Écrire un journal n'est pas seulement un engagement sérieux, mais une délicate expression. Voici comment commencer à écrire un journal et continuer.
Tenir un journal n'est pas seulement un passe-temps d'écolière stéréotypé. Cela peut être une méthode très sophistiquée d'autoréflexion. En écrivant nos pensées et en exprimant nos sentiments au fur et à mesure qu'ils arrivent, nous pouvons mieux comprendre notre voix intérieure et découvrir des indices pour résoudre nos problèmes.
Un journal intime est une lettre que nous nous écrivons: il nous aide à nous souvenir des choses telles qu'elles étaient, et à garder notre jugement sans nuage et nos pensées concentrées sur des questions qui sont importantes pour nous.
1. Trouvez votre propre support
Tout d'abord, vous devez choisir la forme de journal qui vous convient le mieux et vous incitera à être votre moi le plus créatif (et le plus honnête). Cela se résume à peu près à deux options: soit vous le tapez, soit vous le rédigez.
Une machine à écrire pourrait être considérée comme un mélange des deux, mais à moins que vous n'essayiez d'être très à la mode, je suppose que vous choisirez entre un ordinateur portable et un ordinateur.
Personnellement, je préfère un cahier pour mon écriture. Il y a quelque chose d'étrangement satisfaisant en voyant vos pensées se manifester dans votre écriture. De plus, vous pouvez l'emporter avec vous beaucoup plus facilement et la forme d'écriture est plus flexible.
Bien sûr, l'inconvénient est de savoir où le garder en sécurité (voir n ° 2) et où les garder tous (si vous continuez à écrire pendant des années).
L'écriture sur un ordinateur, en revanche, est plus rapide, la forme est plus propre (bien que plus limitée) et elle prend beaucoup moins d'espace physique. En outre, il est plus facile de crypter un fichier que de masquer un bloc-notes.
L'inconvénient est que c'est un peu impersonnel pour quelque chose de si personnel. De plus, vous ne pouvez pas facilement modifier quelque chose écrit avec un stylo, ce qui fait des cahiers un support plus honnête (voir # 4).
2. Protégez votre vie privée
C'est incroyablement important parce que si vous ne sentez pas que ce que vous écrivez est uniquement pour vos yeux, alors vous aurez du mal à être complètement ouvert sur vos pensées, peut-être même inconsciemment, et cela ira à l'encontre de l'intérêt de tenir un journal en premier lieu .
Alors, faites tout ce qu'il faut pour le garder en sécurité: gardez votre tiroir de bureau verrouillé ou vos fichiers cryptés et votre vie privée protégée.
J’ai entendu des histoires sanglantes sur des journaux intimes tombés entre les mains de mauvaises personnes, des secrets découverts et des intimidations violées, sans parler de la confiance qui ne pourra jamais être retrouvée.
Le fait est que la plupart des gens ne vont pas fouiner délibérément dans les affaires de quelqu'un d'autre; ils ont tendance à tomber dessus par accident.
Le fait est que nous vivons dans un monde où la vie privée est si facilement violée que le niveau de conscience doit toujours être élevé. Je ne dis pas que vous devriez être paranoïaque, juste en sécurité.
3. Commencez petit
Si vous n'avez aucune expérience dans la tenue d'un journal ou dans l'écriture, il est préférable de fixer vos objectifs bas pour commencer. À moins que vous ne soyez totalement sûr de ce que vous voulez dire et de la façon dont vous voulez le dire, commencez par de simples récapitulations quotidiennes ou hebdomadaires.
Il est important de ne pas vous forcer à écrire si vous avez vraiment passé une journée sans incident ou si vous n'êtes tout simplement pas d'humeur, mais essayez d'écrire au moins une fois tous les jours jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
Une fois que cela devient une habitude, vous pouvez même passer des semaines (parfois des mois) sans écrire et ne pas le perdre.
N'entrez pas trop dans les détails de votre routine quotidienne: votre objectif est de vous habituer à écrire et à exprimer vos pensées afin de pouvoir éventuellement faire face à des problèmes plus compliqués ou plus sérieux concernant vos sentiments et votre vie dans son ensemble.
Et vous n'avez pas à vous soucier de votre style d'écriture, tant que vous mettez vos idées en mots.
4. Soyez honnête
C'est peut-être la règle la plus importante de toutes et la plus difficile. Le problème n’est pas le fait que nous voulons consciemment nous mentir, mais parfois nous ne réalisons même pas que nous sommes malhonnêtes.
Parfois, nous ne savons pas ce que nous pensons réellement ou ce que nous ressentons vraiment à propos de quelque chose. C'est pourquoi écrire nos pensées est si important. J'ai souvent découvert ma position réelle sur un sujet uniquement après l'avoir écrit.
Parfois, en écrivant librement, nous pouvons découvrir que nous avons des problèmes ou des dilemmes non résolus que nous n'avons même jamais pensé à étudier, qui autrement n'auraient jamais pu remonter à la surface sous une forme claire.
En définissant nos sentiments, en étant en contact avec notre fonctionnement intérieur, nous pouvons gérer nos problèmes et nous-mêmes avec beaucoup plus de confiance et d'aisance.
Si vous avez du mal à vous exprimer, essayez d'imaginer que vous écrivez une lettre à quelqu'un - peut-être votre futur ou votre moi idéal, ou quelqu'un qui a votre entière confiance et vers qui vous tourner pour obtenir des conseils.
Formez vos phrases comme si vous vous adressiez à cette personne car cela facilite le processus d'écriture si vous imaginez que vous avez un public (voir n ° 6).
5. Concentrez-vous sur un certain problème
Une fois que vous écrivez depuis environ deux mois, vous remarquerez un motif se former dans vos thèmes et les sujets que vous choisissez d'écrire le plus. Essayez de vous concentrer sur cela, de classer vos idées ou les problèmes que vous souhaitez traiter.
Les choses que vous mentionnez contiennent le plus souvent des indices sur des problèmes qui nécessitent votre attention, des problèmes qui nécessitent une solution ou des problèmes les plus importants pour vous sur lesquels vous voudrez peut-être vous concentrer davantage.
Localisez vos forces (les choses dont vous êtes sûr, qui vous rendent heureux, déterminé, engagé) ainsi que vos faiblesses. Expliquez-vous, continuez à creuser plus profondément, découvrez autant que possible. Plus le problème est étroit et concentré, plus vous pouvez approfondir.
6. Continuez à le relire
Ecrire simplement nos pensées puis les fermer est mieux que rien, mais ce n'est pas suffisant pour réellement bénéficier du processus d'écriture. Revenir sur ce que nous avons écrit est une partie essentielle de la tenue d'un journal — c'est, après tout, pourquoi nous le faisons.
Lorsque vous écrivez un journal, vous l'écrivez pour vous-même; vous êtes votre propre lecteur et critique. En lisant vos entrées passées, vous pourrez mieux vous comprendre et vous exprimer à l'avenir. Alors, essayez-le: écrivez une lettre à votre futur et dites ce que vous pensez.
