L'Ayurveda est une science indienne ancienne et possède certaines des techniques les plus naturelles et efficaces pour un corps et un esprit sains. Continuez à lire et apprenez à perdre du poids avec la science de l'ayurveda!
L'obésité et le surpoids sont un problème commun auquel sont confrontées les femmes du monde entier. Nous avons tous reçu des hordes de conseils sur la consommation de huit petits repas par jour pour augmenter l'apport en protéines dans l'alimentation, etc. Il n'y a pas de pénurie de gourous du fitness et d'entraîneurs de perte de poids qui viendront à votre secours lorsque vous aurez besoin de perdre ces quelques-uns livres, et en retour vous laisser avec un grand trou dans vos poches.
Des pilules amaigrissantes, des poudres à base de plantes magiques, des thés amincissants, du power yoga, des gels pour brûler les graisses et des non-sens curatifs, vous avez essayé de tout faire mais malheureusement, soit vous n'avez pas perdu de poids, soit le poids a rebondi en quelques instants mois.
C'est l'histoire de toutes les autres femmes qui essaient de perdre du poids; cependant, nous oublions souvent le bon sens que la perte de poids consiste simplement à manger les bons aliments, au bon moment et en bonne quantité. Maintenant, qui a besoin d'un gourou de la perte de poids pour vous apprendre cela?
Jetons un œil à des moyens très efficaces et naturels de perdre ces kilos en utilisant quelques conseils de la science de l'Ayurveda.
1. Un régime végétarien
L'Ayurveda encourage les gens à suivre un régime végétarien pour pouvoir mener une vie saine. Incluez des quantités suffisantes de fruits, céréales, légumes, légumes secs, légumineuses et produits laitiers dans votre alimentation quotidienne. De plus, nous savons tous qu'en raison de la grande quantité de fibres présentes dans les fruits, les légumes et les légumineuses, cela aide à perdre du poids.
Les fruits comme les oranges, les fraises, les pommes, les poires, les raisins et les citrons sont les meilleurs fruits qui peuvent être mangés pour se débarrasser de cette galette supplémentaire. L'Ayurveda interdit de manger tous les légumes crus; cependant, vous pouvez manger des concombres, des tomates, des carottes et du chou sous forme non cuite.
Arrêtons également de compter les calories, n'est-ce pas? La règle est de tout manger MAIS avec modération. De plus, si vous aimez la viande, limitez les portions à une ou au plus deux fois par semaine. Lire la viande est un grand non!
2. Babeurre
L'Ayurveda a affirmé que le babeurre était une préparation divine. Si vous ne savez pas ce qu'est le babeurre, commencez par vous assurer qu'il n'est pas fait de beurre. Le babeurre est une boisson apaisante à base de caillé, de sel, de poudre de cumin et parfois aromatisée de coriandre fraîche ou de feuilles de menthe. Il est très facile à préparer et peut être conservé une journée au réfrigérateur.
Le lait caillé a toujours été un favori dans le régime ayurvédique. Le babeurre n'est rien d'autre que du lait caillé et de l'eau. Il est très fin et a un goût vraiment bon. Le babeurre est également consommé avec du riz et des pains indiens.
Le babeurre est connu pour déclencher une perte de poids et sa consommation régulière vous aide également à maintenir votre poids. Le babeurre vous donne une peau éclatante et sans défaut; il facilite la digestion, a un effet apaisant pendant les étés chauds et est excellent à bien d'autres égards.
Buvez au moins deux verres de babeurre chaque jour; c'est un secret connu de très peu de gens.
3. Eau chaude
Et voici un autre secret de l'Ayurveda. Vous devez vous demander quoi faire avec de l'eau tiède, eh bien, buvez-la. Oui, l'eau chaude aide à nettoyer votre système, donne à votre peau un éclat et vous aide à vous débarrasser de cette graisse.
Les résultats ne seraient pas visibles du jour au lendemain et ce n'est pas seulement l'eau chaude qui fera l'affaire. Vous devez aussi bien manger. Si vous mangez de la malbouffe toute la journée et buvez un gallon d'eau tiède, cela n'aidera pas du tout. L'équilibre est la clé. C’est presque comme le multitâche, vous devez bien manger, faire de l’exercice et suivre ces conseils en même temps.
Buvez de l'eau suffisamment chaude comme du thé ou du café. Cela ne fait pas référence à l'eau bouillante chaude - non, vous ne voulez pas vous brûler la langue.
4. Marcher
Quand j'ai dit à ma grand-mère que je voulais perdre du poids, tu sais ce qu'elle m'a dit? Mangez une pomme tous les jours et marchez! Cela semble simple, mais marcher n'est pas si facile à quoi ça ressemble. Vous devez marcher au moins une heure par jour, brusquement, je le répète vivement pour pouvoir atteindre vos objectifs de perte de poids. Prenez les escaliers ou faites semblant d'avoir oublié vos clés de voiture et marchez jusqu'au magasin du quartier.
Marcher ne vous ferait pas perdre 5 livres en une semaine, tout droit. Non, ce n'est pas une perte de poids saine. Commencez à marcher et développez votre endurance. Une fois que votre endurance s'améliore, vous serez motivé à marcher davantage.
