Parfois, rester hydraté est plus difficile qu'il n'y paraît. Si vous vous retrouvez souvent à chercher une canette de soda, voici comment vous pouvez inciter votre corps à choisir un verre d'eau à chaque fois.
Vous avez déjà tout entendu. Vous savez qu'il est important d'ajouter de l'eau à votre routine quotidienne, mais vous n'êtes pas toujours doué pour mettre cela en pratique. Je suis certainement tout aussi coupable.
Il y a tellement d'avantages à boire de l'eau, et pourtant ce n'est pas toujours suffisant pour m'empêcher de sauter sur un verre frais de H2O et d'opter plutôt pour le soda.
Rester hydraté par temps chaud est déjà assez difficile sans avoir à se rappeler constamment que vous devez boire une certaine quantité d'eau chaque jour (sans parler d'essayer de déterminer la quantité d'eau avec laquelle vous devez vous remettre en contact). Après tout, savoir que faire quelque chose est bon pour vous et pouvoir le faire dans votre sommeil sont deux choses complètement différentes.
S'engager pour une alimentation saine n'est pas toujours facile, mais il existe des moyens sournois que vous pouvez vous rappeler pour alimenter votre corps.
1. Demandez l'aide d'une application sur l'eau pour rester au courant des choses.
La sourceJ'avoue que je ne suis pas le meilleur quand il s'agit de boire de l'eau tous les jours. Au cours des derniers mois, j'ai expérimenté une application appelée «Arrosez votre corps». Elle permet de suivre la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour en fonction de votre poids.
La chose la plus cool à propos de cette application est qu'elle a un journal des boissons qui vous permet de voir votre quantité moyenne d'onces par semaine, mois et année. Il comprend également un rapport de poids qui vous permet de savoir si vous avez perdu du poids ou non. Un avantage supplémentaire est que votre téléphone vibre lorsque l'application remarque que vous n'avez pas bu d'eau pour la journée. Il y a certainement des moments où j'ai besoin du doux rappel.
Selon une étude de la National Library of Medicine et des National Institutes of Health des États-Unis, l'eau représente environ 45 à 75% de notre poids, ce qui signifie que le fait de ne pas boire une quantité saine d'eau affecte énormément notre cerveau et notre énergie globale.
Les chercheurs ont examiné les symptômes de vingt-cinq femmes avec différents états d'hydratation après l'exercice. Ils ont constaté que «l'humeur dégradée, une perception accrue de la difficulté des tâches, une concentration plus faible et des symptômes de maux de tête résultaient d'une déshydratation de 1,36% chez les femmes».
Ce que j'essaie de faire valoir, c'est que vous n'avez pas besoin d'être extrêmement actif pour vous déshydrater. Pour me rythme, j'ai commencé à m'engager à au moins trois bouteilles d'eau de 16 onces. Après cela, il s'agit de rester fidèle à mon objectif.
2. Faites le tour de la bouteille sans fond pour un essai.
Que vous soyez assis à un bureau tous les jours ou que vous travailliez à la maison, garder votre bouteille en recharge constante est un excellent moyen de tromper votre esprit pour reconstituer votre soif. Voir votre verre à moitié plein (au lieu de moitié vide) vous rendra beaucoup plus motivé à vous en tenir à votre régime de santé.
Il n'y a rien de plus satisfaisant ou rafraîchissant que d'avoir un approvisionnement infini d'eau fraîche pour démarrer votre journée.
3. Emportez une bouteille d'eau ou un thermos réutilisable partout où vous allez.
La sourceCelui-ci est assez facile mais mérite d'être mentionné maintes et maintes fois. Je viens de New York et de nombreux endroits que je visite sont souvent à distance de marche les uns des autres. Je suis vraiment adepte de marcher partout, ce qui signifie que porter de l'eau avec moi est crucial.
Pour le rendre un peu amusant, j'aime acheter des bouteilles qui ont un certain type de coloration, que ce soit sous la forme d'un emballage lumineux ou d'un logo simple mais mignon. Cela attire mon attention plus rapidement et sert de rappel subtil que je devrais probablement prendre une gorgée bien nécessaire en ce moment.
4. Marquez votre bouteille avec des heures spécifiques.
La meilleure façon de rester hydraté est de prendre l'habitude de vous fixer des objectifs de temps précis. J'aime commencer ma journée tôt, donc je bois habituellement une tasse fumante de thé à la menthe à 9 heures du matin, suivie d'une bouteille d'eau de 16 onces. Je fais ça tous les matins sans jamais y penser. Au cours de la journée, je boirai une autre bouteille d’eau vers 11 h ou 12 h, 15 h. et ainsi de suite. Je ne suis pas toujours un horaire précis, mais je m'en rapproche.
Si vous en faites une routine, boire de l'eau tous les jours sera quelque chose que vous ferez inconsciemment.
5. Commencez à manger des fruits à forte teneur en eau.
La sourceSi vous avez une obsession du smoothie, vous serez heureux de savoir que c'est la façon la plus simple (et la plus savoureuse!) D'injecter de l'eau dans votre alimentation. Il y a en fait certains fruits qui contiennent de l'eau comme les concombres, la pastèque et l'ananas. La meilleure partie est que vous obtiendrez une quantité saine d'eau et de nutriments dans votre système.
Une autre façon d'éviter les calories consiste simplement à ajouter des fruits ou des légumes à votre eau ordinaire. Si vous n'avez pas encore essayé l'eau infusée de concombre, vous ne savez pas ce que vous manquez!
Internet regorge d'experts qui disent que vous devez boire plus de 8 verres par jour. Mais avant de commencer à boire 92 onces d'eau en une seule séance, il est important que vous vous souveniez qu'il y a une certaine vérité dans l'adage selon lequel trop d'une bonne chose peut être une mauvaise chose.
Ce que les gens ne réalisent pas, c'est qu'il est tout à fait possible de boire trop d'eau, alors assurez-vous de garder votre propre corps et vos limites à l'esprit.
D'innombrables études ont montré que notre corps est composé d'environ 55% à 60% d'eau, ce qui signifie que l'alimentation de votre corps est vitale. Il y a tellement de façons que vous pouvez augmenter votre consommation d'eau. L'astuce consiste à être créatif avec la façon dont vous le faites. Vous obliger à boire plus d'eau ne doit pas être une affaire ardue.
C'est le soulagement de l'eau!
