Avez-vous un travail qui vous oblige à voyager beaucoup et vous avez du mal à rester en forme? Entre les aéroports, les hôtels et les repas à chaque repas, avez-vous du mal à perdre du poids ou, au minimum, à le garder?
Il est difficile de se mettre en forme et de rester en forme dans des circonstances normales, mais il faut toujours être sur la route et cela devient un plus grand défi. Non seulement vous avez généralement un horaire plus serré, mais vous n'avez pas votre équipement de gym ou d'exercice régulier pour faciliter le processus.
Alors, comment continuez-vous à atteindre vos objectifs de mise en forme lorsque vous parcourez le monde?
Suivez ces directives simples:
Prenez vos chaussures de tennis
Peu importe où vous allez, vous pouvez toujours vous entraîner si vous avez vos chaussures de tennis avec vous. Vous pouvez marcher sur l'aéroport en escale ou vous aventurer à destination et voir les sites touristiques tout en brûlant des calories en cours de route.
Ce qui est bien avec les chaussures de tennis, c'est qu'elles ne prennent pas beaucoup de place pour les bagages et qu'elles sont légères, donc elles sont faciles à emporter même si vous n'avez qu'un bagage à main. Assurez-vous simplement d'emballer des chaussettes supplémentaires afin de ne pas avoir de cloques pendant votre entraînement.
Séjournez dans des hôtels dotés de centres d'entraînement
Si c'est une option, et si vous pouvez vous le permettre, essayez de séjourner dans un hôtel qui offre à ses clients des services de gym. De cette façon, vous pouvez suivre votre programme d'entraînement même lorsque vous êtes à des milliers de kilomètres de chez vous.
N'oubliez pas de prendre vos écouteurs pour pouvoir écouter vos morceaux préférés tout en transpirant sans déranger les autres clients. Certains gymnases d'hôtels ont même la télévision branchée pour que vous puissiez suivre l'actualité mondiale ou vos émissions préférées pendant que vous travaillez votre corps.
Recherchez les gymnases qui offrent des abonnements limités
Si votre hôtel ne dispose pas d'une salle de sport sur place, consultez certains gymnases locaux et voyez si vous pouvez acheter un abonnement pour le temps limité que vous y êtes. Beaucoup d'endroits sont prêts à donner des laissez-passer d'une ou deux semaines pour accueillir les voyageurs.
Si vous n’êtes là qu’un jour ou deux, certains gymnases vous laissent la première fois libre. Tant qu'il s'agit d'une visite unique dans la région et que vous ne prévoyez pas d'y retourner, vous pourrez peut-être vous rendre dans un ou deux gymnases différents et vous entraîner totalement gratuitement.
Achetez de l'équipement qui voyage facilement
Au lieu d'essayer de trouver des endroits où faire de l'exercice, vous pouvez acheter du matériel qui voyage facilement et l'emmener avec vous. Les bandes d'exercice permettent de rester en forme lorsque vous êtes sur la route, car vous pouvez les glisser dans votre valise et elles prennent environ autant d'espace qu'une paire de chaussettes.
Vous pouvez également emballer des bouteilles d'eau vides et les remplir lorsque vous y arrivez pour avoir des poids légers pour faire des boucles de biceps. Ou ne prenez rien du tout et utilisez votre valise en la tenant pendant que vous faites des squats pour travailler vos cuisses.
Essayez de manger sainement la majorité du temps
L'un des plus gros obstacles que rencontrent les voyageurs soucieux de leur santé est de manger tout le temps. Vous êtes constamment tenté par des aliments qui ont fière allure et qui sentent bon, mais qui sont généralement riches en matières grasses et en calories. Vous avez toujours la possibilité de salades, mais combien de fois pouvez-vous manger une salade de poitrine de poulet en une semaine?
C'est particulièrement difficile si vous allez dans un endroit où vous n'êtes jamais allé et ne reviendrez peut-être jamais. Vous voulez découvrir leur cuisine et goûter leurs plats de signature sans avoir à regarder chaque morceau que vous mettez dans votre bouche.
Si vous essayez d'être soucieux de votre santé, réduisez la majorité de vos repas en gras, mais n'ayez pas peur de vous donner une ou deux fois pour déguster un plat qui n'est peut-être pas si sain. La clé du succès sur celui-ci est d'être sélectif.
Tous les repas que vous mangez ne sont pas une fête, alors choisissez ceux qui vont être mémorables et faites-vous plaisir. Le reste du temps, essayez de faire de bons choix sains.
Surveillez la taille de vos portions
En plus de regarder quoi vous mangez, vous voulez aussi faire attention à la quantité que vous mangez. La plupart des endroits servent deux à cinq fois plus de nourriture que vous devriez avoir en une seule séance, alors faites attention.
Si vous avez un réfrigérateur dans votre chambre, n’ayez pas peur de prendre la moitié du repas avec vous pour le déjeuner du lendemain. Ensuite, vous pourrez profiter du même délicieux repas deux fois! Assurez-vous simplement d'avoir de l'argenterie en plastique à emporter avec vous afin de ne pas avoir à le manger avec vos doigts.
Restez hydraté
Garder votre consommation d'eau là où elle devrait être est plus difficile lorsque vous voyagez, car vous devrez probablement payer pour toute l'eau que vous buvez, ce qui n'est pas bon marché entre 2 et 3 dollars la bouteille. Cela peut vous donner envie de réduire le montant que vous buvez dans le but d'économiser de l'argent, mais vous avez d'autres options.
Vous pouvez acheter une bouteille d'eau qui a un filtre et l'emporter avec vous, en remplissant les fontaines à boire de l'aéroport ou de l'hôtel. Vous pouvez également vous rendre dans un supermarché local où que vous soyez et récupérer une caisse d’eau pour environ le même montant que vous paieriez pour une ou deux bouteilles. De cette façon, vous l'aurez à votre disposition à tout moment, mais vous ne blesserez pas votre portefeuille.
Dormez suffisamment
Vous pouvez faire les meilleurs choix alimentaires et avoir accès au meilleur équipement, mais si vous courez à vide, rien ne compte lorsque vous êtes trop fatigué pour faire de votre santé une priorité. Dormir suffisamment est aussi important que tous les autres aspects de la santé, car c'est à ce moment que votre corps se régénère et se prépare pour le lendemain.
Il peut être difficile de se fermer suffisamment les yeux si vous souffrez de décalage horaire, si vous dormez dans un lit inconnu ou si vous avez des voisins bruyants, donc ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de prendre une paire de couvre-yeux et des bouchons d'oreille pour vous aider. en dehors. Et, si vous êtes inquiet de savoir si le réveil de la chambre d'hôtel fonctionne, vous voudrez peut-être prendre le vôtre. Voici 5 façons naturelles de s'endormir.
Rester en forme et prendre des décisions saines lorsque vous voyagez peut être plus difficile, mais ce n'est pas impossible. Si vous voulez vraiment que cela se produise, vous trouverez un moyen. Vous savez maintenant comment.
