Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre

Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre
Avez-vous une inquiétude qui vous empêche de profiter de la vie comme vous le devriez? Y a-t-il une inquiétude qui vous préoccupe beaucoup plus que vous ne devriez, même si vous savez que c'est irréaliste - et malsain?

L'inquiétude a la capacité de conquérir votre monde si vous le permettez. Mentalement, cela crée un endroit sombre où votre esprit va souvent, s'engageant dans des scénarios fantômes sur ce mai potentiellement arriver. Physiquement, il sollicite votre corps et provoque des muscles tendus, des maux de tête, des courbatures et des douleurs thoraciques.

Même si vous pouvez rationaliser avec vous-même que la peur est infondée et peu probable, elle peut toujours vous saisir. C'est comme une fleur sauvage en ce sens qu'elle se propage dans toutes les parties de votre vie jusqu'à ce qu'elle finisse par noyer toutes les autres fleurs, vous laissant unidimensionnel et trop effrayé pour faire quoi que ce soit.

Jusqu'à maintenant.


Si vous êtes prêt à sortir de l'ombre de l'inquiétude et à entrer dans un monde plein de soleil et de bonheur, voici quelques outils à utiliser pour y arriver:

Défiez l'inquiétude

couple d'amoureux embrasse dans la voiture

Lorsque vous vous inquiétez de façon obsessionnelle de ce qui se passe, vous vous dirigez mentalement à travers le scénario qui vous fait peur à maintes reprises. Vous imaginez quelque chose d'absolument tragique et vous vous imaginez complètement incapable de vous en remettre.


Par exemple, supposons que vous craignez que votre mari ou votre petit ami ne vous trompe. Vous n'en avez aucune preuve et vous ne croyez vraiment pas que cela se produise, mais vous traversez toujours votre esprit à travers le «Et si» et vous l'imaginez avec d'autres femmes, vous étant infidèle. Vous avez peur que votre sentiment de bonheur soit brisé pour toujours.

Dans ce scénario, vous pourriez vous imaginer découvrir «la vérité» et vous imaginez votre monde renversé et retourné. Vous vous convainquez que la vie telle que vous la connaissez serait terminée. Mais, n'est-ce pas?

Bien sûr, vous feriez face à d'énormes chagrins et douleurs, mais cela finirait-il vraiment? Non. Cela peut vous paraître comme ça pendant un jour ou deux, mais vous allez vous relever, vous dépoussiérer, et finalement le surmonter et recommencer à vivre.


Défiez l'inquiétude qui vous a dépassé et rappelez-vous que même si cela peut être difficile si vous y êtes confronté, ce n'est pas la fin du monde. Vous êtes dur, vous êtes fort et vous l'emporterez!

Terminez le scénario

Parfois, nous nous inquiétons parce que nous ne pensons pas les choses dans leur intégralité. Nous traversons des scénarios dans notre esprit, mais seulement à mi-chemin, nous ne les résolvons donc jamais. Nous sommes essentiellement coincés dans le moment problématique et ne progressons pas à partir de là.

Par exemple, disons que vous craignez de perdre votre emploi. Vous savez que l'entreprise pour laquelle vous travaillez souffre financièrement et vous craignez de vous laisser aller. Que vas-tu faire? Comment allez-vous survivre?

Si vous êtes inquiet, c'est l'endroit où vous serez généralement coincé. Vous prenez votre esprit au point où c'est le pire (vous avez perdu votre emploi) et vous y restez. Vous imaginez à quoi ressemblerait votre vie à ce moment-là, presque comme si le temps s'arrêtait.

Donc, si vous vous retrouvez à faire cela, il est temps de terminer le scénario. Demandez-vous ce que vous feriez si vous vous trouviez vraiment dans cette position. Et si vous fait perdre votre emploi? Qu'est-ce que tu ferais?

Il est fort probable que vous essayiez d'en trouver un nouveau, non? Sûr. Donc, vous mettriez à jour votre CV, vérifieriez les tableaux d'affichage des offres d'emploi, demanderiez à ceux qui vous entourent des pistes et feriez ce que vous pourriez pour trouver une autre forme d'emploi. Ce n'est peut-être pas à 100% ce que vous voulez à ce moment-là, mais cela vous permettrait au moins de vous en tirer jusqu'à ce que vous trouviez l'emploi que vous vouliez.

Le fait est qu'une fois que vous avez terminé le scénario dans votre esprit, vous constatez que même si votre peur se réalise, la situation est toujours vivable. Une fois que vous pensez que vous avez des options, vous vous détendez un peu et votre inquiétude n'est pas aussi intense.

Décidez de le combattre et de gagner

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Prenez une décision consciente que même si votre inquiétude devient vraie, vous la combattrez et gagnez. Par exemple, si vous avez peur de mourir, vous pouvez passer vos journées à vous soucier de chaque petite douleur dont vous vous sentez inquiet car c'est un signe de mort imminente.

Vous vous imaginez soit s'effondrer tout de suite sur place, soit vous vous voyez allongé dans un lit d'hôpital, beaucoup trop jeune pour périr. De toute façon, c'est une sensation effrayante.

Une façon d'apprendre à surmonter cette peur est de décider de la combattre et de gagner. Si on vous disait que vous aviez un problème de santé majeur, quelle est la réalité? Souhaitez-vous travailler votre plus dur pour la combattre et vaincre la maladie, en espérant une guérison complète? Feriez-vous de votre mieux pour participer aux traitements disponibles?

J'espère que vos réponses à ces deux questions sont «oui». Être diagnostiqué avec une maladie n'est pas la peine de mort que c'était au cours des années passées. Oui, c'est certainement un gros problème, mais les gens combattent des maladies énormes et puissantes chaque jour et gagnent… et vous pourriez être l'un d'entre eux.

Cela ne vise pas à minimiser la maladie, car cette peur en particulier a certainement la capacité d'affecter non seulement votre esprit, mais aussi votre corps.La recherche a montré que vous pouvez essentiellement vous parler directement de la maladie.

Cependant, il a également été prouvé à maintes reprises que plus vous pouvez rester positif, plus vous avez de chances d'obtenir de bons résultats. Donnez-vous tout l'espoir que vous pouvez et travaillez pour rester concentré sur l'optimisme.

L'inquiétude peut vous dépasser et rendre votre vie absolument misérable si vous la laissez faire. Ne le laisse pas. Décidez de commencer à défier votre inquiétude, en vous tenant au courant de vos options et décidez de la combattre et de gagner. Il est temps de retrouver votre vie - et votre bonheur.

Arrêter de se pourrir la vie! [2 clés] (Octobre 2021)


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