Il y a des dizaines de raisons pour lesquelles vous devriez vous réveiller tôt - tous les jours. Découvrez 5 avantages de vous réveiller tôt et motivez-vous à changer votre style de vie.
«Il est bon de se lever avant le lever du jour, car de telles habitudes contribuent à la santé, à la richesse et à la sagesse.»
- Aristote
Vous commencez toujours votre journée avec des tentatives stressées et sans enthousiasme pour vous faire paraître frais et décent en 5 minutes? Chaque matin, vous vous réveillez tard, sautez du lit, vous précipitez dans la salle de bain et, en courant aussi rapidement, juste pour avoir assez de temps pour avaler votre café en chair et peut-être même renverser du jus d'orange sur votre robe nouvellement repassée?
Eh bien, c'est un bon signe que vous devez absolument changer votre style de vie. Se réveiller tôt le matin et se donner du temps pour soi est une habitude qui améliorera considérablement votre bien-être général et vous aidera à réaliser votre potentiel tout au long de la journée.
Les avantages de se réveiller tôt sont nombreux, et les suivants ne sont que quelques-uns des nombreux avantages que les premières heures du matin peuvent offrir à votre esprit et à votre corps.
1. Découvrez le Zen du silence du matin
Commencer votre journée sans réveil stressant et avoir la possibilité de profiter du silence du matin est peut-être l'un des facteurs les plus importants qui contribuent à un bilan énergétique positif.
Au petit matin, il n'y a pas de confusion, pas de circulation dans la rue et pas de murmure de voix venant de l'extérieur. Le silence interrompu seulement par le chant des oiseaux, vous donnera la possibilité d'observer l'un des spectacles les plus étonnants de la nature - le lever du soleil.
Regarder le lever du soleil éveillera doucement vos sens, remplira votre corps et votre esprit d'énergie et stimulera votre esprit et votre cerveau. Le calme que vous ressentez lorsque vous vous réveillez tôt est certainement un grand avantage pour votre santé et votre bien-être en général.
2. Petit déjeuner, ne le manquez pas!
Si vous vous réveillez tôt, vous aurez suffisamment de temps pour vous préparer un petit-déjeuner sain et approprié.
Comme vous le savez, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il reconstitue le niveau d'énergie de votre corps et vous fournit des nutriments qui aident à augmenter les capacités de votre cerveau et à améliorer votre concentration et votre mémoire.
Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous privez votre corps de force, votre métabolisme ralentit afin de conserver l'énergie et votre corps devient également moins efficace pour brûler des calories. Le petit-déjeuner est probablement l'un des plus grands avantages de se réveiller tôt, vous aurez de l'énergie pour toute la journée à venir et vous ne vous bourrerez pas comme un fou pour le déjeuner, donc cela profite également à vos objectifs de remise en forme.
3. Vous êtes plus productif lorsque vous vous réveillez
Tôt le matin est le moment le plus productif de la journée. Votre esprit est clair, votre cerveau est reposé et vous procure une fraîcheur et un empressement que seules les premières heures du matin peuvent apporter.
Lorsque vous commencez votre travail tôt le matin, sans être dérangé par des rendez-vous ou des appels soudains et inattendus, vous réussirez à accomplir beaucoup plus de choses pendant la journée. Prenez votre temps du matin pour définir vos objectifs pour la journée à venir, et vous verrez que toutes les autres tâches et responsabilités seront beaucoup plus faciles à gérer.
Un autre des nombreux avantages de se réveiller tôt est que vous contrôlez votre journée au lieu de la contrôler, car vous pouvez consacrer 10 minutes à planifier votre journée à l'avance et de cette façon, vous vous concentrez davantage. Il est bien connu que la partie la plus productive de votre journée peut être dès votre réveil, c'est pourquoi Brian Tracy, auteur du populaire livre de productivité - Eat That Frog - vous suggère de faire vos tâches les plus importantes tôt le matin.
4. C'est un fait: les personnes qui se réveillent tôt sont en meilleure santé physiquement et mentalement
Selon une recherche menée par la British Psychological Society, «il existe gens du matin et gens du soir, et gens du matin ont tendance à être en meilleure santé et plus heureux et à avoir des indices de masse corporelle inférieurs »(Dr Joerg Huber). Essayons!
Se réveiller tôt vous permettra également de respirer de l'air frais avec moins de pollution autour. Cela fournira à vos cellules du corps l'oxygène dont elles ont besoin pour fonctionner correctement et optimisera également les capacités de votre cerveau.
5. Le meilleur moment pour faire ce que vous avez reporté
Les exercices effectués le matin sont bien meilleurs que tous les cafés réunis. Ils stimulent votre circulation et votre cerveau et vous donnent l'énergie pour commencer votre journée de manière positive.
Tôt le matin est également le meilleur moment pour vous consacrer à toutes ces petites passions, que vous ne pouvez pas vivre pendant la journée par manque de temps ou à cause de la vie bien remplie que vous menez.
Vous aimeriez peut-être prendre soin de vos plantes et les regarder en sirotant votre café? Ou mettre un masque rafraîchissant sur votre visage et préparer une tisane énergisante à boire tout en lisant un journal ou un livre qui vous inspire? Eh bien, tout dépend de vous.
Il y a certainement plus que 5 avantages à se réveiller tôt, mais nous espérons que ceux-ci vous ont inspiré pour devenir un lève-tôt aussi! Est-ce que tu te lèves tôt? Quels sont selon vous les avantages (ou peut-être les inconvénients)?
