Le yoga peut devenir difficile si vous ne pratiquez pas régulièrement car votre corps perd en souplesse et en force. Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre au yoga après une longue pause.
Le yoga, comme toute forme d'exercice, doit être pratiqué régulièrement si vous voulez que votre corps et votre esprit en profitent. Malheureusement, la vie a tendance à intervenir et vous ne pourrez peut-être pas maintenir la continuité de votre pratique. Par exemple, vous partez peut-être en vacances ou vous avez peut-être subi une blessure physique.
Parfois, nous nous retrouvons naturellement à faire moins d'exercice parce que d'autres choses dans la vie prennent le dessus, comme la famille, les amis et le travail; lorsque nous revenons à la forme d'exercice que nous avons choisie, cela peut être frustrant ou décourageant parce que nous avons l'impression d'avoir repris la case départ.
Êtes-vous prêt à vous consacrer à nouveau au yoga?
Le yoga est quelque chose qui nécessite un certain dévouement. Même si vous ne pratiquez que légèrement une ou deux fois par semaine, cela compte comme un dévouement car cela implique de la cohérence; et la cohérence est ce qui permet à votre corps de s'améliorer et de devenir plus fort et plus flexible avec le temps.
Si vous voulez arrêter de vous sentir frustré par ce qui semble être un manque de progrès, mais qu'il est plus susceptible d'être une progression très lente, alors vous devez décider combien de temps vous pouvez consacrer à votre pratique du yoga chaque semaine. Le succès est beaucoup plus facile à réaliser lorsque vous vous fixez un défi ou un plan clair.
C'est pourquoi il est important de considérer d'abord si vous êtes réellement prêt à vous consacrer à nouveau au yoga. Une fois que vous avez fait cela, vous découvrirez un nouvel enthousiasme et un nouvel élan, qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
Voici quelques pistes de réflexion:
1. Vivez-vous actuellement des changements majeurs dans votre vie?
Par exemple, avez-vous récemment reçu une promotion au travail qui nécessitera la plupart de votre attention? Cela ne doit pas vous empêcher de réintroduire le yoga dans votre vie, mais cela affectera la façon dont vous devez être réaliste lorsque vous définissez vos objectifs de yoga.
2. Vous vous remettez d'une blessure physique?
Si c'est le cas, il peut être sage de ne pas pratiquer le yoga à la maison par vous-même, mais plutôt d'assister à un cours et d'informer l'instructeur de vos blessures récentes afin qu'il puisse suggérer des modifications à vos séquences de yoga pour vous assurer de ne plus faire de dégâts. .
3. Êtes-vous enceinte?
Il existe des cours de yoga spéciaux spécialement conçus pour les femmes enceintes, qui vous aideront à être plus réalistes sur vos capacités. En pratiquant avec d'autres femmes enceintes, vous vous sentirez également moins préoccupé par le fait de suivre tout le monde dans la classe, car tout le monde sera à des stades différents et évidents de sa grossesse. N'oubliez pas que le yoga est toujours un voyage personnel et que vous ne devez progresser qu'au rythme que vous jugez bon pour vous. Vous développez une relation avec votre propre corps.
4. Quelles étaient vos raisons pour arrêter votre pratique du yoga auparavant, et comment les choses ont-elles changé depuis lors?
Demandez-vous pourquoi vous voulez recommencer votre pratique du yoga et si vous le faites pour les bonnes raisons. Ne pratiquez pas le yoga parce que quelqu'un d'autre vous le dit. Vous ne devriez le faire que si votre cœur et votre âme y sont pleinement.
Comment vous fixer des objectifs réalistes
Comme pour tout dans la vie, vous pouvez définir et mesurer votre propre succès. VOUS décidez de la pression à mettre sur vous-même dans les choses que vous choisissez de faire dans la vie, et vous devez donc en assumer la responsabilité.
Cela aide à être réaliste et à progresser progressivement vers l'endroit où vous voulez être, plutôt que d'attendre des résultats immédiatement. Cela est encore plus pertinent lorsque vous revenez au yoga après une longue pause, car votre corps ne sera plus là où il était.
Mon conseil est de pratiquer les 3 P:
- La patience
- Persistance
- Positivité
Tout d'abord, essayez d'assister à un cours de yoga pour voir à quel stade se trouve votre corps physiquement. Ensuite, vous pourrez vous fixer des objectifs réalistes sur la base de cette expérience. Regardez votre travail et votre vie personnelle et voyez où il y a des lacunes dans lesquelles vous pouvez insérer votre pratique du yoga. Fixez-vous des objectifs personnels et construisez-vous.
Par exemple, vous pourriez dire que vous allez suivre un cours de yoga intensif par semaine, puis pratiquer le yoga deux ou trois fois par semaine par vous-même pendant de courts intervalles le soir. Commencez petit et ne vous préparez pas à l'échec, vous éviterez ainsi de vous décevoir. Suivez ce programme initial pendant un mois ou deux avant de décider d'augmenter ou de diminuer votre pratique du yoga en fonction de vos progrès et de la façon dont votre plan s'intègre à votre vie.
Autres façons de rallumer le Yoga Spark
Pourquoi ne pas essayer d'introduire le yoga à un ami? Pratiquer ensemble peut être une grande motivation. Vous pouvez assister à des cours ensemble, ou même simplement vous vérifier tous les jours pour voir comment se déroule votre pratique du yoga.
Parfois, parler de vos progrès en yoga à quelqu'un qui comprend peut être très utile. Il vous permet d'avoir des pensées négatives sur vos progrès dans votre poitrine et de discuter des domaines que vous pourriez améliorer.
Pratiquer avec un partenaire à la maison peut également être très utile car vous pouvez à tour de rôle faire des ajustements aux poses de chacun pour vous assurer que vous tirez le meilleur parti de votre pratique du yoga et que vous ne prenez pas de mauvaises habitudes, ce qui est facile à faire lorsque vous pratiquez par vous-même.
Commençons un «fil de yoga de la positivité»
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