Quand il est correct de dire «non» - et comment le faire coller

Quand il est correct de dire «non» - et comment le faire coller
C'est un domaine où beaucoup de femmes ont du mal. Nous ressentons le besoin de toujours dire «oui», quel qu'en soit le coût.

Vous avez besoin de quelqu'un pour prendre un quart de travail supplémentaire au travail? Aucun problème. Vous aimeriez un autre membre du conseil d'administration de la PTA? Sûr. J'ai le temps. Vous voulez faire un tour sur la lune et revenir? Permettez-moi de vérifier mon emploi du temps. Oui. Je suis disponible.

Bien qu'il soit bon d'essayer d'aider les amis et la famille en cas de besoin, quel est généralement le résultat final?

Ce sont eux qui ont le sourire sur le visage parce que vous avez allégé leur charge, mais vous vous retrouvez avec un stress et une anxiété supplémentaires en essayant de comprendre comment intégrer juste une chose de plus dans votre emploi du temps déjà chargé.


Certes, vous ne pouvez pas dire «non» à tout ce qui vous est demandé, mais il arrive que ce soit non seulement correct, mais extrêmement bénéfique. Ces délais comprennent:

Quand il n'y a rien pour vous

Combien de fois vous êtes-vous engagé à faire quelque chose qui ne vous a servi aucun avantage? Une fois que? Deux fois? Vingt fois? Non pas que vous ne deviez faire que des choses qui vous sont avantageuses, mais si vous êtes sur la clôture de ce type de décision, s'il n'y a rien pour vous, alors vous voudrez peut-être laisser tomber.

Lorsque vous n'êtes pas engagé dans quelque chose et que vous sentez que vous ne gagnerez en aucune façon en le faisant, cela devient juste une autre obligation. Cela ajoute du stress et de l'anxiété à votre vie sans aucun sentiment positif.


Cependant, si vous estimez que vous bénéficiez d’une manière ou d’une autre en disant «oui», vous devriez peut-être le faire. Peut-être que vous vous sentirez bien en aidant un ami ou en acceptant de le faire vous fera sortir de votre zone de confort, vous permettant ainsi de grandir et d'évoluer.

Quand ça te fait plus de mal que de bien

affaires faisant valoir

Si quelque chose vous nuit, n’acceptez certainement pas de le faire. Cela comprend tout ce qui menace votre santé physique ou qui pourrait vous mettre en danger. Cependant, il n'est pas toujours facile de voir quand quelque chose vous nuit.


Cela est particulièrement vrai dans les cas où cela vous nuit mentalement plutôt que physiquement. Peut-être qu'accepter de faire quelque chose vous causera tellement de stress supplémentaire que d'autres domaines de votre vie en souffriront, ou peut-être que cela vous forcera à couper autre chose qui est plus important (comme assister aux événements sportifs de votre enfant ou ne pas être là la nuit pour temps de qualité avec votre famille).

Vous devez regarder la vue d'ensemble de ce que quelqu'un vous demande avant de simplement l'accepter.

Bien sûr, être impliqué dans une organisation qui se réunit tous les mercredis pendant une heure ne semble pas être un gros problème, mais c'est si cela implique également de consacrer 5 à 10 heures de travail par semaine pour préparer cette réunion, alors vous avez un contrainte de temps plus importante que ce que vous pensiez à l'origine.

Quand ce n'est pas quelque chose qui est important pour vous

Si votre cœur n'est pas dans ce qui vous est demandé, vous allez le redouter avec chaque once de votre corps. Il vous sucera la vie et l'énergie aussi sûrement que s'il s'agissait d'un vampire se régalant de votre sang.

Par exemple, si quelqu'un s'approche de vous et vous demande de vous asseoir au conseil d'administration du refuge pour animaux local et que vous n'êtes pas un amoureux des animaux, c'est juste une recette pour le malheur.

Votre passion ne va pas être très élevée, ce qui non seulement rendra la situation moins qu'agréable, mais vous serez également inefficace parce que vous n'en verrez pas les avantages.

Comment dire «non» et le faire coller

caucasien, jeune femme

Donc, si quelqu'un vous demande de faire quelque chose et que vous estimez que cela répond à un ou à tous ces critères, comment dites-vous «non» de manière affirmative qui fait passer votre message mais ne crée pas une situation gênante? Suivez simplement ces directives simples:

  • Remerciez-les de leur demande. La première chose que vous voudrez faire est de remercier la personne d'avoir suffisamment pensé à vous pour vous avoir demandé de vous engager dans tout ce qu'elle demandait. Même si vous croyez qu’ils le font juste pour se retirer du travail eux-mêmes, un peu de gentillesse va très loin.
  • Demandez du temps pour étudier leur demande. Ceci est extrêmement utile si vous êtes le type de personne qui dit «oui» simplement parce que vous ne pouvez pas penser à une raison pour dire «non» assez rapidement. Cela vous fait gagner un peu de temps pour formuler votre réponse et donne au demandeur l'impression que vous ne vous contentez pas de l'abattre sans réfléchir.
  • Expliquez pourquoi cela ne fonctionne pas pour vous en ce moment. Une fois que vous avez en main vos raisons de refuser, il est temps de faire savoir à l'autre personne pourquoi vous allez refuser sa demande. Vous ne vous expliquez pas pour demander leur approbation, mais simplement pour les aider à comprendre pourquoi cela ne rentre pas dans votre vie de dire «oui» en ce moment. Parfois, s'ils peuvent voir d'où vous venez, c'est tout ce qui est nécessaire pour les faire reculer.
  • Rendez-le non négociable. Il y a des gens qui ne s'arrêtent pas à «non» et qui essaieront de vous faire changer d'avis. S'il peut être tentant d'essayer de leur plaire, restez sur votre terrain.Dites-leur fermement mais poliment que votre réponse n'est pas négociable. Imaginez que vous parlez à vos enfants et ne les laissez pas franchir vos frontières.
  • Lâchez la culpabilité. C'est probablement le pire aspect de dire «non» lorsque vous vous sentez coupable d'avoir laissé tomber les autres. C’est aussi la principale raison pour laquelle la plupart des gens disent «oui» alors qu’ils ne devraient pas. Regardez-le de cette façon: voudriez-vous que quelqu'un accepte de faire quelque chose pour vous uniquement par culpabilité? Probablement pas. Et, très probablement, la personne qui vous demande ne voudrait pas que vous fassiez cela non plus.

Dire «non» peut être difficile au début, mais c'est aussi la première étape pour vous dire «oui». N'abandonnez pas votre bonheur juste pour que les autres aient une vie facile. Vous avez également droit à votre joie. Et, parfois, cette joie vient en disant «Non merci».

Comment faire pour que le slime ne colle pas au doigt (Octobre 2021)


Étiquettes: comment dire pas de conseils réels

Articles Connexes