Vous vous sentez déprimé récemment? Vous sentez-vous lent et fatigué? Si oui, alors vous devriez peut-être savoir comment détoxifier votre vie dans les 30 prochains jours (ou même les trois prochains jours).
En tant qu'humains modernes, nous nous sommes adaptés à certains modes de comportement. Nous adorons nos cafés au lait de spécialité, nous devenons fous de notre barre de chocolat préférée et certains d'entre nous ont même besoin de la cigarette de l'après-midi pour éviter d'étrangler un collègue.
Je sais que j'ai probablement eu certaines des pires habitudes alimentaires de la planète. Mon manque de compétences en cuisine m'a généralement trouvé à grignoter des tartes au micro-ondes ou des pizzas surgelées, et je ne pouvais pas vivre sans café. Je fumais aussi un paquet par jour. Depuis que j'ai changé bon nombre de mes mauvaises habitudes, je me sens mieux que jamais et je vais vous dire comment le faire aussi!
Parfois, vous devez faire un nettoyage de désintoxication afin que votre corps se sente mieux à nouveau. Il existe un certain nombre de façons de détoxifier votre corps, mais les bases vont être universelles.
# 1 Éliminer le négatif
La sourceC'est souvent l'étape la plus difficile pour les gens, mais c'est la plus importante. vous devez arrêter de mettre de mauvaises choses dans votre corps afin de commencer un nettoyage de désintoxication. Vous devez arrêter le café, arrêter de fumer, arrêter de manger des burritos au micro-ondes et renoncer à des sucres raffinés et à de mauvais conservateurs artificiels (halètement!).
C'est vrai, le meilleur plan de désintoxication consiste à se débarrasser des choses dont vous n'avez pas besoin. Je sais, c'est difficile, mais vous n'avez vraiment pas besoin de ce sac de cookies aux pépites de chocolat. Vous n'avez pas non plus besoin de ces croustilles ou de ce beignet. Débarrassez-vous-en.
# 2 Bien manger
Il existe plusieurs points de vue différents sur la façon de bien manger, et je ne veux pas vous confondre. Il existe des théories sur la façon de bien manger en fonction de votre groupe sanguin, de manger comme nos ancêtres pré-homo-erectus et de manger végétalien afin de rester «naturel». Je vais vous dire comment nettoyer votre corps, mais je ne saurais trop insister sur le fait que vous devez manger. La nourriture est nécessaire. C'est faire les bons choix qui compte.
Si vous mangez tous les légumes, fruits et noix naturels, vous ne pouvez pas vous tromper. Ce sont les choses les plus saines que vous puissiez mettre dans votre corps. Pourtant, en tant qu'êtres humains, nous avons besoin de plus que des légumes pour survivre, vous devez donc équilibrer votre apport alimentaire. Rappelez-vous la pyramide alimentaire que nous avions à l'école? Tenez-vous-y.
# 3 Buvez de l'eau
L'une des façons les plus importantes de détoxifier votre corps est de boire de l'eau. Nos corps sont constitués principalement d'eau, et c'est une partie nécessaire de notre survie. Nous ne pouvons pas, absolument pas, vivre sans eau. N'oubliez pas, quelle que soit la méthode de désintoxication que vous choisissez, vous devez boire beaucoup d'eau pour vraiment purifier votre système (en plus, cela aide à éloigner les infections de la vessie).
# 4 Exercice
Lorsque vous vous entraînez, vous transpirez, et la sueur est simplement des impuretés et des toxines qui sont éliminées de votre corps (c'est pourquoi on dit de transpirer de la fièvre). Faire de l'exercice ne vous rend pas seulement plus fort physiquement, il aiguise également votre esprit et vous débarrasse des toxines désagréables. C'est un must absolu pour tout meilleur plan de désintoxication.
