Héroïne, café, cigarettes, jeux d'argent ... Maintenant, nous pouvons ajouter Facebook à la liste des dépendances bien connues. Vous avez remarqué que vous vérifiez vos notifications dans la salle de bain, laissez vos amis discuter avec des gens que vous ne connaissez pas ou vous ennuyez s'il n'y a que peu de likes sur votre photo ou votre mise à jour de statut.
Facebook contrôle votre vie et vous êtes un véritable accro du «réseau social». Mais, comment arrêter rapidement la dépendance à Facebook? Il n'y a pas de solution miracle - mais ces étapes peuvent aider à résoudre le problème.
1. Pensez-y
Tout d'abord, soyez honnête et comptez le nombre d'heures que vous passez sur Facebook. Écris le. Dans les lignes suivantes, notez tous les effets néfastes de Facebook. Ayez cette liste avec vous et lisez-la à chaque fois avant de vous connecter.
Ensuite, si vous choisissez toujours de vous connecter, après avoir passé un certain temps sur Facebook, notez les choses que vous avez vues, aimées ou dégoûtées.
2. Le lendemain
Promettez-vous une journée sans FB. N'oubliez pas d'écrire le temps que vous passez à vous connecter? Passez-le à faire autre chose - peindre, regarder des films ou faire l'amour. Comparez les deux jours - lequel était le meilleur? Le jour où vous avez eu des relations sexuelles pendant 3 heures ou le jour où vous avez aimé les messages de quelqu'un pendant 3 heures?
Décidez si vous pensez toujours que vous êtes accro à Facebook, ou si cela affecte votre vie à un degré élevé et que vous souhaitez arrêter. Supprimez votre compte maintenant.
3. Going Cold Turkey
Débranchez Internet pendant 7 jours si possible. Lisez votre petite liste chaque fois que vous n'avez plus besoin d'utiliser FB. Décidez si cela en vaut la peine. Assurez-vous que ces 7 jours sont remplis de plans et d'activités. Assurez-vous de vous amuser.
4. La racine du problème
Pensez à la raison de votre dépendance. Aimez-vous le tampon d'approbation sur votre personnalité appelé "LIKE"? Devez-vous montrer aux autres à quel point votre vie est fabuleuse ou à quel point vous êtes belle? Vous savez, Guy Richie a dit un jour:
Il y a quelque chose en toi que tu ne sais pas. Quelque chose que vous direz n'existe même pas avant qu'il ne soit trop tard pour y remédier. La seule raison pour laquelle vous vous levez le matin, la seule raison pour laquelle vous souffrez du patron de merde, du sang, de la sueur et des larmes, c'est parce que vous voulez que tout le monde sache à quel point vous êtes vraiment bon, attrayant, généreux, drôle, sauvage et intelligent. sont.
Peur ou aime-moi, mais pense que je suis spécial. Nous partageons une dépendance. Nous sommes des accros à l'approbation. Nous y sommes tous pour la claque sur le dos et la montre en or, car nous ne sommes que des singes enveloppés dans des costumes qui demandent l'approbation des autres. Si nous le savions, nous ne le ferions pas, et si vous avez une deuxième chance, vous demanderez: pourquoi? ''
Avez-vous un problème d'estime de soi que vous évacuez réellement via Facebook? Le besoin d'approbation est une chose courante, mais essayez de trouver des moyens plus sains et plus gratifiants de l'évacuer. Essayez des sports de compétition ou essayez d'obtenir une évaluation au travail. Facebook n'est pas réel - il projette une image surréaliste de vous et de vos amis. Il doit être renommé «FaKebook».
5. Nous espérons que vous ne vous reconnecterez pas
Après sept jours de dinde froide, réfléchissez à la véritable importance du FB. En avez-vous vraiment besoin? En quoi cela affecte-t-il votre vie? Quel bon usage at-il? Vous voyez-vous toujours comme un fanatique de FB?
S'identifier? Ou vous déconnecter pour de bon?
