Si vous vous accrochez au ressentiment ou à la rage dans des proportions gargantuesques, il est temps de le laisser aller pour que vous puissiez reprendre votre plaisir en vous aimant.
Comme le dit un de mes bons amis, «la colère est comme la rouille. Cela vous détruira de l'intérieur. »
Vous devez trouver un moyen d'éliminer l'amertume et le ressentiment de votre système, car si vous ne le faites pas, vous risquez de pourrir de votre cœur. Vous créerez tellement de dégâts internes que vous ne pourrez peut-être jamais y remédier.
Pour cette raison, plus tôt vous maîtrisez ce qui vous ronge, mieux vous vous portez.
Voici sept moyens infaillibles pour vous aider à libérer votre colère refoulée d'une manière qui vous assurera presque de vivre une vie remplie de bonheur et d'amour:
# 1 - Respirez
Lorsque vous sentez que votre humeur commence à s’embraser, vous feriez mieux de vous éloigner et de prendre une pause plutôt que d’essayer de rester dans la situation et de la rendre explosive.
Bien que vous travailliez peut-être à rectifier un problème, lorsque la colère prend le dessus sur vous, une solution de qualité est généralement introuvable. Au lieu de cela, vous agissez émotionnellement et toutes les raisons vont par la fenêtre.
Alors, n’ayez pas peur de vous éloigner lorsque les choses deviennent trop tendues. Oui, cela peut retarder la résolution des problèmes, mais vous aurez moins de problèmes à résoudre que si vous ne partez pas quand vous le devriez et dites ou faites quelque chose que vous regretterez.
C’est plus ou moins une forme de contrôle des dégâts. De plus, vous pourrez mieux réfléchir une fois que vous sortirez de la situation et que vous vous éclaircirez un peu la tête.
# 2 - Faites-le sortir de votre corps
La sourceLorsque vous avez beaucoup d'émotions négatives refoulées, il peut être préférable de les faire sortir de votre corps via un exercice. Votre corps doit se débarrasser de l'énergie négative et l'activité physique est le moyen le plus sain d'atteindre cet objectif.
Vous pouvez être une personne qui se sent mieux instantanément avec une longue marche lente ou en faisant du yoga. Ou, vous êtes peut-être un peu plus intense et avez besoin d'un entraînement dur qui fait transpirer tous les pores de votre corps afin de ressentir un soulagement.
Quoi qu'il en soit, vous remarquerez les avantages de l'exercice presque immédiatement, car votre corps libère de bonnes endorphines qui aideront à pousser votre attitude négative hors de votre corps.
# 3 - Ne parlez pas avant de penser
L'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous êtes en colère est de parler avant de penser à ce que vous allez dire.
Bien que vos impulsions puissent vous tenter de vous attaquer à celui qui vous fait du mal, vous feriez bien mieux de vous mordre la langue jusqu'à ce que vous puissiez préparer une réponse qui fonctionne en votre faveur.
Certes, cela peut être très difficile à faire, surtout si vous êtes impliqué dans une discussion animée sur quelque chose qui vous passionne plutôt.
Cependant, si vous pouvez exercer un peu de contrôle et de retenue lorsque le problème se déclenche, vous serez probablement pris plus au sérieux lorsque vous répondrez enfin par une réponse mûrement réfléchie.
# 4 - Utilisez votre créativité pour faire sortir votre colère
La sourceChacun traite la colère à sa manière. Et, si vous avez un côté créatif, les options sont infinies.
Vous pouvez faire à peu près n'importe quel art ou artisanat pour vous débarrasser de ce qui vous afflige. Vous pouvez exprimer votre malaise ou votre insatisfaction d'une manière productive et constructive qui a un flair artistique.
Peut-être que la peinture ou le dessin vous apaise et vous distrait de tout ce qui vous dérange. Peut-être que vous excellez en poésie ou en écriture et que vous trouvez que mettre vos pensées et vos émotions en mots est thérapeutique.
Peu importe ce que vous faites, faites simplement quelque chose pour aider votre corps à libérer sa colère et à commencer à guérir.
# 5 - Méditez
Parfois, la meilleure façon de calmer votre corps est de passer du temps seul en silence. Videz votre esprit des problèmes qui vous tourmentent et concentrez votre attention sur quelque chose d'aussi fondamental que la respiration.
Vous remarquerez que vous êtes plus à même de faire face à tout ce qui vous arrive en effectuant régulièrement ce simple acte.
Il existe de nombreuses vidéos de méditation guidées sur YouTube qui vous aideront si vous êtes nouveau dans cet art libérant la colère.
Vous pouvez également le faire vous-même en trouvant simplement un bel endroit calme pour vous asseoir et en vous concentrant sur l'air lorsqu'il entre et sort de votre corps. Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez-le simplement à votre respiration.
# 6 - Gardez votre sens de l'humour
La sourceCertes, lorsque les esprits sont à un niveau record, il peut être extrêmement difficile de garder son sens de l'humour. Cependant, c'est encore plus important à ce stade car la vie n'est aussi intense que vous le permettez.
En d'autres termes, si vous choisissez de regarder ce qui se passe comme une situation de vie ou de mort alors que ce n'est vraiment pas le cas, vous risquez de rendre le problème bien pire qu'il ne devrait l'être.
Bien sûr, il y a un temps et un lieu pour l'humour, vous devez donc garder cela à l'esprit. Par exemple, si vous êtes au milieu d'une réunion de travail importante, un vol ou un wisecrack intempestif peut déclencher une série de mauvais événements car il peut sembler que vous ne prenez pas les choses au sérieux.
Mais, garder votre sens de l'humour dans d'autres types de situations peut simplement briser la glace et laisser tout le monde se détendre un peu.
# 7 - Sachez quand vous êtes au-dessus de votre tête
Si vous avez une colère ou une haine que vous ne pouvez pas libérer ou secouer, peu importe vos efforts, il est impératif que vous vous rendiez compte que vous êtes au-dessus de votre tête.
Il est peut-être temps de demander de l'aide à un professionnel afin que vous puissiez travailler vers une vie qui vous améliore et vous dynamise, par opposition à une vie qui vous évacue la joie et vous laisse léthargique et amer.
Il n'y a aucune honte à demander des conseils ou une thérapie pour un peu d'aide.
Des professionnels certifiés peuvent vous donner les outils dont vous avez besoin pour surmonter vos problèmes afin que vous puissiez vivre une vie productive et heureuse. D'ailleurs, c'est mieux que d'être fou tout le temps, n'est-ce pas?
Laissez aller votre colère et réapprenez à vous amuser. La vie est trop courte pour faire autre chose.
