Vous cherchez une façon amusante de renforcer votre confiance, d'améliorer votre santé et de recommencer à vous sentir bien? La réponse pourrait résider avec le yoga.
Si vous avez déjà vu quelqu'un comme Tara Stiles ou Rachel Brathen bouger son corps dans une routine de yoga rapide, vous auriez pu constater de première main l'impact du yoga sur votre corps. Non seulement cela crée des membres maigres et toniques, mais c'est aussi un tonique pour votre estime de soi et votre confiance.
Continuez à lire pour savoir comment!
1. La respiration yogique améliore l'estime de soi
L'une des premières choses que l'on vous enseigne dans le yoga est de savoir comment respirer. Cela peut sembler bizarre, après tout, si nous ne respirions pas, nous serions morts, non? Mais en réalité, alors que nous respirons tous, très peu d'entre nous le font correctement.
La vie moderne et exigeante nous met dans un état de stress constant. Nous craignons de respecter les délais, de parler en public, de sortir avec des potins. Nous pensons toujours à des choses qui peuvent mal tourner et qui nous donnent souvent l'impression que nulle part n'est en sécurité.
En conséquence, nous passons la plupart de notre temps à respirer par la poitrine. Ce type de respiration accélère la réponse «combat ou fuite», qui envoie immédiatement votre niveau de stress et un flot de produits chimiques explosant dans votre corps. En bref, cela nuit à votre santé et à votre bien-être. Votre confiance aussi. Il est difficile de se sentir en confiance lorsque votre cœur bat la chamade et que vos paumes sont en sueur.
En passant à la respiration yogique, qui respire à travers notre ventre, les produits chimiques dans notre corps changent et notre état d'esprit s'ajuste pour être plus calme, paisible et détendu. Notre cœur ne bat plus et nos paumes ne transpirent pas. Au lieu de cela, nous nous sentons capables de résoudre n'importe quel problème avec facilité et confiance.
2. Le yoga augmente la foi en soi
la sourceAprès environ huit semaines de yoga, la recherche a montré que les participants ne sont pas seulement plus flexibles et toniques, ils sont également plus confiants. En effet, lentement mais sûrement, vous commencez à vous reconnecter avec votre corps et à comprendre comment il fonctionne et comment vous pouvez l'utiliser à votre avantage.
En vous reconnectant avec votre corps, vous vous permettez d'essayer de nouvelles choses et d'améliorer vos forces et vos faiblesses. Et à mesure que vous grandissez, devenant de plus en plus à l'aise avec le yoga, vous commencez à réaliser à quel point votre corps est vraiment incroyable et incroyable. Ce qui était autrefois une pose presque impossible à réaliser, vous pouvez maintenant le faire les yeux fermés!
Il vous permet également de mieux effectuer les tâches quotidiennes et vous donne ainsi une confiance accrue dans tous les aspects de votre vie.
3. Il y a un niveau pour tout le monde
Il n'y a rien de pire que d'entrer dans une classe et de réaliser que le niveau de compétence est à des années-lumière de ce dont vous êtes capable. C'est pourquoi le yoga est parfait pour les débutants et les anciens gymnastes!
Tout le monde dans un cours de yoga est à différents niveaux - du yoginis aux premiers chronométreurs. Et étonnamment, tous les niveaux de compétence sont pris en charge au sein d'une seule classe.
En effet, votre professeur de yoga peut adapter la classe à votre convenance. Elle vous donnera une variété d'options dans la même pose, chacune devenant progressivement plus difficile.
Vous choisissez simplement l'option qui vous convient le mieux et le tour est joué - vous y êtes, vous participez avec tout le monde! Ajoutez le fait qu'il existe de nombreux types de yoga, du yoga chaud au yoga doux, vous êtes sûr de trouver celui qui vous convient.
Le yoga ne fait pas partie de ces modes de fitness où seuls les plus forts et les plus sains peuvent participer. Même si votre santé est atroce, vous pouvez toujours vous inscrire et bénéficier d'un cours de yoga. Et si cela ne vous donne pas un regain de confiance, les éloges de votre professeur lorsque vous clouerez un coup le feront!
4. Augmentation de la forme physique = moins de bits flasques = plus de confiance!
la sourceD'accord, certains d'entre vous verront le yoga comme une activité passive. Après tout, ne vous contentez-vous pas de bouger votre corps, de vous étirer et de faire une sieste à la fin? Eh bien, bien que cela puisse paraître de cette façon, le yoga est faire de l'exercice. Et dur à ça!
Si vous ne me croyez pas, considérez ceci: les footballeurs professionnels, les joueurs de hockey et les joueurs de football sont tous encouragés par leurs entraîneurs à essayer le yoga, non seulement pour la réhabilitation et la prévention des blessures, mais pour le renforcement des forces, la tonification et la flexibilité. En fait, le yoga vinyasa peut brûler 594 calories par heure.
Et qu'obtenez-vous à la fin d'un bon entraînement? Bien à condition de ne pas grignoter à Donut Hut par la suite, vous obtenez une perte de poids et un tonus musculaire!
Et mieux vous vous sentirez sur votre corps et votre santé, mieux vous vous sentirez en général. Vous serez certainement plus à l'aise en rockant cette mini-robe incroyable!
Donc en résumé: essayez le yoga. Essayez-le pendant six semaines et si vous ne vous sentez pas en meilleure santé, plus heureux et plus confiant, je mangerai mon chapeau. D'accord, peut-être pas mon chapeau, mais peut-être quelques verts feuillus.
Paix, amour et lumière belles!
Photo de couverture: tumblr.com
