Nous sommes tous stressés. Et comment ne pas être entre le travail et la maison, et tout ce que nous avons à faire au quotidien. Mais, il y a de l'espoir - en introduisant 7 façons simples de réduire le stress. Suivez ces étapes et vous vous sentirez détendu.
1. Sourire
Il peut être très difficile de sourire lorsque vous êtes nerveux, mais le sourire est un excellent moyen de réduire le stress. Même s'il n'y a rien à sourire, si vous vous faites sourire, après un certain temps, vous commencerez à vous sentir mieux.
Naturellement, vous commencerez à penser à des choses qui peuvent vous faire sourire, et en faisant simplement cela, vous pourriez arrêter un instant de penser à des choses qui vous stressent. Fonctionne comme un charme.
2. Détendez-vous et respirez
Bien que cela semble stupide lorsque quelqu'un vous dit de vous détendre lorsque vous êtes stressé - essayer de vous détendre fonctionne vraiment. Lorsque vous vous sentez stressé, essayez de fermer les yeux un instant et inspirez 10 respirations profondes. Après environ le quatrième souffle, vous vous sentirez déjà mieux.
Ce n'est pas seulement un sentiment psychologique. Respirer des quantités plus élevées d'oxygène détend réellement vos muscles et vous commencez à vous sentir moins stressé et plus détendu. Il s'agit d'un analgésique instantané et il peut être utilisé partout et à tout moment.
3. Pensez à des pensées heureuses
Penser à des pensées heureuses est un excellent moyen de réduire le stress. La meilleure chose à ce sujet est que personne n'a besoin de savoir ce que vous faites. Chaque fois que vous vous sentez stressé, essayez de vous imaginer faire quelque chose que vous aimez à la place. Pensez à vous détendre sur une plage, à embrasser votre partenaire ou à jouer avec vos enfants. Pensez à tout ce qui vous rend heureux et vous commencerez à vous sentir heureux.
4. Pensez à des pensées drôles
C'est aussi une façon fantastique de se sentir mieux lorsque vous êtes stressé. Si quelqu'un vous rend très nerveux, et surtout si quelqu'un vous ennuie, essayez de les imaginer dans un costume de clown. Cela réduira immédiatement le stress et vous fera vous sentir beaucoup mieux
5. Méditez
Nous avons tous entendu que la méditation est probablement le meilleur moyen de réduire le stress. Alors essayez-le. Vous n'avez pas besoin de mémoriser des mots spéciaux ou des positions spéciales, faites votre propre méditation.
Mettez de la musique qui vous détend, tamisez les lumières, allumez des bougies parfumées, asseyez-vous confortablement et éteignez. Essayez de ne pas penser à votre travail, à la maison à nettoyer; essayez de ne penser à rien. Videz simplement votre esprit et respirez l'air avec une odeur relaxante de la bougie parfumée.
Aussi, essayez de ne pas bouger, car chaque mouvement que vous faites rompt l'état de méditation et vous ramène au début. Si cela peut vous aider, vous pouvez également essayer de prononcer un seul mot (c'est généralement le "ohm"), car le son de votre voix qui répète le même mot encore et encore vous amène dans un état de relaxation totale.
6.Faites un bain moussant
Nous les aimons tous et nous savons tous à quel point ils peuvent être agréables et relaxants. Eu une horrible journée au bureau? Faites-vous un bain moussant à votre retour. La chaleur de l'eau détendra vos muscles, vous vous sentirez mieux. L'odeur des produits de bain que vous utilisez vous apaisera et si vous mettez de la musique relaxante et que vous apportez un verre de vin, vous vous régalerez.
7. Partez en promenade
Vous savez comment quand vous vous disputez avec quelqu'un, vous avez envie de sortir de la maison et de marcher? Eh bien, la marche peut réduire considérablement votre niveau de stress, alors essayez de marcher au moins une demi-heure chaque jour.
Au lieu de prendre un bus pour aller au travail, marchez pour aller au travail. Si c'est trop loin, descendez du bus quelques stations plus tôt et parcourez la distance restante. Vous respirerez une plus grande quantité d'oxygène, ce qui détendra vos muscles.
De plus, l'air frais vous aidera à vous vider la tête et à vous réveiller correctement.
Bien que notre vie quotidienne soit vraiment pleine de stress et de situations qui y conduisent, nous pouvons réellement faire quelque chose pour nous-mêmes, pour nous sentir mieux. Personne ne peut échapper à des situations stressantes, mais vous pouvez certainement apprendre à y faire face, ce qui aura une grande influence sur votre santé et votre vie.
Que faites-vous pour réduire le stress?
