Saviez-vous que si vous coupez 500 calories par jour, vous pouvez perdre 4 livres de gras par mois? Consultez ces conseils pour savoir comment y parvenir….
Les avantages globaux de l'exercice régulier sont bien connus, mais quand il s'agit de s'entraîner trois à quatre fois par semaine, nous trouvons souvent une excuse pour ne pas le faire. L'excuse principale est toujours le manque de temps, mais la réalité est que la plupart d'entre nous ne sont pas suffisamment motivés pour changer leur routine quotidienne.
Bien qu'il soit de la nature humaine de se plaindre de tout ce que nous devons faire pendant la journée, vous pouvez toujours réussir à brûler 500 calories supplémentaires sans sacrifier une seule heure dans votre journée pour visiter le gymnase ou aller courir dans le parc.
Il est scientifiquement prouvé que si vous voulez perdre une livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories. Il existe de nombreuses façons de brûler environ 500 calories par jour avec de petits changements dans vos activités quotidiennes.
Cela signifie que vous perdrez environ une livre de graisse par semaine ou quatre livres par mois, et la meilleure chose est que ce sera un processus lent et naturel, donc vous n'aurez pas à vous soucier de l'effet yo-yo.
Vous ressentirez de nombreux avantages de ces petits changements de style de vie. Vous stimulerez votre métabolisme, définirez vos muscles et vous sentirez plus énergique que jamais. Alors, arrêtez de faire des excuses et commencez à apporter des changements.
Marchez quand vous le pouvez
photoChaque fois que vous pouvez aller quelque part à pied, faites-le! Si vous habitez près de votre bureau, allez à pied au travail et à la maison. Saviez-vous qu'en marchant cinq miles par jour, vous perdrez environ 500 calories sans sueur?
Une personne moyenne marche autour d'un mile et demi par jour au cours d'une journée normale. Donc, si vous vous donnez un petit coup de pouce, vous pouvez facilement atteindre cet objectif. La meilleure façon de savoir quelle distance vous parcourez en une journée est d'acheter un bracelet intelligent.
Nous vous recommandons fortement d'en acheter un, car il vous aidera non seulement à suivre la distance, les étapes et les calories que vous brûlez, mais augmentera également votre motivation.
La routine quotidienne de 10 000 étapes est très célèbre de nos jours parce que beaucoup de gens ne peuvent pas couper 500 calories par jour de leurs repas. Cette routine garantit que vous brûlerez 3 500 calories par semaine, car 2 000 pas équivalent à un mile de marche (100 calories brûlées). Alors, arrêtez d'utiliser l'ascenseur et commencez à prendre les escaliers dès que vous le pouvez!
Danse Danse Danse!
La danse est l'une des activités les plus amusantes pour maigrir. Vous vous amuserez, passerez du temps avec votre partenaire ou un ami et serez entouré de gens positifs.
Vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories avec une heure et demie de danse. Oui, cela peut être épuisant et cela prend du temps de votre journée, mais si vous combinez une demi-heure de danse avec la marche et d'autres activités, vous atteindrez toujours votre objectif quotidien! La meilleure chose à propos de la danse est que vous augmenterez votre flexibilité et tonifierez également vos muscles.
Faire du jardinage
photoAvec seulement une heure de jardinage, vous pouvez perdre jusqu'à 300 calories. Vous pouvez tondre la pelouse, arroser les plantes, creuser, planter, ratisser les feuilles, couper du bois et plus encore. Avec ces activités, vous utiliserez tous les principaux groupes musculaires. De plus, vous pouvez profiter de votre café du matin et de votre déjeuner en famille le dimanche dans un magnifique environnement naturel.
Nettoyer la maison
photoVous pouvez également brûler beaucoup de calories en nettoyant votre maison. Des études ont montré que vous devez faire environ deux heures de dépoussiérage, d'aspiration, de récurage, etc. pour brûler 500 calories. C'est un excellent moyen de maigrir, non?
Si vous avez un chien, sortez-le pour une longue promenade; si vous avez des enfants courir et jouer avec eux; si vous avez une grande cour, plantez des fleurs et tondez la pelouse. Essayez de rester actif en tout temps. Voici d'autres façons amusantes de brûler 500 calories par jour:
- 1,5 heure d'équitation
- 1 heure de pelletage de neige
- 1 minute de cerceau brûle 10 calories, vous pouvez donc brûler 500 calories en 50 minutes
- 1 heure de surf
- 2,5 heures de shopping
- 6 heures de baisers
- 50 minutes de patin à glace
Toutes ces activités vous seront utiles dans votre mission de brûler des calories supplémentaires, mais la première chose que vous devez faire est de vous lever du fauteuil, d'éteindre le téléviseur / ordinateur portable et de bouger. Vous devez savoir que si vous modifiez également votre alimentation, vous obtiendrez des résultats encore plus importants dans votre objectif de perte de poids. Manger sainement devrait être votre priorité numéro un.
Connaissez-vous d'autres façons intéressantes de brûler 500 calories supplémentaires chaque jour? Veuillez nous le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous!
