Vous trouvez-vous un peu trop stressé en étudiant pour les tests, en particulier pendant les finales? Voici 4 étapes pour vous aider à gérer votre temps et à mieux performer!
C'est un peu comme une règle tacite que pendant la semaine de la finale, les étudiants sont censés être surmenés, fatigués, anxieux et se sentir mal préparés à la folie à venir. Je ne sais pas qui a lancé cette tendance, mais elle doit cesser.
Il y a des façons d'être un étudiant brillant et d'être toujours un membre fonctionnel de la société. Voici quelques étapes pour vous y aider.
1. Allez dormir
Je ne comprenais pas cela avant d'aller à l'université, mais le sommeil est en fait une chose nécessaire. Peu importe le degré de jeunesse que vous ressentez ou le nombre de coups d'énergie que vous prenez dans le cœur, la seule chose qui génère de l'énergie est le sommeil.
J'ai tiré ma première et ma dernière nuit blanche. Je pensais que je serais capable de le faire facilement, car je peux me lever jusqu'à 2 ou 3 heures du matin. Que sont quelques heures de plus? Le problème est que je suis resté debout toute la nuit à travailler sur un projet, puis je suis allé directement en classe en me sentant très désorienté et irrité. Ensuite, je suis allé dans ma chambre et j'ai hiberné jusqu'à environ 22 heures.
Il m'a fallu quelques jours pour remettre en forme mon horloge interne. La morale de l'histoire: Obtenez, au minimum, 6 heures de sommeil quoi qu'il arrive. Cette règle compte - en particulier pour les tests. Il vaut mieux être éveillé et capable de raisonner logiquement pour un test que d'avoir lu chaque petite chose toute la nuit mais être trop épuisé le lendemain pour même comprendre la question qui se pose.
2. Mangez au moins 80% bien
Lorsque vous essayez d'étudier ou de travailler sur un projet pendant de longues périodes, vous n'avez pas besoin de manger un repas de cinq plats, mais ne vous affamez pas non plus. Essayez de manger des aliments considérés comme propres - ou du moins quelque peu propres.
Je mange du poulet grillé ou au four, des légumes, des pommes de terre au four et des pâtes pas trop crémeuses (et juste un peu). Si vous mangez un double cheeseburger, des frites et un milk-shake avant une grande session d'étude, toute votre énergie va être mise dans la nourriture que votre corps essaie de transformer.
Si vous avez une dent sucrée comme moi et devez avoir un petit quelque chose de sucré avec votre repas, essayez un petit biscuit ou un mini-cupcake. Si quoi que ce soit, conservez de gros repas et de gros desserts pour après un test afin de pouvoir en profiter l'esprit libre et hiberner après.
3. Exercice
C’est une autre chose que beaucoup de gens ont entendue, mais je ne sais pas s’ils la comprennent vraiment. L'entraînement est non seulement excellent pour votre corps, mais aussi pour vos habitudes de sommeil. J'adore le faire parce que je me sens beaucoup plus reposé au réveil le lendemain d'une séance d'entraînement. Ma journée est meilleure et, dans l’ensemble, je suis plus heureuse.
L'élaboration libère des endorphines qui réduisent considérablement le stress. Vraiment, il n'y a aucun inconvénient à s'entraîner régulièrement. Vous dormez mieux, vous avez un niveau de stress global plus bas et vous finirez par avoir un corps tueur! Toutes ces choses m'aident à mieux étudier; essayez-le, cela vous aidera aussi.
4. Faites quelque chose de très relaxant (pour vous)
Pour ma pause d'étude, j'aime aller au centre commercial. Bien que ce ne soit pas la meilleure situation pour mon portefeuille, c'est quelque chose que je trouve relaxant et qui me semble plus satisfaisant après avoir consacré beaucoup de temps aux devoirs. Peut-être que pour vous, il faut se promener dans le parc ou nager dans la piscine. Cela pourrait aussi être passer du temps avec des amis et ne rien faire ensemble.
Ne consacrez peut-être qu'une heure à cette activité. Vous ne voulez pas vous perdre avec vos autres obligations! Faites la journée de spa de cinq heures lorsque vous avez terminé votre travail.
Cette étape est très importante car votre cerveau a besoin d'un moment pour se détendre et s'imprégner de toutes les informations que vous y insérez. Oui, vous pouvez étudier 8 heures à la fois, mais vous pouvez commencer à zoner ou à vous sentir anxieux. Prenez une minute pour vous reposer et revenir à votre travail.
Pour tout résumer
Les choses suggérées pour étudier efficacement sont les mêmes choses associées à une vie globale plus saine. Vous avez besoin de dormir, vous dormez mieux en faisant de l'exercice et vos séances d'entraînement sont plus efficaces lorsque vous mangez mieux. En conjonction avec ces choses et en prenant un peu de répit, vos habitudes d'étude s'amélioreront et, en retour, vous ferez mieux dans vos cours.