# 5 Nettoyage de 3 jours
Je vais vous laisser faire un nettoyage simple de 3 jours afin de commencer votre nettoyage de désintoxication permanent. Ce nettoyage de 3 jours est le point de départ après que vous ayez abandonné vos mauvaises habitudes (ci-dessus). Je sais que cela fonctionne, car je l'ai essayé. Je me sentais incroyable après les trois jours! Voici ce que vous faites.
Jour 1: Le premier jour, vous vous réveillerez et aurez une bouteille d'eau (à température ambiante pour ne pas choquer votre système) avec une giclée de jus de citron et un peu de poivre de Cayenne (ou une touche de racine de gingembre) ajouté. L'eau est nécessaire pour vous empêcher de vous déshydrater, et le citron est un excellent antioxydant. Le gingembre vous donne de l'énergie, il est donc fortement recommandé par rapport au poivre de Cayenne (qui est un autre antioxydant).
- Pour le petit déjeuner, préparez-vous un smoothie avec du chou frisé, du céleri et un concombre. oui, ça ressemble à de la boue, mais c'est super sain et ça vous fera vous sentir bien!
- Pour le déjeuner, vous pourrez grignoter du céleri et des carottes trempées dans du houmous (fait maison à base de pois chiches et de jus de citron et beaucoup d'ail uniquement). Vous pouvez également avoir des amandes.
- Pour le dîner, faites une soupe rapide aux tomates avec de l'ail frais. L'ail est une herbe puissante, saine et détoxifiante. Vous devriez avoir de l'ail tous les jours dans au moins un de vos repas (je l'ajoute toujours à quelque chose chaque jour).
Jour 2: Le deuxième jour sera presque le même que le premier jour. Vous aurez votre eau le matin, votre smoothie au céleri et au chou frisé pour le petit déjeuner, et autant de céleri, de carottes et de houmous que vous souhaitez grignoter. Vous pouvez également boire du jus de pomme ou du jus de pruneau. En fait, vous devriez boire environ un demi-gallon d'un mélange de ces jus. Assurez-vous également qu'il s'agit de jus purs et non sucrés. Même le meilleur plan de désintoxication tourne autour de débarrasser votre corps de l'ancien (ce qui signifie que vous allez vouloir interrompre le travail parce que vous passerez beaucoup de temps dans la salle de bain pendant que vous êtes sur ce nettoyage de désintoxication). Pour le dîner, vous pouvez avoir des sushis végétariens.
Jour 3: Encore une fois, vous obtenez de l'eau de citron, votre smoothie au chou frisé et au céleri, ainsi que du céleri et des carottes avec du houmous, mais pour le dîner, vous pouvez avoir une salade de tomates en dés avec du concombre et du persil, et du jus de citron et de l'ail.
Pendant ces trois jours, il est impératif de boire au moins six bouteilles d'eau de 12 onces par jour. Faites également attention aux maux de tête.Si vous avez de graves maux de tête, mangez quelque chose. N'essayez pas de vous affamer. Votre corps utilisera l'eau pour éliminer les toxines pendant que vous apportez les nutriments nécessaires aux choix alimentaires que vous faites.
Après la détox
Beaucoup de gens vous diront comment détoxifier votre corps ou comment nettoyer votre corps, mais peu vous diront quoi faire après la désintoxication. Après votre désintoxication, vous devez maintenir un régime alimentaire sain. Assurez-vous de jeter les aliments transformés et gras. Mangez des légumes et des fruits crus au lieu de collations salées ou sucrées et buvez beaucoup d'eau. Si vous êtes un mangeur de viande, c'est en fait sain. Vous pouvez toujours manger de la viande (et vous devriez, notre corps a réellement besoin de viande), mais assurez-vous de consommer de la viande rouge avec parcimonie et essayez de manger plus de poisson ou de poulet (cuit sainement, bien sûr). Même si vous n'utilisez pas le nettoyage de 3 jours, tout simplement éliminer les mauvais et apporter le pourrait peut vous aider à détoxifier votre vie dans les trente prochains jours.
Alors, quelles mauvaises habitudes alimentaires allez-vous changer?
