Êtes-vous coincé dans un cycle sans fin de frénésie, puis de régime, ou peut-être simplement passer d'un régime à un autre dans l'espoir que ce sera la réponse à tous vos problèmes? Découvrez pourquoi vous devriez abandonner le régime et embrasser un peu d'amour-propre.
Voici un fait: nous avons tous des soucis corporels. Oui, nous tous.
Qu'il s'agisse d'un orteil bancal, d'un nez légèrement désaligné ou d'un ventre moins que parfait, il y aura toujours des parties de notre corps que nous regardons et pensons: "Je souhaite ..."
Les problèmes corporels règnent en maître
En fait, même les célébrités ne sont pas exemptes de cette pensée négative. Keira Knightley a déclaré aux intervieweurs que "je déteste mon corps" et "j'aimerais avoir des seins, mais je n'ai pas - j'ai des pectoraux".
Uma Thurman déteste sa taille et croit qu'elle n'est pas coordonnée et a de grands pieds tandis que Jennifer Love Hewitt a déclaré: "Le bas de mes jambes ressemble aux pilons de Popeye."
Même Jennifer Aniston, qui est réputée pour avoir un corps fabuleux, s'est plainte une fois au magazine Allure que son «derriere est beaucoup plus son défi».
Et en ce qui concerne l'arc ennemi de Jen, il semble que Jolie ne soit pas sûre de ses lèvres dignes de pâmer. «Je sais que d'autres femmes tueraient pour mes lèvres, mais j'ai l'impression qu'elles envahissent mon visage.»
Donc, pour répéter, c'est un fait que tout le monde a des «problèmes» avec son corps ou des choses qu'il aimerait changer si l'occasion lui est donnée. Et alors que pour certains d'entre nous, c'est un signal pour commencer à suivre un régime et acheter quelques magazines de chirurgie esthétique, il existe un autre moyen. Une façon sans régime, sans douleur et aimante de gérer les problèmes corporels.
Mais d'abord, voyons pourquoi vous devez abandonner le régime. Pronto.
Le cas de l'abandon du régime
D'accord, tout d'abord, un régime est généralement appelé régime parce que vous limitez un ou plusieurs groupes alimentaires spécifiques. L'objectif est qu'en supprimant les glucides ou les graisses ou le sucre (ou quoi que ce soit d'autre), vous perdrez du poids et vous transformerez comme par magie en Miranda Kerr.
Mais la réalité est que la plupart des régimes ne sont tout simplement pas durables. Bien sûr, vous pourriez voir une perte de poids à court terme avec un certain régime, mais qu'en est-il de votre santé à long terme? Nos corps ne sont pas faits pour vivre avec un régime composé de salade et de saumon. Ils ne sont pas censés fleurir sur des fruits et des noix à faible teneur en sucre qui ne sont importés que des jungles du Brésil.
Notre corps est destiné à prospérer sur une gamme d'aliments et de groupes d'aliments différents, et non sur une ou deux options hypocaloriques. Nous avons besoin d'une variété de vitamines et de minéraux pour aider nos corps à rester heureux, en bonne santé et à travailler au mieux. Et ces vitamines et minéraux ne proviendront pas d'un régime restreint. Ils proviendront d'une attitude équilibrée et saine envers la nutrition.
Suivre un régime vous encourage également à vous sentir coupable et négatif à l'égard de certains aliments et de bons groupes. Cela peut avoir un impact négatif sur votre relation avec la nourriture et entraîner une myriade de troubles de l'alimentation tels que la frénésie alimentaire, la suralimentation, la boulimie et l'anorexie. Au lieu de considérer les aliments comme nourrissants et bénéfiques, vous commencez à diaboliser certains aliments et à les étiqueter comme «mauvais».
Un autre point est que nous sous-estimons notre intelligence que nos corps sont vraiment. Lorsque nous nous mettons à la diète et réduisons les calories, presque immédiatement, nous voyons un résultat car notre poids en eau commence à baisser, puis nous perdons quelques kilos.
Mais en limitant vos calories, votre corps se réveille et dit: «Ruh-roh, nous n'obtenons plus assez de calories, mieux vaut ralentir le métabolisme pour ne pas manquer de carburant.» Ce ralentissement signifie que c'est même plus difficile pour vous de perdre plus de poids et peut vous faire sentir paresseux, fatigué et mal de tête.
Et enfin et surtout, qui vraiment aime l'idée de suivre un régime?
L'alternative au régime
Si ce n'est pas un régime, alors quoi? Cela nous donne-t-il la permission d'attaquer un pot de crème glacée ou de ramasser un paquet de six petits gâteaux?
Et bien certainement. Vous pouvez. Je ne vais certainement pas vous dire que vous ne pouvez pas. Parce que l'alternative au régime est simplement d'utiliser votre noggin et de prendre des décisions nutritionnelles sensées qui découlent d'un besoin de nourrir et de soutenir votre corps plutôt que de le priver et de le punir.
