Le yoga est plus que l'étirement. Découvrez les différents types de yoga qui aident à résoudre les problèmes courants tels que l'insomnie, la dépression, la digestion, les douleurs musculaires, la fatigue et l'anxiété.
Si vous êtes nouveau dans ce domaine, vous ne vous rendez probablement pas compte du nombre de types de yoga différents. Il existe depuis 4000 ans et de nombreux styles se sont développés au cours de cette période.
Il est bon d'essayer différents types de yoga pour voir ce que vous aimez le plus, mais voici un aperçu de base de certains des styles les plus courants que les gens pratiquent. La meilleure partie de connaître toutes ces variations est que vous pouvez les utiliser au besoin. Par exemple, si vous avez mal ou vous sentez stressé, vous pouvez faire du yoga réparateur. Si vous voulez augmenter votre énergie et perdre du poids, le vinyasa et le hatha seraient un excellent choix.
Cet article vous donnera une idée du jargon des yogis pour que vous ne vous sentiez pas perdu. Le yoga renforce également la force et tonifie les muscles, ce n'est pas seulement de l'étirement et c'est une idée fausse courante. Et si vous pensez que les poiriers avec les orteils sur la tête sont faciles, alors oui, le yoga est facile.
Pour être clair, le yoga est en réalité bien plus que des poses physiques, c'est une philosophie pour mettre votre esprit et vos émotions en harmonie avec la vie. Ce n’est pas une religion, juste une approche systématique pour surmonter les obstacles dans l’esprit. Les poses (également appelées asanas) ne sont qu'une partie de l'ensemble des cadeaux de yoga.
Le mot yoga se traduit en fait par connexion ou union. Aujourd'hui plus que jamais, les modes de vie sédentaires des personnes intelligentes doivent être associés à des mouvements pour éviter la dépression et les problèmes de santé. C'est l'une des meilleures options et ce n'est pas un secret, le yoga devient rapidement une partie intégrante de notre culture.
1. Flux Vinyasa
La sourceC'est toujours le type de cours de yoga le plus courant et je pense que c'est un pont vers les types de yoga plus traditionnels. Plusieurs fois, un cours de Vinyasa se sentira un peu comme un cours d'entraînement avec une musique plus forte et un rythme plus rapide. Vous pouvez vous attendre à faire des salutations au soleil et à transpirer.
Vinyasa signifie la respiration au mouvement et vous apprendrez à respirer pendant que vous bougez, ce qui est très précieux pour votre santé, votre force musculaire et osseuse. Si je pouvais résumer l'intérêt de ce type de yoga, je dirais qu'il vous apprend à rester présent et à laisser aller les choses. Le bonus supplémentaire est que vous perdez du poids et devenez plus fort et plus flexible.
J'aime le vinyasa yoga à cause de la concentration émotionnelle. Les professeurs de vinyasa ne sont pas toujours les plus maigres ou les plus impressionnants physiquement, mais ils vous assureront de partir avec le sourire, ce qui pourrait être plus précieux.
2. Hatha
La sourceUn cours de Hatha Yoga est une série de postures statiques en constante évolution. À mon avis, c'est le moyen le plus rapide de développer la force et la flexibilité. Au fur et à mesure que vous apprenez les poses et l'anatomie du corps, l'attention se concentre généralement moins sur les mouvements rapides et plus sur l'alignement de votre corps pour renforcer en toute sécurité la force et la flexibilité.
D'après mon expérience, ce type de yoga est plus sûr que le yoga vinyasa. Il enseigne aux gens comment développer la flexibilité sans devenir hypermobile et aide les élèves à comprendre la mécanique corporelle. C’est pour vous les brainiacs, vous apprécierez cette approche scientifique du yoga.
3. Yoga réparateur / yin / doux
La sourceC'est aussi l'un de mes types de yoga les plus préférés et il devient rapidement populaire aux États-Unis. Il est populaire auprès de tous les groupes d'âge, car il aide à réduire le temps de récupération musculaire et à réduire la douleur. Ces trois termes: yoga réparateur, doux et yin sont souvent interchangeables, bien qu'il y ait de légères différences entre eux.
Le yin yoga se fait essentiellement au sol sans fléchir les muscles. C'est une approche très scientifique pour prendre soin de son corps. Lorsque les muscles ne sont pas fléchis mais maintenus en étirements doux pendant 3-8 minutes, le tissu conjonctif qui recouvre les muscles, appelé fascia, se libère et permet d'augmenter la flexibilité. Le yoga réparateur est connu pour aider à lutter contre l'insomnie, la dépression, la récupération des blessures, la fibromyalgie et le stress.