Si vous aimez courir, faites-le. Tout exercice en milieu naturel est bon pour vous. Jouez de la musique énergique dans votre iPod, ou faites de la marche consciente, faites n'importe quoi, il vous suffit de perdre tout votre poids!
5. Yoga
Le monde entier a parlé du yoga et de ses bienfaits. Alors, quel est ce yoga? Le yoga est simplement une science ancienne qui est un mélange de pratiques et d'exercices physiques, mentaux et spirituels (généralement appelés asana). Le yoga n'est pas particulièrement destiné à la perte de poids, mais vous pouvez en tirer beaucoup d'avantages pour la santé.
Rejoignez un cours de yoga ou prenez des cours en ligne. Assurez-vous simplement que vous apprenez d'une personne expérimentée qui a la bonne connaissance du yoga.
Le yoga, c'est la santé totale et le bien-être réunis. Le yoga améliore la flexibilité, la digestion, la posture, libère un des maux physiques comme les maux de dos, l'obésité, etc.
Le yoga est une solution totale à tous vos besoins de bien-être physique, spirituel et psychologique.Assurez-vous simplement de savoir comment le pratiquer correctement et d'apprendre d'un enseignant compétent.
6. Suryanamaskar (salutations au soleil)
Suryanamaskar est également communément appelé salutations au soleil. Ce sont 12 asanas qui composent un ensemble. Les Suryanamaskar sont exécutés tôt le matin, tandis que le soleil se lève. Il est connu pour tonifier votre corps, perdre du poids, obtenir une bonne posture et se libérer de diverses maladies physiques.
Beaucoup de gens sont connus pour faire 100 séries de Suryanamaskar à la fois. Commencez par 3 à la fois et augmentez le nombre en fonction de votre confort. Il vous faudra un an pour atteindre une étape où vous pourrez effectuer 100 sets d'affilée.
C'est laborieux mais ça vaut vraiment le coup!
7. Mangez saisonnier et local
Manger de saison signifie qu'il n'y a pas de mangues en conserve, même si vous en avez soudainement envie. Ces fruits en conserve sont pleins de conservateurs ou de sucre et ne contiennent aucun contenu nutritionnel. Mangez les fruits qui sont de saison car généralement c'est le bon moment pour les manger. Soyez en phase avec la nature et vous ne vous tromperez jamais.
Pourquoi local? Parce que les conditions climatiques d'une région jouent un rôle très important dans notre processus de digestion. Manger ce qui est cultivé localement s'assurera que la nourriture consommée est digérée correctement et que vous ne prendrez pas de poids inutile.
8. Manger à l'heure
L'heure à laquelle vous mangez est très cruciale. Certains jours, vous prendrez votre petit-déjeuner à 8h et certains jours ce sera 10h. Cela ne fonctionnera pas pour vos objectifs de perte de poids. Disciplinez votre corps et mangez à intervalles réguliers. Un intervalle de 3 heures entre les repas est parfait ", mais vous devez décider si vous souhaitez prendre 3 repas réguliers par jour ou les diviser en 6 à 8 repas plus courts par jour.
Ce choix diffère d'une personne à l'autre. Déterminez quand vous avez tendance à trop manger, puis ciblez cela! L'Ayurveda recommande de prendre un repas très léger avec peut-être de la soupe, des fruits ou de la salade le soir. S'il n'a pas faim, un verre de jus de fruits ou de lait fera l'affaire. Mais ne dormez jamais à jeun, mangez quelque chose de peu 2 heures avant d'aller vous coucher; vous ne voulez pas finir de vous réveiller affamé puis de prendre le petit déjeuner.
9. Strictement pas de malbouffe, pas d'alcool et ne pas fumer
Si vous visez à perdre du poids, la friture et la malbouffe sont un grand non! Pas de soda, pas d'alcool et ne pas fumer.
Ces substances ruinent votre corps et sont des raisons importantes pour lesquelles les gens souffrent d'obésité. Si vous ne pouvez pas contrôler vos envies, mangez-le avec modération. Mais suivez mes conseils et évitez ces aliments nocifs.
Il y a tellement de meilleures choses dans la vie qu'une chope de bière ou une fumée.
10. Dormez suffisamment et soyez un lève-tôt
Nous dormons parce que notre corps a besoin de se reposer. Se coucher tard et se lever tard est l'un des plus grands signes d'un mode de vie malsain et d'un esprit malsain. Donnez à votre corps le repos dont il a besoin. Faire des siestes pendant le travail est correct tant qu'elles ne durent pas plus de 15 minutes.
Un sommeil suffisant est essentiel pour éviter le stress, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles la plupart des gens prennent du poids. Levez-vous tôt et commencez votre journée à l'aube. Cela vous gardera certainement à votre meilleur actif et il n'y a aucune chance de redevenir entraîneur de pommes de terre. Levez-vous tôt pour faire de l'exercice, marcher et méditer.
Ces conseils vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids sans être induits en erreur et dépenser de l'argent pour des produits inutiles qui ne vous apporteront jamais de résultats satisfaisants. Restez actif, mangez bien et portez toujours une attitude positive!
