Vous savez quoi faire pour perdre du poids, non? Vous devez manger moins et bouger plus. Donc, si c'est aussi simple que cela, pourquoi est-il si difficile de laisser tomber la graisse? Peut-être que le problème n'est pas ce qu'il y a dans votre assiette. C'est peut-être dans votre esprit.
Tout nutritionniste ou amateur de fitness qui se soucie vraiment de votre santé physique vous dira que choisir des aliments nutritifs et suivre un programme d'activité physique régulier sont les clés pour obtenir et maintenir un poids corporel sain. Non seulement vous vous sentirez mieux et vous vous sentirez mieux, mais vous serez également moins à risque de recevoir un diagnostic de certains problèmes de santé majeurs.
Pourtant, même si nous savons tous ce fait, nous sommes très nombreux à porter un excès de poids. Non seulement cela menace notre santé physique, mais il érode notre estime de soi et nous cause des chagrins et des douleurs inutiles. Comment réparons nous ça?
Le problème avec de nombreux programmes de perte de poids est que, bien qu'ils vous disent exactement quoi faire pour changer votre extérieur, ils ne font rien pour votre intérieur - c'est généralement là que le problème de poids commence. C’est comme traiter les symptômes et ne jamais guérir la cause. Vous vous retrouvez frustré parce que rien ne change et vous traitez continuellement les mêmes choses encore et encore. Il est temps d'arrêter le non-sens.
Là sont des choses que vous pouvez faire mentalement qui vous aideront à perdre du poids, presque sans même essayer, car cela se produira naturellement. Vous commencerez à travailler sur la guérison au lieu de simplement traiter les symptômes.
Prêt à commencer à vous guérir (et à perdre du poids dans le processus)? Bien. Commençons.
Comprendre l'importance nourriture tient pour toi
Outre la raison évidente que vous devez manger pour que votre corps puisse vivre, vous devez déterminer ce que la nourriture signifie pour vous. En d'autres termes, à quoi pensez-vous lorsque vous le regardez? Que voyez-vous lorsque vous regardez ce sac à copeaux ou ce carton de beignets?
Si vous n'êtes pas sûr, demandez-vous ceci: Si vous deviez faire face aux hauts et aux bas de la vie sans utiliser de nourriture pour vous aider, comment feriez-vous? Cela changerait-il la façon dont vous faites les choses, comme célébrer les réalisations ou apaiser les douleurs? Les chances sont que ce serait le cas.
Imaginez un anniversaire sans gâteau ni glace. Pensez aux réunions de famille sans buffet de plats et desserts maison. Ces pensées vous semblent-elles étranges? Ils font pour la plupart des gens parce que nos vies tournent autour de la nourriture.
Une fois que vous aurez compris ce que la nourriture signifie pour vous, vous comprendrez mieux pourquoi il est si difficile de changer votre relation avec elle. C'est cet être vivant et respirant; un ami et un confident, c'est pourquoi il peut être difficile de changer vos comportements par rapport à lui.
Réalisez les avantages poids supplémentaire vous donne
Maintenant que vous comprenez où la nourriture s'inscrit dans votre mentalité, pensez maintenant à votre poids. Essayez de trouver toutes les raisons pour lesquelles un poids supplémentaire est bon. Prenez votre mâchoire sur le sol et arrêtez de trembler. Oui, parfois, il peut être considéré comme un avantage de conserver quelques kilos en trop et vous pouvez avoir cette pensée sans même vous en rendre compte.
Par exemple, pensez-vous que le surpoids est une bonne raison pour que les autres n'attendent pas trop de vous, réduisant ainsi votre risque d'échec? Peut-être étiez-vous en bonne forme avant et êtes-vous devenu mal à l'aise lorsque vous avez reçu des avances sexuelles, alors vous avez mangé pour réduire la probabilité de cette situation? Peut-être l'utilisez-vous comme un bouclier pour empêcher les autres de s'approcher trop près de vous?
Celui-ci peut être difficile car la plupart des gens ont du mal à accepter l'idée que le surpoids leur a été bénéfique. Mais, si vous vous cherchez honnêtement, vous verrez probablement que ce n'est pas une idée si farfelue après tout.
Mettez la nourriture à sa place
Une fois que vous voyez la vue d'ensemble de la façon dont vous voyez les aliments, il est temps de les changer. Au lieu de regarder les articles de votre réfrigérateur et de votre placard comme des êtres vivants et respirants, considérez-les pour ce qu'ils sont vraiment - une nourriture pour votre corps. C'est ça.
Ce n'est pas une tache facile. Parfois, abandonner la nourriture comme solution à tous les maux de la vie peut laisser un vide. C’est comme perdre un meilleur ami. La nourriture ne vous a jamais jugé ou ridiculisé. Cela vous a juste soutenu et réconforté et maintenant c'est parti. Il vous reste à découvrir comment naviguer dans la vie sans son amour. Comment tu fais ça?
N'oubliez pas que la nourriture est un objet inanimé. Les bons sentiments que vous y associez ne sont que cela - vos associations. Une fois que vous commencez à le voir comme un objet comestible qui transporte des vitamines et des minéraux dont votre corps a besoin pour se maintenir, il commencera à perdre son pouvoir sur vous; et vous commencerez à perdre du poids naturellement.
Réveillez votre guerrier intérieur
Si vous voulez vraiment mettre fin à votre relation malsaine avec la nourriture, vous devez commencer à faire face à tout ce qui se passe dans votre vie. Ne plus utiliser de nourriture comme réponse à tout ce qui vous dérange, vous dérange, vous frustre ou vous fait peur. Il est temps de regarder la vie dans les yeux et de dire "Amène-la".
Est-ce à dire que vous ne ressentirez jamais de peur ou que vous devrez toujours savoir exactement quoi faire? Pas du tout. Cela signifie simplement que vous êtes prêt à poursuivre votre vie sans utiliser de nourriture comme vos petits soldats.Maintenant, vous allez simplement utiliser vos forces intérieures pour vous emmener où vous voulez aller.
Votre guerrier intérieur en vous est plus fort que vous ne le pensez. Elle l'a prouvé à maintes reprises. Si vous regardez en arrière dans la vie, vous verrez très probablement des moments où vous ne pensiez pas que vous survivriez, mais vous l’avez fait. Pourquoi? Parce qu'elle est sortie alors aussi.
Faites-vous confiance pour faire face à la vie sans nourriture et le poids commencera à se détacher instantanément et sans effort. Il doit le faire parce qu'il ne servira plus à rien.
Si vous voulez vivre, vous devez vivre pleinement. Ne laissez pas la peur ou la frustration vous arrêter. Baissez la fourche et prenez votre épée, car il est temps de reprendre votre vie.