C'est un excellent style de yoga pour les personnes qui ont du mal à s'étirer ou qui ne sont pas prêtes pour un cours vraiment exigeant. C'est formidable pour les gens qui traversent une guérison émotionnelle et j'ai utilisé le yoga réparateur pour traverser des situations difficiles dans ma propre vie.
4. Ashtanga
La sourceSi vous aimez la structure et la discipline, c'est le yoga pour vous. L'Ashtanga est un type de yoga traditionnel qui a une séquence définie. En fait, il a cinq séquences qui s'appuient les unes sur les autres. Pattabhi Jois était le père du yoga ashtanga, et aujourd'hui, les gens qui ont étudié avec lui enseignent ce qu'ils ont appris de lui.
J'aime qualifier ce type de yoga de yoga bretzel parce que c'est là qu'il vous mène. Les ashtangis de noyau dur pratiquent 3 heures par jour et je le recommande fortement à ceux qui recherchent un changement de style de vie et qui souhaitent ajouter de la discipline dans leur vie. C'est aussi bon pour votre santé. Votre digestion deviendra ultra-régulière en raison de la façon dont vous tordez votre torse et faites avancer les choses.
Votre peau s'améliorera à mesure que vous vous débarrasserez des toxines et vous réduirez votre risque de vous blesser dans d'autres activités lorsque vos articulations deviennent flexibles et vos muscles sont moins tendus. Surtout, j'aime la façon dont cela empêche la douleur et la raideur du cou et du dos.Combien d'entre nous marchent en tenant la tension dans les épaules? Vous pouvez dire au revoir à tout cela si vous vous entraînez régulièrement.
5. Bikram yoga
La sourceC'est probablement l'un des types de yoga les plus populaires en Occident. Il a été développé par un homme du nom de Bikram et est une série de postures établies dans une pièce très chauffée. Il s'agit d'un type de yoga très distinct et beaucoup de gens seront surpris de constater à quel point il est différent des autres types. C'est celui qui vous fera transpirer et vous faire botter les fesses.
Les gens porteront très peu de vêtements et vous aurez besoin de deux serviettes pour le cours (une pour votre tapis pour ne pas glisser et une pour vous essuyer le visage). Les gens utilisent souvent ce type de yoga pour perdre du poids avant les mariages ou les vacances ou l'utiliser pour se désintoxiquer après un week-end à Vegas. Bien que le yoga vise à enseigner la modération et la retenue, sans vous donner d'excuse pour faire la fête plus fort.
6. Yoga chaud
La sourceCe type de yoga est souvent confondu avec le yoga Bikram, mais il s'agit généralement d'une variation des poses de Bikram. C'est parce que Bikram a réécrit sa séquence de poses. Vous trouverez de grandes chaînes d'entreprise telles que CorePower Yoga qui ont des cours de fusion qui combinent différents styles en une seule classe.
Vous pouvez être sûr d'une chose, il fera chaud. Le yoga chaud rend les personnes inflexibles plus flexibles parce que leurs muscles sont chauds et le yoga chaud fait une grande date, sérieusement.
7. Iyengar yoga
La sourceC'est devenu mon type de yoga préféré et c'est très similaire au hatha. Il s'agit d'un yoga basé sur l'alignement qui se concentre sur l'anatomie et ralentit le rythme de la classe. Il est idéal pour les personnes intéressées à pratiquer à long terme sans blessure et à apprendre comment fonctionnent les mécanismes du corps.
Vous serez certainement mis au défi et apprendrez beaucoup dans un cours de yoga Iyengar. Le nom vient du récent B.K.S. Iyengar qui était l'un des pères du yoga moderne. Vous pouvez toujours trouver des professeurs qui ont étudié avec cet homme aujourd'hui.
8. Kriya yoga
La source On dit que le Kriya yoga est le yoga original et la plupart des gens n'ont aucune idée de ce que c'est. Vous devrez lire la populaire «Autobiographie d'un yogi» pour bien comprendre l'idée du Kriya yoga. Le but de cette forme est l'illumination, qui est essentiellement «à l'unité».
C'est le nom du yoga qui a été transmis de maître à étudiant pendant des générations et ce concept est dilué dans la représentation des entreprises commerciales. Le yoga Kriya est enseigné en Inde avec le yoga Mysore. Aux États-Unis, la communauté du yoga sait que les entreprises ont transformé le yoga en quelque chose qu'il n'était pas censé être à l'origine.
