Il n’a jamais été aussi facile d’être végétalien maintenant que tout le monde semble faire sa part. Voici cinq smoothies végétaliens à la fois savoureux et sans cruauté!
Il est indéniable que de nombreuses personnes commencent à faire face à des faits sur l'origine de leur nourriture; les gens se rendent compte des vérités choquantes qui se cachent derrière l'industrie de la viande et des produits laitiers et passent maintenant à un mode de vie végétalien.
Il est également indéniable que de nombreuses personnes commencent à manger plus sainement et à être plus respectueuses de leur corps. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire les deux avec ces délicieux smoothies sans produits laitiers.
Les smoothies sont non seulement un excellent moyen d'ajouter de la bonté à votre alimentation, mais ils sont également rafraîchissants par temps chaud et constituent une excellente collation à emporter pour les reines occupées!
Smoothie à la banane et au beurre d'arachide
- 1 tasse de lait non laitier (j'utilise de la noix de coco ou de l'amande.)
- 1 TS beurre d'arachide (en tas, lisse ou croquant)
- 1 banane (en morceaux)
- Poignée de chou frisé / épinards (facultatif)
- Glace (facultatif)
Avantages pour la santé: Le beurre d'arachide est riche en protéines et en fibres et contient des graisses saines. Le chou frisé et les épinards ajoutent de la bonté sans altérer le goût du smoothie. En particulier, le chou frisé est un superaliment riche en antioxydants, faible en calories, riche en fibres et ne contenant pas de matières grasses.
Buvez quand… vous avez besoin d'un regain d'énergie supplémentaire, en substituant un repas à un smoothie pendant qu'il vous remplit ou comme collation après l'entraînement.
Le grand smoothie vert
- 1 tasse de lait d'amande (non sucré) / eau de coco
- 1 grosse poignée de chou frisé (lavé)
- ½ Avocat moyen
- 1 banane (en morceaux)
- Une poignée de raisins (pelés si possible)
- ¼ concombre (tranché)
- La glace
Avantages pour la santé: C'est à peu près le smoothie le plus sain que vous puissiez boire! Le chou frisé est plein de fibres et d'antioxydants. Les avocats contiennent des graisses saines; ils abaissent le cholestérol et sont également pleins de fibres (et ont de nombreux autres avantages pour la santé).
Les bananes sont pleines de potassium, ce qui aide à garder votre cœur en bonne santé, et les graines de chia sont d'excellentes petites graines de bonté fournissant de l'énergie, des protéines et des oméga-3.
Buvez quand… vous vous réveillez pour bien commencer la journée.
Smoothie aux fruits rouges
- 1 tasse de lait non laitier / eau de coco
- 1 grosse poignée de framboises (surgelées)
- 1 grosse poignée de cerises dénoyautées (congelées ou fraîches)
- 2 poignées de fraises
- 1 banane (en morceaux)
- La glace
- Graines de chia (facultatif)
Avantages pour la santé: Ce smoothie a quatre différents. Les framboises sont assez faibles en sucre, et elles sont pleines de vitamine C. Les cerises contiennent des antioxydants, des composés anti-inflammatoires et se sont révélées aider le sommeil car elles contiennent la mélatonine, un somnifère naturel.
Buvez quand… vous avez envie d'une collation en milieu d'après-midi, ou vous avez du mal à rentrer dans tous vos fruits quotidiens recommandés.
Smoothie rafraîchissant à la mangue et à l'ananas
- 1 tasse de lait d'amande (non sucré) / jus d'ananas / mangue
- 1 banane cassée (en morceaux)
- 2 grandes poignées de mangue (congelées)
- 1 grosse poignée d'ananas (congelée)
- 1 poignée de papaye (congelée)
- Glace (si vous utilisez des fruits frais)
Avantages pour la santé: Les mangues sont connues pour avoir de nombreux avantages pour la santé, alors pourquoi ne voudriez-vous pas les mettre dans un smoothie?
Ils aident à maintenir un taux de cholestérol bas, contiennent beaucoup de vitamines C et A, aident à déboucher les pores - ce qui signifie une peau plus claire - et ils peuvent même aider avec une mauvaise concentration.
Les mangues et les bananes contiennent toutes deux du potassium, ce qui aide à contrôler la pression artérielle et à maintenir un cœur sain.
Buvez quand… vous voulez une collation rafraîchissante par une chaude journée d'été.
La fraise classique et la banane
- 1 tasse de lait non laitier / eau de coco
- 1½ banane (en morceaux)
- 5-10 grosses fraises (au goût)
- La glace
- Raisins (pelés si possible, facultatif)
- Graines de chia (facultatif)
Avantages pour la santé: Les bananes sont pleines de potassium, ce qui est bon pour un cœur sain. Ils sont également une merveilleuse source d'énergie, tandis que les fraises sont une excellente source de vitamine C. Ce smoothie est également faible en gras et relativement faible en calories.
Buvez quand… vous voulez une collation, ou quand vous avez envie d'un milk-shake aux fraises mais que vous préférez une alternative plus saine et sans produits laitiers.
Quelqu'un a-t-il essayé l'un de ces produits? Qu'as-tu pensé? Avez-vous une recette préférée de smoothie non laitier qui ne figure pas sur cette liste que vous aimeriez partager? Laissez un commentaire!