Voici quelques conseils que vous pouvez suivre:
1. Considérez la nourriture comme un carburant
Ce sera probablement très difficile au départ, car nous avons tous une relation émotionnelle avec la nourriture. Qu'il s'agisse des biscuits et du lait quand vous étiez enfant ou d'une gâterie que vous aviez l'habitude d'avoir lorsque vous vous comportiez bien ou bien à l'école, la nourriture va toujours avoir un certain attrait émotionnel pour nous.
Et ça va. La nourriture est notre source de vie, la raison pour laquelle nous pouvons sauter, faire du jogging et faire les choses que nous faisons tous les jours. Mais au lieu de penser à ce que vous aimez manger (comme les cupcakes, les cookies et le KFC), pensez à ce que corps vous aime manger.
Chaque fois que vous allez manger quelque chose, regardez-le et demandez-vous «Comment cela affectera-t-il mon corps?» Demandez-vous si cela va faire du bien à votre corps ou si, dans une heure, vous aurez une crise de sucre et envie de dormir . Une fois que vous aurez commencé à identifier comment certains aliments font sentir votre corps, il vous sera plus facile de prendre des décisions nutritionnelles judicieuses.
2. Changez votre relation avec votre corps
D'accord, j'ai donc mentionné auparavant que nous avons tous des problèmes avec notre corps. Des choses que nous aimerions changer, des choses que nous aimerions tonifier et des choses qui nous ennuient tout simplement.
Mais cela signifie-t-il que nous ne sommes pas parfaits exactement comme nous sommes?
Non! En fait, cela renforce à quel point nous sommes uniques et spéciaux. Comment serait-ce ennuyeux si nous nous ressemblions tous?
C'est pourquoi l'un de mes conseils pour ne pas suivre de régime est de changer votre relation avec votre corps. Arrêtez de souhaiter des jambes comme un mannequin, un cul comme Beyonce et une crémaillère comme Sofia Vergara. Au lieu de cela, l'amour votre jambes, crosse et support.
Remarquez à quel point votre corps est merveilleux et les choses impressionnantes dont il est capable. Donnez plus d'estime de soi à votre esprit, à vos valeurs, à votre personnalité et à vos rêves qu'à adapter votre corps dans un moule préprogrammé.
Aimez-vous, exactement comment vous êtes. Parce qu'il n'y a personne d'autre au monde comme toi.
N'est-ce pas quelque chose à célébrer?
3. Simulation
Avez-vous déjà joué au jeu Les Sims? Si ce n'est pas le cas, c'est là que vous prenez le contrôle de la vie d'un Sim (un petit personnage virtuel). Vous leur faites trouver un emploi, manger, prendre une douche et faire de l'exercice. Tout ce dont vous avez le contrôle, du moment où ils se réveillent au moment où ils se couchent.
Quand je me sens un peu terne à l'idée de prendre soin de moi, j'aime prétendre que je suis un Sim. Cela peut paraître idiot, mais lorsque vous vous rendez responsable de la vie d’une autre personne (même si c’est vraiment la vôtre), toute votre attitude change. Vous commencez à voir votre corps comme quelque chose qui doit être nourri et qui peut être changé, plutôt que comme quelque chose qui stagne et hors de votre contrôle.
Me considérer comme un Sim m'aide à me lever tôt et à faire du jogging, parce que personne ne veut penser que la vie dont ils ont le contrôle n'est pas prise en charge. Me considérer comme un Sim m'aide à ignorer le cupcake et à ramasser une banane parce que je sais que le corps dont je suis responsable sera fatigué et lent après avoir mangé un cupcake, mais se sentira bien après une banane.
Externalisez votre corps et votre situation et vous réaliserez exactement combien de contrôle vous avez. Vous pouvez avoir un impact direct sur l'apparence et la sensation de votre corps. Alors prenez le contrôle!
4. Restez simple
Manger sain ne consiste pas seulement à manger des aliments violets le jeudi ou à mourir de faim deux fois par semaine. Manger sainement consiste à examiner la vaste gamme d'options disponibles et à faire le choix qui affecte le mieux votre santé.
Voici quelques conseils simples: si vous mangez quelque chose qui n’expire pas pendant quelques mois ou un an, ce n’est probablement pas si bon pour votre corps. Une nourriture saine se gâte après environ une semaine, donc si vous consommez quelque chose qui dure plus longtemps, elle n'aura pas les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin.
Une autre astuce consiste à manger une variété d'aliments. Ne vous en tenez pas à la même chose tous les jours, car votre corps ne fera que profiter des bienfaits de cette même nourriture. Offrez-lui une gamme d'aliments différents pour que votre corps puisse s'épanouir.
Et enfin et surtout, utilisez votre cerveau. Il y a suffisamment de conseils, de science et de connaissances pour savoir quand nous mangeons quelque chose qui nourrit notre corps et quand nous mangeons quelque chose qui apaise notre cerveau.
Alors, tenez-vous en à ce qui rend votre corps génial, et tout ira bien.
Il n'est pas nécessaire de suivre un régime, de compter les calories ou d'acheter un autre livre sur les régimes. Faites confiance à votre corps, à votre instinct et laissez le reste prendre soin de vous. Mettez-vous, votre santé d'abord et tout le reste se mettra en place.
