Il ne suffit pas de se brosser les dents régulièrement. Afin d'éviter la mauvaise haleine et les résidus blancs, vous devez également vous nettoyer la langue. Ce n'est pas une science sorcière, ne vous inquiétez pas, vous avez juste besoin d'un grattoir à langue ou d'une brosse à dents avec un grattoir et ces 5 étapes faciles pour nettoyer efficacement votre langue.
1. Grattez la langue en premier
C'est idéal pour commencer à se laver la bouche avec un grattage de la langue. Prenez le grattoir et commencez à gratter de l'arrière de la langue vers l'avant. Rincez le grattoir après chaque coup et n'appuyez pas trop fort. C'est un mythe commun que vous devez appuyer aussi fort que possible pour nettoyer efficacement votre langue. Mais vraiment, vous ne pouvez que provoquer des douleurs et rien de plus. Aussi, essayez de ne pas vous donner un réflexe nauséeux, ce n'est pas très agréable.
2. Rincez-vous la bouche avec de l'eau
Après avoir terminé votre premier grattage, vous devez vous rincer la bouche avec de l'eau propre. Pas de rince-bouche pour l'instant, cette fois, prenez une bonne gorgée d'eau, faites-la tourner autour et sous votre langue et crachez. Si vous sentez que vous avez besoin de plus d'un rinçage, répétez à nouveau.
3. Appliquer du dentifrice
Vient maintenant la partie de nettoyage proprement dite. Prenez une petite quantité de dentifrice et étalez-la uniformément sur la surface de votre langue. Écartez-le le plus loin possible, mais encore une fois, ne commencez pas à jauger. Choisissez un dentifrice qui ne sèche pas la bouche. Ce serait idéal si vous pouviez laisser le dentifrice sur votre langue pendant que vous vous brossez les dents. Pourtant, si vous ne pouvez pas, crachez dès que vous commencez à vous sentir mal à l'aise.
4. Grattez à nouveau la langue
Que vous ayez réussi à garder le dentifrice sur votre langue tout en vous brossant les dents ou non, c'est maintenant le temps d'un deuxième grattage. Grattez la langue de la même manière qu'au début, cette fois en enlevant l'excédent de dentifrice de la langue. Rincez-vous bien la bouche avec beaucoup d'eau, puis utilisez la soie dentaire.
5. Terminez avec un rince-bouche
Terminez cette routine avec un rince-bouche antibactérien. Assurez-vous d'en choisir une qui n'est pas trop forte, car elle peut provoquer une sensation de brûlure sur une langue qui vient d'être jetée. Prenez une bonne gorgée de rince-bouche et passez-la autour de votre bouche pendant au moins 30 secondes. Crachez, rincez-vous la bouche avec de l'eau encore une fois, et c'est tout. Terminé!
Suivez cette routine quotidiennement et vous êtes sûr de vous débarrasser de la mauvaise haleine et des résidus blancs sur votre langue. Cependant, si cela ne vous aide pas, vous pourriez avoir un problème bactérien plus important et vous devez consulter un dentiste. Vous obtiendrez un dentifrice spécial, un rince-bouche ou peut-être même des antibiotiques si le problème est vraiment grave. Ne le remettez pas trop longtemps, car s'il n'est pas traité, cela peut causer un problème plus important qui nécessitera à la fois plus d'efforts et plus de temps pour résoudre.
