez donc pas le temps ni l'énergie mentale pour penser à ce qui vous dérange et vous frustre; au lieu de cela, il vous suffit de le retirer sur le sac de boxe. La boxe a tendance à être cathartique pour certaines personnes car c'est une libération de tout stress et de mauvaises vibrations qui, à leur tour, apporte de bonnes vibrations.
La boxe est certainement l'un des meilleurs entraînements que vous puissiez faire: vous travaillez tout votre corps en même temps tout en vous amusant. Il augmente votre force, votre vitesse, votre endurance et votre agilité, et augmentera également votre confiance. La boxe permet également aux gens d'embrasser quelque chose de nouveau, de s'exprimer et de s'amuser tout en développant leurs muscles et en se tonifiant, alors n'ayez pas peur de prendre une paire de gants et de commencer. Si vous pouvez penser à d'autres avantages de la boxe, n'hésitez pas à les partager ci-dessous!
