Les gens ont du mal à développer et à travailler pour eux-mêmes des objectifs. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour atteindre efficacement vos objectifs!
L'établissement d'objectifs est essentiel pour atteindre le succès et le bonheur dans la vie. Beaucoup de gens, même motivés au départ, ne suivent pas leurs plans à long terme.
Brian Tracy, un formateur en vente, écrit que «… moins de 3% des Américains ont des objectifs écrits et moins de 1% révisent et réécrivent leurs objectifs quotidiennement.»
En outre, l'analyse des données suggère que 8% des personnes ont réussi à atteindre leurs résolutions du Nouvel An, et seulement 46% des personnes ont poursuivi leurs objectifs au cours des six derniers mois.
Pourquoi avons-nous tant de mal à donner suite aux plans et objectifs? Après tout, ils sont pour notre bien-être et notre bien-être!
Brian Tracy suggère ces raisons:
- Nous ne sommes pas sérieux au sujet de nos objectifs.
- Nous ne comprenons pas à quel point les objectifs sont essentiels.
- Nous ne savons pas comment.
- Peur d'être rejeté
- Peur de l'échec
Deux autres raisons potentielles pour lesquelles les gens n'atteignent pas leurs objectifs, qui ne sont pas spécifiquement mentionnés dans l'article de Tracy, sont liées aux réalisations elles-mêmes:
- Nous rendons nos objectifs trop généraux (par exemple, «je veux être en bonne santé».) Plutôt que spécifiques (par exemple, «je veux faire une heure d'exercice trois fois par semaine.»).
- Nous rendons nos objectifs trop grandioses et irréalistes (p. Ex. «Je veux mettre 500 lb en trois semaines».) Ou trop vagues (p. Ex. «Je veux être en meilleure forme.»).
Ces éléments concernent peut-être le fait de ne pas savoir comment se fixer des objectifs. Si nous ne définissons pas spécifiquement ce que nous souhaitons accomplir, nous nous mettons automatiquement en échec.
Si nous ne sommes pas assez clairs sur ce que nous voulons, nous ne pourrons pas réussir.
Alors, comment pouvons-nous freiner ces sentiments et comportements négatifs et développer des objectifs que nous pouvons atteindre et poursuivre à long terme? Pour ce faire, il y a plusieurs étapes essentielles.
1. Choisissez un domaine de votre vie que vous aimeriez améliorer
Réfléchissez bien. Y a-t-il un cheminement de carrière que vous avez toujours voulu entreprendre, mais la peur vous retient? Vous avez une idée créative que vous souhaitez explorer?
Voulez-vous améliorer en vous-même des qualités moins que spectaculaires?
Déterminez le domaine que vous souhaitez améliorer et réfléchissez sérieusement à ce changement.
2. Commencez petit
Évidemment, ce serait bien d'être le PDG d'une multinationale prospère, mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous devez prendre une série de petites étapes afin d'acquérir l'expérience nécessaire pour y arriver.
Fixez-vous un objectif plus petit au départ, et une fois que vous avez atteint cet objectif, vous pouvez vous attaquer à de plus grandes choses. Par exemple, si vous essayez de limiter votre anxiété, fixez-vous un objectif de réfuter les pensées négatives qui vous stressent pendant une journée, puis peut-être trois jours, puis cinq, puis une semaine entière.
Cela augmentera votre confiance et donc vos chances de succès à long terme. Sur la base des études d'Albert Bandura, la confiance en soi augmente vos chances de réussite.
3. Fixez un délai
Imposer une limite de temps à quelque chose le rend plus réel et exprime un sentiment d'urgence. Cela stimulera également votre motivation et votre dynamisme.
Donnez-vous un délai raisonnable dans lequel vous souhaitez atteindre votre objectif. Dans le même temps, notez que certaines choses peuvent être possibles plus rapidement que d'autres et ajustez en conséquence.
4. Examiner les barrages routiers possibles et les moyens de briser les barrières
Le résultat que nous espérons atteindre à partir de notre objectif est positif, mais il est important de reconnaître les problèmes qui peuvent survenir et d'élaborer des stratégies que nous pouvons utiliser pour faire face à ces choses.
Supposons que vous souhaitiez perdre 20 livres en 6 mois. Vous reconnaissez qu'un régime alimentaire et des exercices appropriés vous aideront énormément, mais sachez que votre partenaire aime ramener la malbouffe à la maison.
Vous pouvez choisir d'avoir une variété de collations saines mais de bon goût à portée de main, ou parler à votre partenaire et lui demander de respecter votre objectif et de ne pas ramener des choses comme celle-ci à la maison dans votre délai.
Dans une relation amoureuse, votre partenaire vous respectera, vous et votre objectif, et soutiendra cela!
5. Recherche, recherche, recherche!
Dans tous les domaines de votre vie que vous prévoyez d'améliorer ou de changer, la recherche est essentielle. Cela peut impliquer de parler à quelqu'un qui a réussi, comme dans l'exemple de perte de poids.
Il peut également englober la recherche au sens traditionnel si vous envisagez de devenir indépendant ou de démarrer une nouvelle entreprise à côté.
Ce faisant, vous pouvez examiner les difficultés rencontrées par les autres, comment ils ont atteint le résultat que vous souhaitez atteindre et prendre ces éléments en considération dans votre planification.
6. Faites un plan formel
Mettez votre plan par écrit, sur ordinateur ou sur papier. Encore une fois, cela vous donne une certaine structure et rend le but plus «réel». Cela peut également vous donner l'impression d'être plus responsable et sérieux.
7. Faites des «petits pas»
Atteignez votre objectif. Ne vous attendez pas à atteindre le sommet du jour au lendemain. Pour reprendre l'exemple de la perte de poids, commencez peut-être par aller au gymnase quatre jours par semaine plutôt que sept.
Si vous vous déplacez trop vite, vous vous épuiserez et, surtout si vous ne voyez pas d'énormes résultats au départ, vous serez déçu et abandonnerez. En même temps, défiez-vous!
8.Ne soyez pas votre pire critique
Nous faisons tous des erreurs. Si vous vous trompez (par exemple, ne faites pas autant d'exercices que vous le souhaitez ou ne faites pas un mauvais choix financier pour démarrer une entreprise), ne vous en faites pas.
Reconnaissez-le et continuez. Un discours intérieur négatif ne mène qu'à une faible confiance en soi, annulant ainsi vos chances de succès à long terme.
9. Tenez-vous responsable
Cela dit, tenez-vous responsable. Reconnaissez ce que vous avez fait de mal et assurez-vous que cela ne se reproduise plus. Si vous mangez des aliments que vous n'êtes pas censés consommer, reconnaissez-le et promettez de ne plus le refaire.
Si vous brûlez involontairement un pont avec un client potentiel, reconnaissez vos erreurs. Ce faisant, déterminez cependant ce que vous pourriez faire de mieux la prochaine fois et promettez de le changer.
10. Savourez votre succès ou applaudissez un effort!
Vous réussirez ou non. Si vous réussissez à atteindre votre objectif, soyez-en heureux et célébrez. Sinon, mais vous avez fait de votre mieux, soyez satisfait de la détermination et du dynamisme que vous aviez et comprenez parfois que les choses ne fonctionnent pas.
Décidez de continuer et déterminez comment vous pouvez vous améliorer la prochaine fois. Ensuite, recommencez!
Psychology Today a un excellent article sur l'établissement d'objectifs. Quels objectifs vous êtes-vous fixés en 2016? Avez-vous suivi ces étapes? Avez-vous d'autres suggestions ou astuces pour réussir?