La question est de savoir si cela a dû changer ou est-ce qu'il aide davantage notre culture maintenant qu'elle a été adaptée aux consommateurs grand public? La réponse n'est ni noire ni blanche.
9. Kundalini
La sourceLa Kundalini est le style de yoga qui se concentre davantage sur la méditation. Les élèves portent principalement du blanc et ont généralement un bandeau pour la tête. Il s'agit d'un type de yoga scientifique qui affecte le système nerveux. Le système nerveux est comme le système de câblage d'un ordinateur.
Le Kundalini Yoga charge vos circuits électriques en quelque sorte. Vous vous sentirez plus créatif et le but est de vous ouvrir à la compréhension spirituelle. Yogi Bhajan a été le fondateur du Kundalini Yoga à l'ouest qui est populaire parmi les célébrités et les aspirants spirituels.
De nombreuses communautés qui vivent alternativement suivent les enseignements de ce type de yoga. Vous pouvez vous attendre à apprendre des chants et à jouer un gong à la fin de la plupart des cours. Les kriyas (exercices) sont très uniques et généralement répétés en nombres qui ont une signification spirituelle. Vous vous sentirez certainement différent si vous adoptez leur pratique de la sadhana qui est une pratique tôt le matin, généralement de 5 à 7 heures du matin.
Le yoga Anusara, Mysore, le yoga Lorest, le yoga Rire, le yoga Dahn, le yoga Nidra, l'acro yoga et le yoga tantrique sont tous des types de yoga différents avec leur propre objectif. Je recommande de rechercher celui qui convient le mieux à vos besoins avant d'aller en classe. Si vous êtes nouveau dans le yoga et que vous essayez de vous y lancer, comme toute autre chose, il est bon de savoir dans quoi vous vous embarquez.
Le yoga n'est pas aussi simple que l'étirement et comme vous pouvez le voir par les nombreux types énumérés ici, il y a des milliers d'années de découvertes sur l'esprit et le corps humain qui ont façonné ce qu'est le yoga aujourd'hui. Certaines personnes restent fidèles à un type de yoga toute leur vie et certains le changent. Certaines personnes trouvent un enseignant et les suivent.
Une fois que vous constatez que vos endorphines entrent vraiment en jeu, vous ressentirez ce yoga high qui fait dire aux gens de très belles choses après le cours. C’est comme quand les gens bourdonnent; tout à coup tout est fleurs et arcs-en-ciel. C'est en fait assez amusant et la seule précaution que je puisse vous donner est que si vous vous entraînez régulièrement, ne vous arrêtez pas.
Si votre cerveau s'habitue à cette libération régulière d'endorphines et que vous arrêtez soudainement, cela peut provoquer une dépression et vous ne réaliserez probablement pas pourquoi vous vous sentez déprimé. Alors faites-en un engagement à vie. Je ne dis pas cela pour vous faire peur, mais quelqu'un me l'a dit, et je ne les ai pas pris très au sérieux jusqu'à ce que j'en fasse l'expérience moi-même, et ils avaient tout à fait raison.
C’est logique; ne passe pas de l’activité physique à la sédentarité. En fin de compte, les humains seront déprimés et malsains s'ils sont sédentaires. Le monde industrialisé a négligé que les humains ne soient pas conçus pour rester assis 8 à 10 heures par jour. Ne laissez pas la culture 9-5 prendre le dessus sur vous; enfilez votre tapis de yoga, peu importe à quel point vous êtes inflexible ou intimidé. Ce n'est pas effrayant, je le promets.
N'oubliez pas que si vous n'aimez pas votre premier cours de yoga, cela pourrait être un mélange de choses. Peut-être que vous êtes dans une classe au rythme lent lorsque vous cherchiez une classe au rythme rapide.Peut-être que vous ne vous êtes tout simplement pas connecté à la personnalité de l'enseignant ou que vous les avez trouvés irritants. Il m'a fallu des années pour trouver des enseignants dont je me souvenais vraiment et dont je voulais apprendre.
Restez avec elle et essayez différents studios avant de l'abandonner. C'est un outil incroyable à utiliser pour vous empêcher de tomber malade et blessé et vous donne la possibilité de puiser dans l'énergie disponible dans votre corps sans avoir à dépendre de stimulants comme Adderall, qui créent une dépendance.
Trouvez un enseignant auquel vous voulez ressembler et vous vous en tiendrez à lui. Faites un investissement en vous et les autres investiront en vous.
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