Comment rester en forme pendant la grossesse

Comment rester en forme pendant la grossesse
Vous craignez de prendre trop de poids pendant la grossesse? Voici quelques conseils qui vous aideront à rester en forme et à avoir fière allure!

Rester en forme pendant la grossesse ne doit en aucun cas être difficile, fatigant ou nocif pour le bébé - il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour passer ces neuf mois de bonheur dans tous les sens!

1. Mangez correctement

La chose la plus importante quand il s'agit de manger et d'être enceinte est PAS DE MOURIR! Le verrouillage des majuscules était nécessaire pour souligner cela. Je suis désolé, mais il est vraiment important de ne même pas penser à suivre un régime, même si vous pensez que c'est doux.

Oui, vous allez prendre du poids, et il n'y a vraiment aucun moyen sûr de savoir combien de poids cela va être, car tout le monde est différent mais c'est quelque chose sur lequel vous ne pouvez pas avoir d'influence.


Il est recommandé de ne pas ajouter de calories supplémentaires au cours du premier trimestre, d’ajouter 300 kcal supplémentaires au cours du deuxième et 450 au cours du troisième. Mais faites ce que vous avez envie de faire et ce que vous pensez être le meilleur.

Essayez de manger sainement et arrêtez de manger de la malbouffe (ce que vous devriez faire dans les deux cas) et enrichissez votre alimentation avec beaucoup de fruits, légumes, viande blanche, grains entiers, etc.

De plus, il est très important que vous buviez beaucoup d'eau - 8 verres par jour est une quantité parfaite et gardez votre corps hydraté.


2. Exercice

femme enceinte, exercice

Beaucoup de femmes ne comprennent toujours pas que faire de l'exercice modéré pendant la grossesse n'est pas nocif du tout. Il peut en effet se traduire par une meilleure santé physique, les soulager de tout stress ou anxiété possible, et rendre le travail et la période post-accouchement plus faciles et moins désagréables.

Cela a été scientifiquement prouvé et s'applique à toutes les femmes - même à celles qui ne font normalement pas d'exercice régulièrement.

Éviter les sports qui peuvent entraîner des blessures comme les sports de groupe, le ski, la plongée, etc. va sans dire. Mais il y a beaucoup de choses que les femmes enceintes qui souhaitent rester actives et en forme peuvent faire, comme aller nager, suivre des cours de yoga, marcher, faire de l'aérobic et bien d'autres.

De nombreux endroits ces jours-ci organisent des groupes spéciaux pour les femmes enceintes qui vous donnent l'occasion de rester en forme et de rencontrer d'autres femmes qui vivent la même chose que vous. Cela peut être important si c'est la première fois que vous êtes enceinte et que vous ne savez pas vraiment à quoi vous attendre.

Enceinte - trimestre 1 : comment garder la forme ? La Maison des Maternelles (Octobre 2021)


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