Comment détoxifier votre esprit comme un ninja

Comment détoxifier votre esprit comme un ninja
Afin d'atteindre un corps sain, vous devez également avoir un esprit sain. Avec cela, il y a certainement des jours où vous avez juste besoin de tout fermer et de faire une pause pour nettoyer votre esprit.

Ces pauses sont essentielles pour vous afin que vous puissiez éviter de vous sentir épuisé. Le nettoyage de l'esprit supprime les énergies et les émotions négatives, telles que la haine, l'inquiétude, le stress et la peur - des émotions qui ne sont pas du tout saines et bienvenues pour votre bien-être émotionnel.

Garder votre esprit pollué peut vous laisser des pensées troubles et des émotions indésirables qui peuvent essayer de vous engloutir.

Pourquoi détoxifier l'esprit est-il important?

Nous avons tous besoin de nettoyer notre corps des toxines que nous recevons de la vie quotidienne. Comme les toxines et les polluants, il existe également des toxines pour l'esprit qui provoquent des sentiments négatifs. Nous ne pouvons pas éviter des situations ou des personnes qui nous font ressentir des émotions négatives. Nous allons certainement faire face à des tracas quotidiens, du stress, des critiques et des conflits qui peuvent nous amener à nous sentir éreintés et en colère. Le vrai problème est de savoir comment procéder avec ces choses. Les prenez-vous et les laissez-vous, pensant qu'ils finiront par disparaître d'eux-mêmes? Poussez-vous vos soucis au fond de votre esprit, en espérant que vous finirez par les oublier?


Cela peut entraîner une accumulation de problèmes, que vous devez absolument résoudre. Si vous ne le faites pas, ils continueront de revenir, faisant des ravages dans votre vie quotidienne. Les problèmes non résolus et les émotions négatives refoulées peuvent conduire à un sentiment de rongement, qui pèse sur votre travail, votre productivité et votre relation avec les autres.

Bien sûr, la détoxification de l'esprit offre également plusieurs avantages corporels. Plusieurs études ont montré que la réduction du stress et l'apaisement de l'esprit avec l'utilisation de techniques de relaxation réduisent considérablement les migraines, les selles inflammatoires, la maladie cœliaque et même la polyarthrite rhumatoïde. La désintoxication mentale améliore également la qualité de vie que vous ressentez, diminue l'anxiété face aux situations stressantes, se concentre davantage sur les activités, un meilleur sommeil, une pression artérielle plus basse et même une perte de poids.

Comment détoxifiez-vous l'esprit?

Il existe plusieurs façons simples de vous aider à détoxifier votre esprit. Vous pouvez choisir parmi des techniques de méditation et de relaxation, ou d'autres méthodes de soulagement du stress.


Vous n'avez pas besoin de le faire pendant longtemps. Si vous pouviez mettre de côté dix à quinze minutes à partir de votre réveil, ou les dix à quinze dernières minutes avant de vous coucher, il vous suffit déjà de calmer et de calmer votre esprit.

Calmez et stabilisez votre esprit grâce à ces conseils

La sourceLa source
  • Arrêtez la négativité. Arrêtez de penser aux choses négatives et aux choses que vous avez mal faites car elles ne font qu'augmenter votre niveau de stress. Vous devriez plutôt penser aux bonnes parties de votre journée. Avez-vous rendu d'autres personnes heureuses? Sinon, essayez de sortir de votre chemin et de mettre un sourire sur le visage de quelqu'un aujourd'hui. Qu'avez-vous réalisé aujourd'hui ou cette semaine? Pensez à ces choses à la place.
  • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance des problèmes que vous rencontrez. Chacun de nous a besoin d'un système d'assistance auquel nous pouvons facilement nous adresser en cas de problème. Garder des pensées et des rencontres négatives pour nous-mêmes peut conduire à la dépression, car personne ne peut réfuter ces croyances ou interpréter les rencontres. Parfois, nous pensons aux situations dans le mauvais sens - avec l'aide d'une autre, nous pouvons considérer l'autre partie de l'échange. S'il n'y a personne à qui parler, essayez de rejoindre des forums et des forums de discussion. Vous pouvez parler de vos problèmes tout en vous cachant sous le couvert de l'anonymat. Vous trouverez peut-être plus facile de partager vos secrets les plus profonds et les plus sombres à de parfaits inconnus!
  • Sois patient. Dans un monde en évolution rapide, nous avons tendance à nous dépêcher et à être frustrés lorsque nous n’arrivons pas à notre tour immédiatement ou que quelqu'un bloque le chemin vers une destination. Soyez tolérant et mettez-vous à la place de l'autre.
  • Arrêtez de bavarder. Même s'il s'agit de potins vraiment juteux, évitez de vous exprimer. Les commérages n'ajoutent aucune valeur à vous ou à votre vie. Cela ne fera que répandre la négativité.
  • Méditer. Passez un peu de temps tous les jours et concentrez-vous sur une chose - ou concentrez-vous sur rien du tout, juste votre respiration. Essayez simplement de calmer toutes vos pensées et de permettre à votre corps de se détendre. Si vous êtes religieux, vous pouvez prier. Prier - surtout si la prière est répétitive - peut aussi vous mettre dans un état méditatif.

Prenez bien soin de votre corps

  • Manger sainement. Mangez le type de nourriture dont votre corps a besoin - nutritif, sain et plein de vitamines. Évitez de manger de la malbouffe, des aliments transformés ou de manger dans les chaînes de restauration rapide.
  • Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines que nous avons consommées et apporte une meilleure circulation sanguine au corps, ainsi qu'une meilleure peau. Remplacez les boissons sucrées par de l'eau. Une meilleure hydratation vous aide également à penser clairement.
  • Exercice. Vous devez déplacer ce corps. Rester stationnaire toute la journée n'aidera pas votre corps; au contraire, cela conduira même votre corps à se détériorer par manque d'utilisation. Faites tout type d'exercice que vous aimez - vous pouvez marcher, faire de la randonnée, nager, courir ou même danser. Les exercices qui aident à la discipline de l'esprit, comme le pilates et le yoga, sont très utiles pour garder l'esprit et le corps bien synchronisés.L'exercice libère également de bons produits chimiques, vous aidant à vous sentir alerte, vivant et heureux.

Amusez-vous dans la vie

La sourceLa source
  • Chouchoutez-vous. La vie n'est pas amusante si tout fonctionne - vous devez avoir un peu de temps pour vous d'apprécier. Vous devez, plus important encore, également apprendre à apprécier même lorsque vous êtes seul. Visitez un spa et obtenez un massage, ou rendez-vous au salon pour une éruption et un mani-pedi. Ou fermez simplement les stores, allongez-vous, méditez et détendez-vous.
  • Faites des activités stimulantes et amusantes. Chacun de nous a sa propre idée du plaisir. Vous pouvez aller regarder autour de vous et vous imprégner de la vue, faire un peu d'observation des gens, assister à un cours de danse, écouter votre chanson préférée ou faire des passe-temps intéressants tels que la cuisson, la cuisine, le jardinage, la menuiserie et l'écriture. Créez un album de vos souvenirs préférés. Être actif. Profite de la vie. Moins vous faites de choses amusantes, plus votre esprit sera encombré de négativité, de morosité et de dépression.
  • Éliminez le stress de votre vie. Ne pensez pas aux pires choses qui pourraient arriver - pensez plutôt aux meilleurs résultats possibles de votre décision. Arrêtez de pleurnicher sur ce qui s'est passé dans le passé ou sur des situations indépendantes de votre volonté - acceptez-les. Ne comparez pas votre vie avec celle d'une autre personne; votre vie peut ne pas sembler aussi heureuse ou aussi satisfaite que celle de l'autre personne, mais vous ne connaissez pas le stress et les inquiétudes que l'autre personne traverse. Ne tenez pas compagnie à des gens misérables - cela vous déteint. Lâchez les rancunes, les griefs et les méfaits que d'autres vous ont causés. La vie est trop courte pour avoir des rancunes.

La meilleure façon de détoxifier votre esprit consiste à utiliser des techniques de méditation et de relaxation - et en suivant ces conseils pour vous garder en bonne santé physique et émotionnelle.

Les avez-vous déjà essayés?

Que faites-vous d'autre lorsque vous voulez vider votre esprit?

Abandonnez vos lunettes pour de bon, régénération visuelle ! (Octobre 2021)


Étiquettes: gérer la détoxication du stress santé mentale conseils de santé mentale soulagement du stress

Articles Connexes